Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Já vím, ale jsem člověk od přírody nedočkavý, hrrr a chci všechno hned :-) ale umravňuju sama sebe a vždy si řeknu, že se to nestane přes noc :-)

I já jsem si to tak rychle přála, ale každé deko dole potěší.

Zdravím všechny, poraďte jak zkrotit chutě při vaření pro rodinu a neochutnávat a nebo když koupím čerstvé pečivo tak si nedat hned, ale třeba zítra. Jinak dietu držím od září a mám 10 kg dole, cítím se dobře, občas ujedu, ale zatím jsem se vždy díky dietě vrážila k normálu. Zítra jdeme na ples, tak celý den budu mít celozrné pečivo a zeleninu a večer si dám nějakou zvěřinu - budu se ale muset držet s přílohou (knedlíky), ale už se moc těším a doufám, že váha moc nestoupne. Tak prosím poraďte jak na chutě při vaření - jestli máte nějaké fígle - mezijídlo moc nepomáhá, musím se hodně přemáhat. Díky

Když vařím rodině, tak vařím už trošku jinak, přidávám špaldovou mouku, nevařím tučné.... takže klidně ochutnám a nedělám si výčitky.Nevím, jestli je to to správné, ale takhle to dělám. A čerstvé pečivo? Co si dát čtvrtinku s kouskem papriky? Já tedy musím říct, že tím jak jím často a všechno z jídelníčku, nemám už chuť ani na čokoládu. Je to v pohodě.

Nejlepší proti ochutnávání je zvýkačka a u pečiva si koupit i kousek čerstvého tmavého a vzpomenout si, že bílé pečivo, zase rozjede tloustnutí a potom je to otázka výběru priorit.

Také pomáhá vystavit v kuchyni "štíhlou" a "tlustou" svoji fotku vedle sebe.

Tak toto mám vyzkoušené, spolehlivě na chutě fuguje...

Myslela jsem kousek celozrnného pečiva. Bílé ani nekupuji....

jdu udělat celerový salátek - strouhaný celer, mrkev, červená cibule najemno nakrájená, 2 balíčky krabích tyčinek, velká vrchovatá lžíce bílého selského jogurtu a malá vrchovatá lžička majonézy ze sóji a dochutit podle chuti, to mi bude stačit na dva dny na večeře a snídaně s tmavým pečivem a kouskem bílé papriky na přikousnutí, pěkný večer.

Tatrka Sojalife Racio 100g 1110Kj

Dneska jsem tam přidala trochu strouhaného sýru a není to také špatné.

Dobrý večer,za 2 dny mám v jídelníčku na večeři 2 malé švestkové knedlíky a zároveň 40g červené papriky,moc si nedovedu tuto kombinaci představit,je tu papriku možno nahradit něčím jiným?A pak tam je i druhá večeře,jahody 200g,na druhou večeři jsem dosud nenarazila,je nutné ji mít,nebo lze vynechat?Moc děkuji za radu.

Místo jahod dejte jiné ovoce mimo banánu, třeba kiwi, to je tam, aby tělo mělo nějaký výkyv, aby si nezvyklo a nezpomalovalo metabolismus.
Ty knedlíky jsou stejný důvod, tak si udělejte z celozrnné mouky co prodávají v Kauflandu bez cukru na teflonce jednu palačinku a k ní trochu jogurtu a trochu pometanče na kousky.

Už jsem, Evo, v ČR a za těch 5 týdnů mám dole 6 kg a 5 cm v pase, začnu tady posilovat a trénovat, napište mi, prosím, jak před trénováním mám jíst, abycvh neodbourával svaly, chtěl bych i podpořit jejich růst, dík, večer sem mrknu. Nyní musím s manželkou na nákupy, ach jo.

Taky jsem byla dneska doplnit jídelní zásoby a odpovídám, abyste to večer viděl. Doufám, že a jste nákupy přežil.
Tak pokud budeme chtít trénováním budovat svaly, váha nás chvíli nebude zajímat, jen obvod pasu, ten se zvětšovat nesmí, on objemově jeden díl svalů je sedmkrát těžší než jeden díl tuku, tak to proto, abyste se nestresoval.
Psal jste, že chcete chodit cvičit vpodvečer, tak na svačinku dejte šunku nebo sýr , aby porce dohromady obsahovala 15 - 20 g bílkovin, když to bude trochu víc, ani nevadí , porce pečiva na Vaši současnou váhu by neměla mít víc než 25 g sacharidů.
Také jde sníst část bílkovin v jídle a část v proteinovém nápoji. Před cvičením vypijte půl litru tekutiny, nejlépe vody.
V průběhu cvičení také popíjejte.
Po trénování máte asi 30 - 60 minut, abyste něco pro své svly udělal, potřebují doplnit i bílkoviny i sacharidy, není špatné si do posilovny s sebou vzít vymačkaný pomerančový džus a vypít ho hned po cvičení.
Doma potom je nejlepší kuřecí nebo krůtí maso 200g - 220 g na kontaktním grilu, psal jste přece, že ho máte + na Vaši váhu 4 - 5 pol.lžic vařené přílohy a + zelenina na dojedení. Také večer je možno vypít ještě zakysaný nízkotučný mléčný nápoj.

Všem krásný den. Dnes mám 12 den diety. Začínala jsem na 104kg a dnes mám 99,9. Protože je to po dlouhé době, co jsem se dostala pod 100 kg, mám z toho obrovskou radost. Nevím, jakým tempem to půjde dál. Nejsem už nejmladší, ale zatím je všechno v pohodě. Nevím, jak mi Evička dokázala tak perfektně postavit dietu, protože nemám vůbec hlad a kupodivu od samého začátku mi nepřepadaly žádné chutě.

Zdenko,držím pěsti aby vás ta dietka bavila a šlo to tak pěkně dolu i nadále,měla jsem totiž stejnou startovací váhu a dnes bojuju s 80kg aby už tam konečně skočila ta sedmička.opravdu to stojí za to je mi báječně,tak se držte.

K sedmičce gratuluji.

EVI jještě tam ta sedmička není už už to vypadá a nakonec tam hupne 80kg,a dnes mám naplánované trochu hřešit,proteže slaví syn 18narozky.

Gratuluji, taky bych už chtěla bojovat s 80kg, ale vím, že to chce čas