Podzimní detox a příprava imunitního systému na zimu

Dáme nyní pár dní detoxu, dnes den číslo jedna a využijeme všechny dary končícího léta
První detox den
půl hodiny až hodinu před snídaní šťávu ze svou mrkví a jednoho jablka na 3 decky doplnit vodou

Snídaněchléb celozrnný žitný (80g)
lučina (30 g)
rajčata (100g)nejlépe domácí možno i víc

Svač I nápoj z jednoho jablka a 4 rajčat
malinko osolit

Oběd pohankové rizoto, pohanka 150 g namočené, zelenina dušená a restovaná s kořením neomezené množství
chci se tento den vyhnout masu a tak jde buď sójové plátky dušené nebo třeba postrouhat tofu místo sýra
salát okurkový (150 g)

Svač II odpoledne popíjíme jablečný mošt nedoslazovaný 3 decky moštu doplněné na litr a pijeme celé odpoledne po troškách

Večeře zeleninový salát z čerstvé zeleniny , zelenina neomezeně, 5 oliv čermých a dochutit jak chcete ,
celozrnné pečivo 70g
jde i zelný salát s mrkví, který působí na střeva jako kartáč
no a kdo by chtěl, může dát během dna i dvě sklenky červeného burčáčku

DETOX DEN DVA
půl hodiny před snídaní 3 decky vody se š´távou z jedné limetky
voda
Snídaně 2 jablka nebo jablko a broskev
Chia semena (2 lžička)
kustovnice (1 lžíce)nebo nyní dozrávající rakytník, jde i rakytníková šťáva , polévková lžíce
Emco Ovesné vločky jemné (3 lžíce)
rozmicovat na nápoj

Svač I Chia smoothie s banán, špenátem a okurkou
1 banán
1 velká hrst čerstvých špenátových listů
1/2 salátové okurky
1 vrchovatá čajová lžička semen chia
200 ml voda, možno i přidat nějaký rostlinný protein pol.lžíci"

Oběd žampiony dušené (100 g)
CELOZRNNÝ KUSKUS po namočení 100g
zelenina restovaná
tofu nebo eidam na postrouhání 50g

Svač II salát z mrkve, zelí nebo červené řepy neomezené množství

stejné jeko oběd , ale 2/3 porce
Večeře
večer před spaním je možno zase pít vodu s limetkou

Detox den tři - ještě stále tělo nebudeme zatěžovat masem a mlékem , ty tři dny se to dá vydržet
Ráno zase vodu s limetkou

Snídaně – ovocný salátek, 1 broskev, 2 jablka, 6 mandlí, půl banánu, hrst ovesných vloček nebo dvě polévkové lžíce celozrnných lupínků, jde přidat i kokos a nesladké věci na dochucení, vmícháme pol.lžíci rozpustné vlákniny.
svačina, popíjíme štávu z jablíčka a mrkve a v ní dvě pol.lžíce rozstlinného proteinu
Oběd – zeleninový salát nebo polévka, 2 tenké palačinky z celozrnné nebo čočkové mouky plněná špenátovýmá lístky s česnekem a trochou postrouhaného tofu
Svačina – šťáva kousek červené řepy, mrkev 2 kusy, rajče
Večeře – rýžovočočkový salát s restovanou zeleninou, dochutit podle chuti ale bez majonézy

Náhledy fotografií ze složky 1 Moje hubnutí