Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den paní Evičko,
no Vy o lenosti ani nemluvte :-) my Vás tedy zatěžujeme to je hrůza, ale chápu Vás, že to musí otravovat když píšeme o víkendu a pak nám nestíháte odpovídat, polepšíme se a budeme psát jen v týdnu :-) já jsem taky napsala o víkendu a beru si z toho ponaučení :-) přeji pěkný den

Možná to fakt vyznívá, že jsem protivná, ale někdy ty jídelníčky musím dělat a taky potřebuji doma něco dělat, to je jasné, jsem ráda za výsledky, ale někdy jsem vynervovaná, nemám ráda, když se práce hromadí a mám z toho černé svědomí.

Vůbec to tak nevyznívá, všechny jsme schopné a umíme číst, ne? Ale spíš si říkáme, že když neodpovídáte o víkendu, nevadí, my to pošlem a Vy odpovíte v týdnu. Polepšíme se, že joooo holky?? :-)

No... jenže když se budou maily hromadit i o víkendu, pak to přece jeden člověk nemůže ve všední dny stíhat..prostě nastane skluz. Proto prosba nepsat o víkendech a ve středu..tak tomu alespoň rozumím.

prosím poraďte mi co si dát místo zmrzliny Mrož - v tomhle počasí na něj nemám chuť a hlavně ho tady v práci nikde neseženu :-)

za ovoce

vnitřní břišní svaly

Narovnejte záda a zhluboka se nadechněte. Poté vydechujte a současně s tím vtahujte břicho dovnitř. Jakmile už nebudete moci nic vydechnout, nechte několik vteřin břicho úplně stažené dovnitř. Toto zopakujte alespoň pětkrát a pak si dejte pauzu. V průběhu dne zopakujte těchto pět hlubokých výdechů ještě několikrát a snažte se jejich počet postupně navyšovat.
Náročnější varianta tohoto cviku je v poloze na všech čtyřech, protože to proti vtahování břicha více působí gravitační síla. Princip je jinak úplně stejný.
Postavte se na obě nohy rovnoměrně a zatněte zadek a držte chvíli a pusť a zase, no a budete procvičené jedna radost i při stání u poklkadny.

Tak se váha konečně hnula, jupíí! V pondělí jsem cvičila na břicho, v úterý ovocný den a posilování na nohy a zadek a dneska o 300dkg míň, tak jsem zvědavá, zda je to jen vyprázdněním střev ovocem, nebo fakt. Dnes jedu dál dle jídelníčku, mimořádný den jsem nedala. Ať už josu ta dvě kila pryč :-(

Evka veľmi pekne ďakujem za sacharidovú vlnu.Dúfam,že som to správne pochopila.Určite ju v krátkom čase začnem zaraďovať k ostatným zvláštnym dňom.Ďakujem ešte raz

želám pekný zbytok večera Milka

dneska jsem si udělala k obědu dobrotu ;-D v jídelníčku jsem měla pečenýho pangáce. tak jsem si řekla, že ho udělám trochu jinak než obvykle. okořenila jsem ho kořením na italské speciality, pokapala trochou olivového oleje, obalila v hrstce ovesných vloček, dala do pekáře a upekla. bylo to vynikající!!!

Hm, zní to lákavě. Vyzkouším :-)

11.2.2012 93,0
10.3.2012 87,5

Super výsledek :-)))))))

a zítra večer bude pokračování emailů. páááá

Dobrý večer, paní Evo,navyšuji podle Vašich pokynů.Pocity mám dobré,cítím se zdaleka lépe nežli na počátku.Pas jsem si zatím neměřila,to si nechám jako překvapení,ale kalhoty už jsou volné.K dnešnímu dni mám úbytek 10,3 kg.S pozdravem Magda

Chtěla bych poděkovat paní Evičce, že si našla čas a pomohla mi s novým navýšením a poradila cviky a doporučila spalovač. Ještě, že Vás máme :-)

Děkuji, já se tady asi oběsím z emailů, ale už jsem v pondělí v poledne a blížím se k té neděli. A ráno pojedu hned na dělání jídelníčků dál nebo mne děvčata proklejou.

Úspěch každé z Vás je i mým vítězstvím nad některými návyky, co si s sebou neseme a jsme z nich potom časem nemocní.

Dobrý den Evičko,

za tento jsem zhubnula dalších 70dkg, i přesto že mě to jeden den vyběhlo nahoru, ale to bylo způsobeno zabijačkou. Vše jsem dodržovala, jen jsem si k obědu dala kousek ovaru. Jinak jsem nic nezhřešila. Ale hned druhý den zase ta váha padla dolu.
12.1. 88,7
12,3. 80,6

Takže jsem začala opět od prvního dne z prvního měsíce .

Celkem jsem za ty dva měsíce zhubnula 8cm přes boky, 4cm přes pas - kalhoty mě už padají :).

Přeji hezký den Božena H

16.1.2012 95,0
12.3.2012 82,5