Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den paní Evo,
zhubla jsem deset kilo a 10 cm v pase, i přes boky.
v pokynech mám napsáno, že by měla být nějaká změna v jídelníčku. Začala jsem s redukcí 23.1. a příští týden to budou dva měsíce. Měla bych dále zájem o další vypracování jídelníčku od Vás.

Po tom spalovači jsem zase byla úplně propocená a Radce jsem to zapomněla vzít, tak jsem jí hrst dala domů, aby si to mohla příště - v sobotu vzít už doma, bere se to hodinu předem.

Dobrý den, zdravím všechny. Chtěla bych poprosit o radu ohledně spalovacího plánu, budu končit 1 měsíc diety a tak se na něj chystám, ale nějak jsem ho nepochopila:-( Jak dlouho by měl trvat a jak se střídají ty dny. Poradíte mi prosím.

Střídání dnů je napsáno a dvojlistu u papírů, trvá 7 - 10 dnů.

Dobrý den, jako začátečník bych se ráda zeptala, zda vadí přehodit dny diety např. 6 den vyměnit s pátým dnem. Jo a ještě ke snídani, stávám kolem páté a snídám kolem půl sedmé v práci. Mně to velmi vyhovuje, ale co z hlediska dietky, je to pozdě? A poslední dotaz, když jdu na hodinu zumby a vychází mně v tom čase i večeře, jak se mám zařídít...Moc děkuji a i když se mně o dietě už i zdá, baví mě to. Pěkný den

Ráno doma vypijte aspoň actimel, no a pak podle návyku, dny v prvním měsíci přehazujte jen vájimečně, 1. měsíc je zaměřený na uklidnění slinivky a nadprodukce inzulinu a to probíhá postupně.
Před zumbou dejte banán nebo bebe a doma večeři.
Jinak hodně dotazů je tady v menu v oddílech dotazy k dietě.

Dneska bude krásně a jdu pracovat, abych mohla po obědě zaletět na poštu a odpoledne chvíli jet cvičit, od minulého týdne mám o 1,5 kg méně a to mám ms, jím pravodelně a podle svých zásad, ale hýbu se a dost piji, hi, hi - teda čaj a minerálku.
Určitě budete vědět o čem píši, kolem žaludku, pasu a zadku jsem mívala špíšky, co špíčky, špakový krunýř a nahmatat žebra nebo mít nějaký pas byl problém.
No a nyní ráno po sprše jsem si přejela po žebrech zepředu i zezadu a špeky jsou skoro pryč a zadek kupodivu po tom cvičení v posilce se zvadl a vytvaroval, dokonce loňská jarní bundička je mi volnější.
Pokud vyrazíte do posilky, nezapomeňte na to cvičení u páky a na skracovačky, ty dva cviky jsou prostě nezastupitelné.
Večeři jsem měla ve chvatu s sebou, večer jsme chvíli s mužem potřebovali někam zajet, ale byla bezva, celozrnný toustový chleba a mezi dva plátky, mezi ně ta malá konzerva tuňáka ve vl.šťávě - co se veško natlusto namazat, vajíčko na tvrdo na plátky a proužky papriky, mňam.

Teda Evi, jste šikulka! Zatím cvičím jen doma, bo mě čekají nějaké zkoušky, tak jezdit do posilky je při práci a učení docela zásah do čas.harmonogramu, ale již 23.3. to snad skončí a povalím! :-) Pomalu končím 3.měsíc, váha stagnuje, tělu už to asi stačilo, BMI 23,46. Docela se bojím, co bude pak. Studuju oddíl Co bude po zhubnutí, ale raději bych jela klidně znova podle jídelníčku, jen častější výměny, když vím, co za co. Co myslíte, jde to?

Děkuju za reakci a když nevim, tak se zeptám ;-) BMI dobrý, ale váha eště nee, chybí mi do 66 ještě necelá 2kg, předloni jsem to nedokázala, ale jak už jste psala, poslední 4 jdou nejhůř, že..:-)

Dobrý den,zdravím všechny.Dnes jsem obdržela jídelníček a chystám se na nákup,zcela mě vyhovuje,ale i přesto,že jsem na těchto stránkách několikrát denně a čtu naprosto vše,až mě z toho jde hlava kolem,chtěla jsem požádat o radu.Lze použít místo celozrnného chleba třeba kaiserku nebo kornspitz stejné množství(nevím,které pečivo je skutečně celozrnné, jestli to není jen obarvené).Moc děkuji Vám zkušeným.

Marci, kornspitz přímo nevim, když jsem hubla poprvé, jedla jsem kaiserky vícezrnné, nebo možná jsou označeny jako cereální, pravdou ale bylo, že mi hubnutí šlo pomaleji (srovnávám s nynějším stavem, kdy jím opravdu celozrnný chleba a jde to o dost líp). Eva mi tehdy napsala, že pečivo aspoň vícezrnné, hlavně ne klasik. Oblíbili jsme si Trvanlivý chléb celozrnný, zn.Mestemacher, 500g kolem 30Kč, nejlevnější ho mají v Albertu, jsou dva druhy. Nedávno jsme se taky tady bavily o chlebu s vlákninou, zn.Dr.Popov - Arizona nebo Colorado, vypadá to jako normální krajíc, taky balený. A nakonec i v jídelníčku se objevuje zn. Penam - Fit chléb. Mě osobně ale moc nechutná, stejně jako balený žitný z Lidlu. A kaiserky zůstaly jen na zpestření :-)

Děkuji všem za rady, v obchodech je právě kaiserka psaná jako cereální,tak jsem nevěděla.Ještě jednou díky.Marcela

Když jsem si kaiserku kupovala tento týden v Bille, měli tam vyloženě napsáno, že je celozrnná, tak nevím. Beru si ji s sebou na cesty, dá se krásně dávkovat po kouscích jako mezijídlo.:-)

Fakt? Tak to by byla paráda! Čerstvé pečivo a ještě celozrnné.. mňam!

Zdravím všechny, mně chutná i cornbageta, kupuji u Alberta.

Už jsem doma, nyní večer jsem se zdržela ve Zlíně a už odpovídám půl hodiny na emaily, já to střídám, vícezrnné, tmavý chléb a také kupuji chléb s vlákninou.I kmínový s příměsí žitné mouky.

Paní Evo mám za sebou jeden měsíc a 6kg dole. Jdu do druhého měsíce. Zdravím Marie

Dobrý den,
od ledna s vámi hubnu a mám dole 7 Kg. Je to poznat nejen na postavě, oblečení, ale i na tom, jak se cítím. Je mi skvěle. Minulý týden jsem si vyšla v kalhotách, které jsem 4 roky nemohla obléknout.
Se složením jídelníčku ani s rozvržením jídla nemám problém. Jen jsem se chtěla zeptat, co konkrétně jsou dlouhé sacharidy?

Moc děkuji a přeji vám mnoho úspěchů a spokojených klientek.

S pozdravem
Sylva H

No a jde váha stále dolů nebo už jen udržujete?

STRUČNÝ VÝPIS VHODNÝCH SACHARIDŮ - celozrné pečivo, brambory vařené ve slupce brambory, rýže neloupaná nebo jen částečně loupaná, ovesné vločky, cel. suchary a různé celozrnné křehké žitné chlebíky.