Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

2 - 3 litry, tak nejlepší střed 2,5

Nevim, jak se mi to povedlo, prostě jsem měla pořád potřebu něco pít.. možná opět migrénou spojenou s MS.. dneska pro změnu bída s nouzí, do pití se vyloženě nutím, nic mi nechutná :-(

Jenže já jsem včera měla druhý sacharidový den z toho rozhýbání, takže přišel vniveč, akorát jsem zvládla vyběhnout naše 4 patra, pak jsem ale málem padla. Nevim, zda jsem to spravila dnes, když jsem dala ovocný den, jogging 4 km a 10 min posilování na břicho...?

Dobrý den, paní Evo.
Jídelníček mi dnes dorazil, děkuji mnohokrát. Dám si pár dní na zorientování, nákupy a ozvu se až budu startovat.
Pěkný večer!
Jana M

20.3.2012 94,6
3.4.2012 90,1

1.3.2012 84,5
31.3.2012 77,7

Datum Moje váha [kg]
14.2.2012 79,0
3.4.2012 73,5

Dočetla jsem se tady, že víc jak 3 l tekutin škodí. Já denně vypiji 3 l (čaje, voda, ředěné zeleninové šťávy) někdy i 3,5 - 4 l (váha 56 kg, výška 164 cm - jestli to má na něco vliv). Do pití se nenutím, v práci vypiji 1,5 l a doma taky 1,5 l. Někdy mám prostě potřebu ještě třeba 0,5 l před spaním. A hlavně do pitného režimu nezapočítávám kafe, zeleninu, ovoce a alkohol. Mám se tedy snažit vypít 2,5 - 3 l tekutin denně a nebo to mám nechat na těch 3 - 4 l ??? Víc jsem začala pít až s dietou, jinak dříve mi stačilo vypít třeba jen kolem 1 l tekutin. Taky jestli někdo víte jak se počítá optimální příjem tekutin, tak dejte vědět. Díky za radu jak se mám zachovat a kolík pít. Hana

Já jsem zase slyšela, že na každých 10kg váhy by se mělo vypít 0,2 - 0,3l tekutin...mno, takže třeba mě by to vyšlo na 1,6 - 2,4l

Tak teda víme, že káva zakyseluje , ale jak víte já ji piji a jsem na ní závislák, dvě za den s mlékem musí být. Zkusila jsem to dnes vypustit a ani se neptejte, jak mne bolí hlavička, prostě si jdu udělat kávu a basta.

Evi, nebo holky, prosím rychlá pomoc na PC:-) dá se cottage borůvka (jahoda) vyměnit za ochucený jogurt? nějak nevim, kam na ten sladký sýr mám jít a ochucené jogurty mám doma..

Já myslím, že jo, akorát že cottage bude mít víc bílkovin než jogurt. Tak co třeba si ochutit tvaroh? Nebo tvaroh + ovoce? A nebo obyčejný cottage + ovoce. Máš doma?

Diky Sari. Ja asi fakt nemyslim, pac vse, cos psala, doma mam. Jeste raz diky a mizim si na vzduch procistit mozek, zda se, ze je z kanclu ponekud zatuchly...

Evi, taky dik, uvidim, na co budu mit zitra chut :-)

Milá Evi,
posílám poklesy kg (hlavně tuků )
18.3.2012 91,2
2.4.2012 87,7
Cítím se výborně, hlad ani chutě nemám. Baví mě cvičení a mám na něj i dost energie.
Jen jogurty s cukrem nahrazuji bílým bez cukru a přidám mražené ovoce. Bojím se při své cukrovce cukru :-)
Snad nedělám nic špatně. Nyní se pokusím zařadit mimořádné dny, co to se mnou udělá :-)

Mějte se pěkně a moooooooooooooooc děkuji
Jana K

Velikonoce jsou svátky náboženské víry, ze kterých se staly postupem doby svátky obžerství a alkoholu, což má k duševním ideálům dost daleko.
Možná by stálo za to je využít k pohybu, pěkným zážitkům a už se začít připravovat na zvýšené aktivity venku. Tělo osvěžíme a pročistíme.
Budeme se snažit zvýšit jeho zásaditou reakci a rozprodit odplavení metabolických splodin.
Jídlo bude založené na bázi odkyselení a automasáže na rozproudění krevního i lymfatického systému.
Jídlo - vycházejte te svých gramáýí na svoji váhu:
Snídaně - velká sklenice pomerančovo jablečné šťávy a také celozrnné pečivo nebo ovesné vločky, já je bohužel nemám moc ráda, tak volím pečivo. Kdo má rád vařené vílky dá se papat k chlebu 2 - 3 bílky a kdo ne tak 60 g tofu . já mám ráda uzené, ale asi by bylo lepší natural.
Svačivka - strouhaná mrkev a jablko.
Oběd - rizoto se 100 - 150 g tofu a dušenou zeleninou
Odpolední svačina - zelný salát s pomerančem
Večeře - jako snídaně a k tomu dojíst chutě zbytkem toho salátku.
Opakujeme dvakrát a potom jeden mimoř den a jeden zeleninovo pečivový, jak je psaný po bílém dnu.
Rozproudění tělíčka- tak to bude spočítat v pohybu, klidně úklid v rytmu hudby a vycházka za nákupy a večer si připojte cvičení na bříško a zadeček v lehu aspoň 10 - 15 minut, u telky, abyste na to moc nemysleli.
Půjdeme se umýt o 20 minut dříve, před tím ještě vypijeme 3 decky vody a jde se do koupelny. Očistíme obličejík, zoubky a naneseme hydratační nebo výživnou masku a hup do sprchy, pomalu si zvyšujeme tlak na kůži a voda je dost teplá, aby rozprodila krev, zavřete oči a myslete na pěkné zážitky, na léto, co je před námi, vytrvejte pár minut a po umytí se promasírujte na celém těle tvrdším ručníkem, dejte si do koupelny židli s ručníkem a ručník pod nohy.
Vezměte si masážní olej nebo jen olivový a posaďte se.
Začneme chodidlem a nártem, krouživám pohybem je promasírujeme, pokračujeme kotníkem a potom krouživě lýtko směrem k srdci, ale kdo má křečové žíly, tak jen na úrovni trošku intenzivnějšího hlazení a přejdeme na koleno, věnujte mu také chvíli a hlavně zespoda a z boku.
Pak si uchopte oběma rukama s roztaženými prsty stehno a kroužete směrem i srdci aspoň 4 minutky.
Po nohách přejdeme na ruce, dlaně, krouživě předloktí i nad lokty až po ramena. Poslední úsek bude krk a vrch ramen , taková automasáž a potom namasítujte trochu bedra. No a potom se ještě před spaním napijte, smyjte masku a naneste krémík a dobrou noc, po 4 dnech , byste měli mít nejen o kg méně, ale také se cítit lépe.

To určitě zkusím a místo pohybu bude úklid.