Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

No jo, jsem to nějak povrtala, hi, hi

Dobrý den Evi,

hlásím hmotnost po 8.týdnu diety - na začátku 96,5kg (při posílání vstupního formuláře 99,0kg), dnes 85,6kg. Jestli to dobře chápu, tak teď bych se měla stravovat 14 dní podle Spalovacího plánu?

Děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne

Jana

Stačil by i týden a kolik máete BMi, budete pokračovat?

jsem se nastihla včas najíst, musela jsem jet pro tátovo auto do jinýho města a tak jsem se najedla až po hodině co jsem měla jíst :-/ doufám že to nebude mít mov velkej vliv na váhu ...

Zdravím všechny při pondělku!
Dnes začínám 4 týden. Měla bych napsat stravy dle jídelníčku. Ale tenhkle víkend jsem si dělala, co chtěla, mám na sebe vztek... Ne, že bych se přejídala, plánovala jsem, ale jedla si úplně jinak, než bych měla... Aspoň jsem nepřibrala... :-) Za tři týdny hlásím Evi úbytek rovných 5kg - ale při mé metrákové váze mohlo být daleko víc, pokud bych byla ukázněná. Sakra. :-/
Takže dnes mám odlehčovací den, večer naordinovanou hodinu rotopedu ....a od zítra poctivééé jídelníčky! :-)

Zkuste si udělat tenhle test já si ho dělala docela se strachem, vyšlo mi 17 , takže svatá nejsem taky. Ale zase na druhé straně mne potěšil i tento výsledek, myslela jsem si , že dopadnu hůř.

1. kolikrát za den jíte?
a) tři větší jídla a 2 menší
b)tři jídla
c) dvě jídla
d) jedno

2. Co dobrého zobete mezi jídly?
a)ovoce, zeleninu, cel.pečivo ml.výrobky
b)preclíky , popcorn, oříšky
c)brambůtky nebo nějakou sladší dobrůtku
d)bejraději čokoládu nebo sušenky

3. Kolik porcí zeleniny a ovoce sníte za den?
a) pět
b)tři - řtyři
c) jednu
d) nechutná mi to

4. Jaké mléčné produkry jíte?
a) hlídám tuk do 2,5 %
b) polotučné
c) tučnější i polotučné
d)smetanové mi chutnají nejvíc

5. Jak často jíte ryby?
a) dvakrát za týden určitě
b) jednou za týden
c) jednou do měsíce
d) nikdy

6. Jakou část drůbeže papáte ráda?
a) prsíčka , nejlépe bez kůže
b) prsíčka s kůží
c) i smažená prsíčka v trojobalu
d) stehna , křídla a biskup mňam

7. Jíte ráda tučnější maso?
a) nikdy
b) jednou, dvakrát do měsíce
c) jednou za týden
d) denně

8. Jaké tuky používáte při vaření?
a) hodně šetčím tukem, ol.olej
b) řepkový ilej
c) máslo do jížky
d) slaninu, sádlo, ztužený tuk

9. Co pijete nejvíc v průběhu dne
a) vodu a neochucenou minerálku s plátkem citronu
b) vodu, neslazený čaj a ovocnou šťávu
c) ovocné nektary, ochucené limonády bez cukru, slazený čaj
d) colové a slazené limo

10. Co si dáváte v restauraci mimo domov?
a) grilované, dušené pečené libové maso a vařenou přílohu a zeleninu
b) těstoviny
c) žebírka a libovější vepřové
d) pizzu, párky, hamburger

11. Jak často se díváte na televizi a něco u toho jíte?
a) zřídka
b) několik hodin za den
c) méně než dvě hodiny za den
d) 3 a více hodin za den

12. Jak často se cíleně hýbáte?
a) 30 a více minut za den
b) Několikrát za týden 30 a více minut
c) dvakrát za měsíc
d) to nedělám

13. Kolik pijete alkoholu?
a) nepiji nikdy
b) 4 decky vína za týden
c) jednu až dvě skleničky každý den
d) 3 a více skleniček za den

14. Kouříte cogaretky nebo dámské doutníčky?
a) nekouřím
b) 5 a méně cigaret za den
c) 5 - 10 cigaret za den
d) více než 10 cigaret za den

A - 1 bod
B - 2 body
C - 3 body
D - 4 body

11 - 20 bodů výborné
21 - 29 bodů - dobrá cesta, ale chce to stále na sobě pracovat
30- 52 bodů - stanovte si cíle a začněte něco měnit hned

Já mám 19 :)) A to už jsem skoro rok po držení jídelníčku.

he, he to je moje převýchova

Tož já mám 22, ale u některých otázek jsem si nemohla vybrat. Když mám tak max. 2 deci vína za měsíc, je odpověď A nebo B? A tučnější maso je i libové vepřové? :-)

Libové není tučnější, třeba kýta je v poho a Hani, musíte si vybrat, buď "chlastat" víc nebo míň, hi, hi

HIHI :DD

hihi taky jsem is nemohla vybrat s tím pitím a tučnejším mase, ale u mě ro jaksi stejně nemá smysl když se držim jídelníčku, jo a tu otázku s jídlem u televize jsem moc nepochopila, já jím u tv často, ale jím jen to co mám napsaný od vás ;-D

Mám 21 bodů, tak to ještě dobrý, Evi, po tom roce mám jen o kilčo víc a jinak míry a vše držím, ale musím Vám napsat, že za ten rok jste moje nejlepší přítelkyně, můžu sem jít vždy, jak mám čas, vypiji si tu s Vámi čajík nebo kávičku, přečtu nové věcičky a hlavně mne to udržuje stále při chuti na pohyb a udržování sama sebe. Jste můj časopis i kamarád, prostě je fajn sem jít.

... :-O ... páááni...a mám 24 bodů... :-/
A poctivě přiznávám...že jsem na tom hodně špatně s pohybem....a na druhém místě s rybama... Hm... Ale jinak jsem u všeho za a) , nebo za b) ...hihi...
Takže je to jasný! Hýbat se a baštit více ryby.... A při tom mně chutnají - jenže jsem na ně doma sama, takže jsem líná si je připravovat sama pro sebe...
Pevně doufám, že se změním a zvítězím sama nad sebou....
U mně je problém, že hubnout asi umím... Jen to prostě vždy - byť po letech - naberu zpět.. :-(

Tak mi vyšlo 22,já to od začátku říkám-budou to na konci dubna už 3měsíce-že cesta je to výborná,ale k dosažení cíle čeká ještě hodně práce.Co se týče toho nachlazení,jsem dostala něco na přeléčení a jako doplněk ,něco na imunitu.Tak doufám,že už s tím tento týden skoncuji.

Vendi,já dnes končím rybí týden a můžu říct,že mi velice vyhovoval.Také jsem na ryby doma sama,ale mohla jsem střídat různou úpravu-zavináče.uz.makrelu,v rosolu+zelenina a kousek pečiva....Co se týče tepelné,mám nejraději od NOVACA filé v kostkách bez přidané vody a hlavně bez kostí.Šupla jsem to do titanového hrnce,spolu s bramborama a zeleninou,nebo bez brambor a k tomu rýži BASMATI nebo kuskus.Včera jsem poprve jedla lososovitého pstruha-výborný.Dnes ho dorazím a zítra jedu na ovocný den.Takže vřele doporučuji,zkuste to taky.

Zdeni - a víte, že se na rybí dny těším?
Mám ráda zavináče, uzenáče, makrelu, file.... Vlastně mám ryby moc ráda a nedělám si je jen .... že jsem lenoch (Vrrr....:-/ ) pro sebe to vařit!
Já se zatím snažím podle jídelníčku. No - dělám si co chci, proto to tak vypadá... Začla jsem stejnými dvěma dny za sebou...teď jedu tu šestý, tu desátý, tu čtrnáctý den... Asi to není dobře.
Jídelníček je mým pomocníkem teprve tři týdny.... Tak si říkám, že až po 2 měsících dám ten rybí týden... A pak poprosím i o to, co je to bílý den...atd. Mám jídelníčky od Evičky již tři roky...(byly tam jen jídelníček, ovocný den a dny na rozhýbání).
Tenkrát jsem to vzdala... Stydím se... Ale ještě před tím - šlo dolů 25 kg - a mám je zase zpátky! Prostě - nejsem disciplinovaná! :-( Ale - tady s vámi jsem několikrát denně - a všichni mně moc pomáháte... mně stačí vás pročítat a koukat na ty úžasné zhublé kočky ve fotogalerii.... Tentokrát - to dám! Musím! Chci! Chci přece lépe a kvalitněji žít!!!!!!!!!!

Jestli jsem to pochopila dobře,tak si dáváte libovolné dvojdny,ale nejedete popořádku podle jídelníčku.Jestli je to tak,tak to určitě není správně.Má se jíst podle dní,v jakém pořadí jsou napsané v jídelníčku,pouze mezi ně vkládat mimořádné,ovocné,rybí.... a pak zase navázat .To,že se Vám kila vrátila je škoda,abych Vás uklidnila,já jsem také byla pořád jak na houpačce,jednou míň,jednou víc,ale teď jsem se do toho pevně zakousla, a proto,že mi tahle sestava vyhovuje,chci se tím řídit i nadále.A mimochodem jsme asi podobná váhová kategorie.Takže vzhůru k lepší postavě!!!!

Aha. No tušila jsem, že to asi nebude správně :-/ Nejdřív jsem začla dvoudněma, pak jsem lítala po 1 dni cik cak - vždy ale dny v prvním měsíci....
Ale znáte to, člověk si frajersky říká - to ukočíruju...
Potřebuju sprdnout. Tvrdě. Evičkoooo!!?!?!?!?! Hihihi....
Dnes mám mimořádný den!
Od zítra tedy začnu asi dnem č.1.
Jinak se "snažím" 3 týdny. Dole je 5 kilo. (ovšem na cm slabota - a to není dobře!) Ale cítím se svěže, báááječně a plná optimismu!!!!
Zdeni - a Vy?