Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Stejnou váhou šunky nebo sýra 30% - bílkoviny

Holky já si myslím ,že každé kilo dole je mínus 1 kg starostí. Dnes ,při cestě autem jsem se cítila jako o 15 kg lehčí. a to mám dole pětinu . Tak novoročenky do toho jaro se blíží a´t na nás každý vzhlíží.

Podávám raport po 1.měsíci - dole 5 kg, v pase 6 cm a v bocích 4 , stehno 2 cm
Myslím, že je vše v pohodě, jen občas zblajznu mezijídlo a každé pondělí mimořádné s pohybem a ještě ve čvtrtek cvičení žen a doma každý den 7 - 10 minut nějaké posilování u telky. Ani jsem netušila, že si to tak dobře zorganizuju.
Mám starou dovolenou, tak si vezmu týden volna a najedu na spalovací plán a cvičení u něho, ale mám dotaz.
Dá se to cvičení za celý den zacvičit najednou nebo je důležité ho rozložit podle pokynů a dají se brát také mezijídla? Vlastně v čem spočívá těch pár odlišných dní?

Spalovací plán je zaměřený na rozhýbání metabolismu a z jeho hlediska je třeba dám několik kratších intenzivních pohybů za den, je to lepší než celý pohyb dát naráz. Také doporučuji ten bílý den ve spalovacím plánu, on udělá výkyv tělu v příjmu sacharidů a zvýší tvorbu hormonu glukagonu, který je takovým opakem inzulinu.
Zatímco inzulin tuky ukládá, glukagon nastartuje jejich odbourání. Když by se dalo ale více takových dnů za sebou a tělo by sacharidy dlouho nedostalo, vystresovalo by se a jak byste si jich malinko dali, hned by je hnalo zvýšeně do zásob kolem pasu.
Lepší je dát jeden bílý den a po něm mimořádný a pak třeba zase další spalovací dny.

Holky, mám poznatek dne: Byla jsem v kanceláři o patro výš (pohyb je zdravý i v práci), kolegyně si stěžovala, že dopoledne se nacpe zeleninou, ale za 10 minut má hlad. Tak jsem jí řekla, aby si k tomu dala půlku celozrnného rohlíku a ona na mě vybafla, že už měla k snídani CELÝ, takže se nebude cpát pečivem ještě dopoledne! :-) já jsem také snídala, ale jen kousek dle jídelníčku, před hodinou jsem měla také zeleninu, ale opět s kouskem pečiva, takže v pohodě vydržím do oběda.. Vidíte, oč jsme my, Evičkou vzdělávané, chytřejší?

Naprosto s vámi souhlasím ! Stále jsem nevěděla v čem dělám chybu a teď to jde super a bez hladu !!! Když vidím kolegyně jak naříkají, že to nejde a že nesmí jíst,tak jsem jim řekla jak mi Evička moc pomohla.....Ale některé mi řekly, že jsem se zbláznila, jíst po 2,5-3 hod ? Že by nic jiného nedělaly a ještě by přibraly. Ale my víme svoje, že ?? Zlatá Evička !!!!!!!!

na mě tady mají všichni poznámky, že mě prakticky pořád vidí něco jíst, jestli nejsem těhotná a že pořád lítám na záchod :-) ne, nejsem, jen na rozdíl od nich jím pravidelně a piju 1,5 l za dopoledne, kdežto ostatní toto množství mají na 2 dny! Já nechápu, jak s tím můžou přežít, když jeden den piju méně než 1,5 l, tak druhý den mám migrénu!!

Tak já mám ke snídani každý den 0,5 l caro s mlékem a vypiju v práci 2x1,5 l čisté vody bez bublinek a večer k věčeři taky 0,5 l caro s mlékem. Lítám na WC taky pořád. V práci se diví, že tak hodně piju a pak lítám na záchod, že by je to nebavilo :-))))))

...tak radši nepijou :-D já mám caro taky moc ráda a taky lítám na záchod :-D i v práci,ale jak nepiju tolik kolik potřebuju, tak jsem strašně unavená...

máte naprostou pravdu...já jsem se dříve při držení diet dopouštěla stejných chyb....jedla jsem zeleninu ale bez dlouhých sacharidů a měla jsem pořád hlad....dost často to přes den vygradovalo ve večerní obžérství z důvodu celodenního hladu. A teď bez hladu, o 10 kg lehčí....Prostě díky za tak důležité know how, paní Evo. Pozdrav spolubojovnicím a kila dolů přeju...:-o)

To se teda úplně se červenám, ale je fakt, že dávka toho vhodného jídla v pravou chvíli uchrání od hladu, tělo nestrádá a pustí zásoby. Vycházela jsem z jednoduché věci, že člověk je všežravec a neměl by nic důležitého vypustit, má-li být v pohodě.

Mám stejnou zkušenost jako vy, děvčata. Také jsem několika svým obézním známým řekla, jak se mi podařilo zhubnout s Evičkou. Jenže pro to, aby se samy o to pokusily, mají spoustu výmluv. Je to tak, že kdo chce, hledá způsoby, jak na to, kdo nechce hledá důvody, proč to nejde. Hezký den všem.

Mě kolegyně řekla, že nemá na dietu peníze. Když jsem jí říkala, že se jí v podstatě to, co se stejně domů kupuje a to 5x za den, tak mi řekla, že by jídla nestihla stejně sníst, že by toho bylo více, než sní nyní. Po asi 20 min diskuse jsem to vzdala.

Zrovna si takhle pochutnávám na svačince, když do dveří strčíhlavu kolegyně se šéfovou a
už to jede: Divejte se na ni, chce zhubnout a pořád se něčím cpe (doslova cituji)!
Já: Děvčata, vy to vůbec nechápete :-)
Kolegyně: a co to má zas v té flašce napěněného?
Já: To je voda s citronem.(pač jsem včera měla maso)
Kolegyně: Jo voda s citronem.. stejně si zničí žaludek..

Neznáte to odněkud? :-)) mě to jen motivuje k dalšímu snažení..

Bože to jsou ale kozy, ať raději mlčí, když nic nevědí :)) Ale zase Hani, jak to bude krásné, až zhubnete a odhodíte zimní věci, to budou koukat, jak je to možné :)), když se furt cpete !

Šári, mluvíte mi z duše - kozy jsou to :-D
první zkouška přijde v pátek večer - 30.12. jsem zkusila mamčiny šaty na ples a ejhle, přes boky mi byly tak natěsno, že bych v nich mohla tak leda stát v koutku. Ale od 2.1. dodnes mám dole přesně 4kg a 3cm přes boky, pokud nelže metr, tak si říkám, že by třeba mohly být o maličko volnější..

Hani, aspoň máte skvělou motivaci...jedním uchem tam a druhým ven...ale říct tohle mě, tak asi budu vostřejší...takové kecy vůbec nemám ráda a pěkně by mě nadzvedly :-D ale stejně si myslím, že Vám spíš jenom závidí výsledky a to, že se sebou něco děláte. Hold, je to tak, že ženské jsou občas horší než kterýkoliv chlap - nepřejícné, závistivé...však víme :-))

Smích také pomáhá proti chutím na sladké:
Do obchodu vběhne žena, v obou rukách nákupní tašky a dole oblečená jen do kalhotek, se ptá vedoucího:
"Prosím vás, nenašla se tady sukně, které se držely tři děti?"

Manžel se také diví,že pořád jen jím,ale už vloni jsem zhubla 8kg,ted jsem polevila a začínám znovu !!!!

Dobrý den,po úbytku 6 kg a 10 cm v pace jsem se měla ozvat a,že pak uděláme změnu v jídelníčku .
pas- 90cm 78cm -
břicho 94cm 85cm
boky 101cm 92cm
stehno 61cm 58cm