Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Jmenuje se sleďový nebo salát oheň, ale je to maso, tak pokud se nesežene jde nahradit tuňákem ve vl.šťávě nebo tuň. se zeleninou nebo šunkou. Prozkoumejte v supermarketu pultové prodeje , tyhle saláty tam mívají.

Doré ráno Evi a všechny spolubojovnice,

tak mám za sebou 2 měsíce a posílám aktuální údaje:
13.1. 86,0 kg.....pas 95, boky 111, stehno 64, prsa 105
12.3. 78,9 kg.....pas 85, boky 104, stehno 60, prsa 102

Mám radost, že se mi rozpouští špek pod prsama, mizí i ty na zádech, zeštíhlely mi i ruce. Poslední týden se mi to nějak seklo a skáče to nahoru dolu, začala jsem více cvičit a připadá mi to tím. Chtěla bych ještě aspoň 6 kg...takže pokračuju. Po dalším kile se ozvu, budu mít splněný limit, pas už mám překročený. Ale ten pocit, že zapínám pásek o 3 dírky méně je skvělý...
Děkuji a prima jarní den...

Kdyby se to neupravilo za týden a nešlo to trochu dolů, taky někdy večer brkněte. Obloha je pochmurná , ale koukám , že my všechny máme den jako malovaný!!!

Dášo, jste skvělá, mám stejně jako vy, budu začínat a čekám na jídelníček od Evy. Tak jestli to zvládnu min.jako vy - no to bude m a z e c :-) Přej všem prima dny..

Gábi,
jasně, že zvládneš, první měsíc to jde jako po másle, stačí důsledně dodržovat jídelníček...začít se hýbat

Dobrý den Evičko,

posílám tabulku váhy po 6 týdnech :-) Pokořila jsem tu hrozkou hranici 100 kg , hurááááááá.
Zastavení a menší nárůst poslední dny možná tou virozou.
31.1.2012 108,9
13.3.2012 99,3
A doplňuji ztráty na objemu.
bříško - 9 cm
boky - 13 cm
stehno - 5 cm


Příští týden zřejmě pokořím 10 kg a 10 cm (doufám :-)- bude nutná ta úprava navýšení?? Jak mi píšete v materiálech??

Děkuji RENATA

Jste teda úžasná, jak bude těch deset kg dole, některý den mi po 20 hodině brkněte a domluvíme ty změny.

Ahoj holky a Evi, dnes jdu s kamarádkou po dlouhých letech do posilovny. Mohla byste mi dát pár rad, třeba co nejdříve začít posilovat nebo jaké cviky na začátek zařadit??

začátek je u mne 10 - 20 minut na ergometru , střední zátěž, dá se tam sledovat tep, držím kolem 124 - 130 max, většinou uběhnu 2,5 km a když je dobrý den tak 5 km, no a potom se hodně nepiji, utřu si pot a jdu si sednout na tu řidli , kde se snožuje se závažím k sobě, dám 3 série po 25 opakování a jdu na břišní stroj na spodní břicho 15 kg, dvě série po deseti opakováníé, pak břišní stroj na horní břicho 25 kg, Radka dělá i 35 kg, ale to je na mne moc a táhla bych pohyb bedry a to není žádoucí, zabírat má břicho. 3 série po 25 - 30 opakováních.
Pesní svaly 2 série po 13 opakováních a váha 15 kg.
Záda zvedy trupu, někdy jen tak někdy s činkou, aby se zvýšila účinnoust, 2 série po 10 opakováních.
Páka na zadek a boky, oba boky a zadek vždy na každou část 3 série po 10 - 12 opakování, váha 20 kg a potom třeba ještě zadní záda, stahování závaží, ale to jen někdy, většinou mám za hopdinku a půl dost a odpočívám. Doporučuji i skracovačky na břicho u žebřin rovné i šikmé, ale zase aby toho nebylo moc. Jak budete zvyklé , můžete prokládat posilování kratším během.

Jsem ostuda, nevím pokolikáté, ale dnes začínám..Je tu ještě někdo takový, kdo by rád s blížícím se jarem provedl generální úklid těla? J.

Všichni! nebo spíš všechny :-))) někdo začíná již poněkolikáté, někdo poprvé, někdo se drží a jen sleduje diskusi, ale všechny máme jedno společné - chceme být krásnější nejen pro sebe ;-)
A já mám teď období jako Zuzka - dole 8 kg, cíl jsou ještě 2 dolů, ale tělo se brání, vejdu se do oblíbeného oblečení, tak jsem usnula na vavřínech a i přes dodržování jídelníčku se váha nehodlá z těch 68 hnout :-))

Dobrý den Evi. Posílám vám váhu, už je konec a teď si budu muset váhu jen udržet pokud jsem to dobře pochopila. Jsem moc spokojená všechno je v pořádku a naučila jsem se i odhadnout velikost porce takže si už nemusím tolik vážit.
Aby jste vyděla kolik mám cm dole tak tady jsou moje míry prsa-99cm, pás- 81cm, boky- 103 cm, stehno- 60 cm.
Je to ůžasné co to se mnou udělalo jsem nadšená, jen nemůžu porovnat svoje míry protože jsem si to zapoměla nazačátku napsat ale vy je určitě máte tak to porovnáte. Určitě bych byla ráda kdyby se váha ještě trochu pohla dolů a věřím že to ještě půjde. Tak snad je to vše. Pokud mám teď udělat ještě něco tak se mi prosím ozvěte. S pozdravem Jana F. Za vše vám moc děkuji.
9.12.2011 78,6
8.3.2012 67,4

Dobrý den Evi,
jen se hlásím po týdnu,co jsem se začala správně stravovat.
2,5kg klesla váha.Ctím se velmi dobře.
Zatím je mi vše jasné,ozvu se zase za týden.
Nashle Eva

Dobrý den,

posílám váhy. Dietu držím přesně dle Vašich instrukcí a za 14 dní jsem zhubla již 3,9 kg - super. A to jsem zatím nevkládala žádný ovocný ani mimořádný den. Jedu zatím jen striktně dle rozpisu a navyšuji.

Evi, prosím o u váš názor, vím že olomoucké tvarůžky obsahují hodně bílkovin a skoro žádný tuk. Ale jaký vliv má výsoký obsah sodíku (soli) na slinivku ? Možná jsem to někde přehlédla, i když sleduji diskuzi několikrát denně. Mě než na sladké právě "zlobí chutě na slané" tak proto se ptám. Máte to holky některá stejně ???

Tak tvarůžky jsou ideální, málo tuku a dost bílkovin, ale ne každému chutnají. Slané vadí jen ledvinám a občas si dám i já a napichuji syrečky nakrájené na kousky y promíchané s česnekem a pálivou paprikou a mám u PC se zeleninkou docela dobré mlsání.

proč má pani darina flek na obličeji.

Asi kvůli nějakým nepříjemným lidem nechtěla, být úplně poznat.

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, jak zasílat p. Evě výsledky? Dietu držím 14 dní a v papírech je psáno, že po 14 dnech se máme ozvat.
Zkopírujete nějak tu tabulky denní váhy nebo prostě napíšete kolik bylo na začátku a kolik je nyní??
Dík všem..

Sem jen takhle zkráceně a na email tabulku jako přílohu emailu.