Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Pokud bych. mohla-dala bych vám také ohromnou pusu, ono to fakt funguje a nebolí ale to cvičení musím ještě vyladit.
zatím se snažím aspon vynechat mhd a co jde chodit pěšmo-o víkendu budu na chatě sekat trávu a hrabat a jak se říká lidově odpočívat aktivně.
Chodím také 3xtýdně na lymfodrenážní nohavice ( otékaly mi hodně nohy a je to i příjemné )

Dobrý den paní Evo.Posílám váhu po ukončeném druhém měsíci.Chci určitě ještě pokračovat a dostat dolů alespoň 10kg.
A tady jsou míry:
2.3.2012 pas 106 cm (je to neuvěřitelné,ale bylo tomu tak) 6.5.2012 pas 88 cm
boky 110 cm boky 103 cm (tady ještě zamakám)
prsa 99cm prsa 97
stehna 65cm stehna 62cm
váha 77,7 kg váha 70,5 kg
Moc mi váš jídelníček sedl.A už jsem namotivovala další lidi.Neříkám ovšem,že držím dietu,protože to tak necítím jen ,že se stravuju jinak než je zvykem.
Zatím moc díky a doufám,že kylíčka půjdou pozvolna pryč.A pokud to nebude vadit ráda vás i v budoucnu poprosím o radu.Fotky jak jde změna fotím a až bych dosáhla svého cíle snad se odhodlám a pošlu.Pavlína

Pavlínko, moc pěkné a ten pas nám říká, že tam opravdu byla začínající metabolická porucha, ale začala jste včas. ještě to šlo pěkně zlepšit, grutukuju a na navýšení si večer po 20 hodině zavolejte jo?

26.3.2012 120,1
8.5.2012 109,3
Zase je pár cm pryč. Už nosím kostýmy do kterých jsem se vloni v létě již nevešla.

Chtěla bych se poradit při dalším hubnutí.
Po 2 měsících je úbytek váhy 10 kg, obvody

pas - 6 cm
stehna - 5 cm
boky - 8 cm

Chtěla bych poradit s další úpravou jídelníčku dle dohody při zaslání původní úpravy.

26.3.2012 58,5
9.5.2012 55,4
BMI 21,37
ZDE JSOU MOJE POCATECNI MIRY A NYNI:

PRSA 88 PRSA 85
PAS 68 PAS 65,5
BOKY 99 BOKY 96
STEHNO 58 STEHNO 53,5

2012 68 kg - váhu jen udržuji pohybem a racionální stravou, občas si dopřeji grilované masko a vínečko, ale v omezené míře doplněné zeleninkou a následně se zase vracím zpět ke způsobům z jídelníčků.
Tlak 80/120
LDL 1,16 - zlý chol.
HDL 2,30 - hodný chol.
celkový chol. 2009 3.46
triglyceridy 2009 0,46
Cukr 3,5
Kyselina močová na minimu, řekl pan doktor

Evi, gratuluji. Vaše lékařské výsledky jsou ukázkové

No pan doktor mi dokonce řekl, že k mému věku je fkt dobrý výsledek. Hi, hi, konečně mne nějaký muž pochválil.

Ahoj Evi,
sice ještě nemám za sebou celé dva měsíce - chybí týden, ale posílám nějaké výsledky:
20.3. 2012 86,0 kg
9.5. 2012 81,0 kg

míry na začátku: prsa - 113, pas - 105, boky - 116
míry nyní : prsa - 107, pas - 98 , boky - 112

Asi to není bůhvíjaký výsledek, ale jsem spokojená a budu se snažit dál.

Něco na horké odpoledne.
Ráno si hoďte do mrazáku Activii nebo Jogobelu jahodovou a po příchodu si do mixeru nalijte mléčko a půlku taka jogurtu mraženého vyšprtněte do toho a mixujte. je z toho parádní jahodový nápoj, osvěží a je v souladu s dietou.

Evi prosím, jak je to s tím navyšováním a přibíráním, jak jsem se ptala v předchozím dotaze. Díky

Dobrý den paní Evo, dá se nahradit ovocný jogurt bílým jogurtem se dvěma lžičkami ovesných vloček a dvěma lžičkami lněného semínka. Ty barevné se mi už přejedly, tak bych chtěla zkusit něco jiného. Taky se mi občas stává, že když navýším o 400 kj, jak píšete, tak prostě přiberu, není to nic moc drastického, nejvíc mi ale vyhovuje to základní navýšení co mám od Vás od začátku - vadí to něčemu?? nezpomalí se metabolismus, když budu stále jíst stejnou gramáž??? Mám asi 56-57 kg při výšce 162 cm, takže vše v pořádku, jen mám strach, abych si nějak nepokazila metabolismus a až jednou (nebo i víckrát) zhřeším, tak aby se mi to neukládalo a hlavně abych si třeba nepoškodila zdraví, když budu jíst stále stejně málo. Nevím a proto prosím o radu. Možná, že se ptát trochu blbě, ale nevím jak jinak to napsat. Díky paní Evo za odpověď

Ovesné vločky dejte a třeba i celozrn. lupínky , něco, co nahratí sacharidy z příchutě.

Ahoj holky, dá se vyměnit dopolední a odpolední svačina, někde jsem to četla ale zrovna to nemohu najít a na zítra by se mi to docela hodilo. Dopoledne mám banán a odpoledne jogurt, já myslím že to jde, ale nejsem si jistá. Díky za radu

Jde to, ale místo banánu dejte jiné ovoce, na odpoledne je dost Kj.

Zdravím..
Po 5 měsících jsem se znovu začala řídit jídelníčkem od paní Evy. Dnes jsem najela na "rozhýbání", tak doufám a věřím, že zvládnu shodit víc, než 6 kilo, jak tomu bylo naposled. Fotografie a vzkazy úspěšných mě velmi motivují.

Přeji krásný den.

Petra N.

Dobrý den Evicko.



Tak a posílam výsledky co jsem slibila.

začátek 24.1.2012
váha - 103,6
míry - ruka 39, prsa 115, pas 116, boky 121, stehno 73, lytko 46

po 3 mesicich 08.5.2012
váha - 92,5
míry - ruka 36, prsa 107, pas 103, boky 114, stehno 68, lytko 44

Zdravím paní Evo,

posílám svou tabulku s váhou. Váha jde dolu sice pomaleji, ale pořád lepší než kdyby nešla vůbec.
23.3.2012 103,7
8.5.2012 96,4

Zdravím Vás Evi,
dalších 14dní je za mnou a já posílám výsledky po 6 týdnech.

Původní váha 66,3kg nyní 59,4kg
prsa 93cm nyní 90cm :o(
pas 88cm nyní 77cm
boky 109cm nyní 100cm :o)
stehno 64cm nyní 60cm

Za poslední týden si se mnou váha zahrává,jako kočka s myší,hop nahoru a dolů... mám v plánu mimořádný den se sportem a uvidíme.
Jinak jsem spokojená a změny si začíná všímat i okolí :o)
Evi přes boky už jsem dala dolů 9cm,váha cca 7kg,za chvíli mě asi čeká změna v přepočtu,že?Bylo psáno 8kg a 8cm přes boky.
Díky a přeji pohodové májové dny...
Šárka J