Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ivčo vidíš vždyt to je skvělá motivace ..zdraví....a hlavně víš jak se ti bude dobře utíkat za Martínkem :) drž se a věř , že já bojuji s tebou :)

Míšo prostě přepnout v hlavě , že jíte pro to aby jste byla zdravá , a jet přesně podle jídelníčku a pokynů a nedívat se vlevo ani vpravo.Chystáte rodině ? dobrá..bude studená kuchyně , která je rychlá + zeleninové saláty ..tož tak jsem to dělala já a rodina to akceptovala... no a někdy pomůže si vytáhnout oblečení do kterého bych se chtěla znovu dostat :)

to je pravda musím zhubnout, abych pak martinovi stačila až mi bude zdrhat, další super motivace ;-D

Ahoj, Ivčo,
jsem na tom podobně, na podzim ještě bez jídelníčku jsem dala dolů 8 kg, přes zimu dvě neschopenky (a opravdu jsem byla ,,neschopná'' a docela mě to překvapilo, naposledy jsem marodila před 5 roky), váha pomalu nahoru, v únoru jsem začala s jídelníčkem, další viróza, no a teď jsem si koupila Wobenzym, abych s tím konečně zatočila a ten se bere 3x denně na lačno, nejdřív 2 hodiny po jídle a aspoň 1/2 hod. před dalším jídlem. Takže i když bych někdy potřebovala dát mezijídlo (nedávno jsem to tady řešila, že třeba po jabku nebo jogurtu mám fakt hlad), tak s tím Wobenzymem si to nemůžu dovolit. A nejhorší je, Ivčo, že už začíná teplo a budeme sundávat zimní bundy, které toho tolik schovaly :-(. Ach jo, fakt ti rozumím.

Pokud bys ho chtěla, mohu přenechat za min. cenu, já si ho koupila , jak jsem měla tu zlomenou nohu a bylo mi po něm zle, hučlo mi v hlavě a bolelea mne hlava a slabost, Vysadila jsem ho a nasadila zase newdávno a minulé úterý mi zase začalo hučet v hlavě a omdlela jsem a jak jsem ho vysadila, už nic a pracuji stále stejně, Nedělá mi dobře a nevím proč.

No někomu asi nedělá dobře, ale já na něj slyšela jen chválu - kamarád měl taky po nějakém úraze a na kontrolách se dr. divil, že vůbec nemá ty poúrazové otoky. Já ho mám spíš na ty horní cesty dýchací, tam je prý taky skvělý. Jinak děkuji za nabídku, ale právě dnes jsem si koupila to velké 800 ks balení, to budu mít na hodně dlouho :-).
Takže teď se pokouším jíst podle zásad a zdravě, ale znovu na jídelníček najedu asi až tak za měsíc, až mi v tom nebude ten W. dělat paseku :-).

Ivčo, překonej tu depku, to přejde a vyrazíš s kočárkem ven a bude to zase rychlejší, nezalamuj se tak.

dneska jsem byla na procházce když už je hezky a přitom jsem si vymyslela izometrický cvičení na mezilopatkový svalstvo, trochu horní břišní svaly a hýždě. když držím kočárek, stahnu lopatky k sobě, stahnu břicho a pri chůzi stahuji hýždě. a do kopce když se jde, je to výživnější ;-D my tu máme hodně kopců ;-D

Tak, z krize a depky vede cesta ven jen přes myšlení a aktivitu, šikovná holka!!!!!!!!!!!!!!!!§

Ahojky Ivčo,
držím ti palce...to dáš, to je pouze jarní depka. Jsi pěkná mladá ženská, čtu tady občas tvoje příspěvky, jak podporuješ ostatní, tak dneska ti to musíme vrátit. Nenech se ukolébat částečným úspěchem, se sluníčkem to půjde líp...budeš s dětmi více venku a bude to veselejší. Drž se :-)

díky moc ;-D právě si dělám obídek - kuřecí prsíčka s domácím celozrnným chlebem. těším se na to ;-D

chystám si jídelníček na příští dny a nevím co si dát :-) jogurt activia tvarohová 125 g můžu vyměnit za madetu viz. obrázek? Asi ano, ale pro jistotu se ptám. A pak ještě mám problém - vůbec mne nenapadlo, že bych měla psát, že nejím rýžový nákyp. Co můžu dát místo toho? Nerada bych to zkazila. Děkuju moc. V Praze právě vysvitlo sluníčko a začíná být konečně hezky :-) Těším se, že se půjdu proběhnout do Hvězdy a tuky půjdou pryč. Přeju všem hezké odpoledne.

Ano, to by šlo vyměnit, výměny mléčných várobků jsou na straně 3 v papírech a % hranice tuků také.

Kati, pokud ten nákyp máte na oběd, tak za náhradní oběd viz papíry..

děkuju moc za rady. Jsem ráda, že jsem ve spojení s tolika holkama, které jsou kdykoliv ochotné poradit. Hezký sluníčkový den.

Dobré ranko,
Evi,já bych se chtěla zeptat, jestli se ta ranní dávka spalovače musí brát, když jdu pak do práce a cvičit až cca v 16 hod., není to zbytečné, když v práci 8 hodin sedím, stačí až ta hodinu před cvičením..? Díky a hezký sluníčkový den...dnes je jaro už i v Krkonoších

To je na Vás, já dopoledne dost sedím, betru ho jen hodinu před cvičením.

Pro milovníky knedlíků aspoň špaldová varianta
Dělají se jako klasické kynuté: 450g špaldové hl.mouky,250ml mléka , 2 kostky cukru, trochu soli, 1 vejce , 1/2 kostky droždí. Nechat vykynout, a vytvořit 2 knedlíky. Vařím v páře zakryté z jedné strany 14min , z druhé strany 12min. Hotový vyndaný knedlík několikrát propíchnout vidličkou.
Trochu ujetá, ale dietní omáčka, dám na plech moc, moc zeleninky jako na svíčkovou, cibule 2 a koření také jako na svíčkovou, kostku masoxu pro chuť, podleju vodou a peču. Když je zelenina hotová, vyberu koření, rozmixuji směs na kaši, do části přidám tři lžíce kečupu, rozmačkaný česnek a bazalku a mám omáčku na těstoviny bez tuku, druhou část využiji třeba druhý den, naředím trochou vody ,zahřeji a zahustím troškou mouky rozmíchanou v decce pol.mléka a dochutím, no je to taková imitace svíčkové. Na chuť skoto k nerozeznání.

Ať chutná jako nám . Já si dávám k jídlu jeden, podle jídelníčku, ale je super, že je celozrnný.

Motivujte se sukýnkou trochu kratší a o číslo menší, za měsíc v ní vyrazte, do té doby hodně myslete , co jídlo, které dáváte do do pusinky, obsahuje, jednou za týden šťávový den, aby pleť byla po zimě zářivější, nezapomeňte už kůži hýčkat panenským olejem, až vyklouznete do triček, aby byla pružná a jemná. Papejte jarní kuřátko s brambůrky a kůpou zeleninky a vyrazte aspoň na chcilku na sluníčkovou vycházku.
Možná si naplánujte v týdnu kadeřnici a kosmetičku a nová rtěnka s leskem potěší stejně jako barevný šáteček na krk k té loňské bundičce, prostě myslete trošku i na sebe, ať vyrazíte do jarního slunce v plné polní a jen s krásnými pocity.

Nezapomeňte na jaro!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ahoj hubnulky,

zdravím Vás ze Vsetínska :-) přeju všem krásný sluníčkový pátek a mnoho chuti do hubnutí :-)