Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ale nezvorala, a už vůbec ne celé. Vůbec nic si z toho nedělej, ber to prostě jen jako jeden den. nikdo nejsme neomylný a už vůbec nikdo to nevydržíme prostě vždycky :) Prostě se nenervuj a zítra se jede dál, uvidíš, že se to ani nijak neprojeví. Můžeš si dát jako kompenzaci zítra mimořádný den a pohyb a je to. Jeď dál, držím palce.

Reni, to máme každá občas, nikdo není dokonalý :-) Normálně pokračuj a uvidíš, že to půjde....

Jasné a kdyby to stouplo, tak dáte mimořádný den a vyženete rodinku na vycházku a jedete dál.

Hezký večer, prosím o radu. Chci zařadit rybí týden a mám nejasnosti. Mám dát večer k rybě a zeleninovému salátu ještě pečivo? Kolik gramů k snídani a k večeři, jedná-li se např. o pepřenky, sardinky v tomatě, makrelu atd. ? Jak jste přistupovaly k rybímu dni vy? Děkuji za rady

Dávka pečiva je jako ve Vašem běžném jídelníčku a dácvka ryby na jedno jídlo je napsaná v rybím týdnu, pečivo tam musí být tmavé , aby se dostálo hlavní zásadě diety.
Na jednu porci 200 - 250g rybího masa- u oběda.
U svačina, snídaně nebo večeře 80 - 100g ryby.
Salátku jím vždy tak 250 - 300g, podle zálivky

Dobrý den,
omlouvám se,ale vůbec nestíhám Vám napsat a hlavně poděkovat a další dny diety.Příští týden to hned použiji.Jinak Vánoce jsem mákla ok - nepřibrala jsem ani kg a taky nic nešlo dolů.Žádné cukroví a mastné jídla se nekonaly nemám ani potřebu něco takového vyhledávat.Tím jsem Vám chtěla moc poděkovat že jste mě dokázala s Vaší dietou držet chutě na uzdě.Děkuji moc, bylo moc příjemné poslouchat známé, jak mě to sluší, už se těším na léto, kdy se budu moci bez studu oblékat do věcí, co se mě líbí.Zase se ozvu s pozdravem Šárka

29.12.2011 74.4
12.1.2012 71.6
Dobrý den,
posílám váhu, 5.-9.1.2012 jsem byla nemocná,tak mi tam váha trošku haprovala,jinak v pohodě.
S pozdravem
Vlaďka

Dobrý den,
už nějakou dobu po skončení Vaší diety si dělám jídelníčky sama, ovšem moje oblíbené jídla už se mi tak trochu přejedly, proto hledám nové nápady.. Onehdy jsem viděla v obchodě se zdravou výživou instatní ovesnou kaši.. Je to ok ke snídaní nebo to má už moc sacharidů a mám se tomu radši vyhnout?

Šlo by to , ale Kj by neměly přesáhnout při udržování ráno 1100 a asi bych si ji dala v den, kdy budu mít dopoledne dost pohybu.

Dobrý den paní Evo,
s dietou jsem začla 7.1.2012.Žádné větší problémy s dodržováním diety zatím nemám.Jen jsem si uvědomila,že jsem opravdu hladověla,protože jsem nikdy tolik jídla přes den neměla.Jedla jsem až večer.
A opravdu první 3.dny diety byly pro mne těžké,spousta jídla co 3hodiny.
7.1.2012 76,0
12.1.2012 74,9

Dobrý den paní Evo,
na konci loňského roku jsem si od Vás koupila návod na redukční dietu.
Měla jsem se ozvat , když ji začnu dodržovat. Začala jsem hned s prvním pracovním dnem tohoto roku, ale píšu až teď, chtěla jsem si sama nejdříve vyzkoušet jestli se rozjedu. A jo , ono to jde.
2.1.2012 80,0
12.1.2012 76,5
Zatím Vás zdravím a přeji krásný Nový rok.

No vidíte, ještě že jste se do toho dala a jde to krásně.E

Pružnost nohou:
Sedněte si na zem nebo na židli, uchopte se oběma rukama za střed chodidla jedné nohy a natáhněte ji ci nejvíc, ovšem bez velké bolesti, tah a mírné napětí je možné.
Vydržte 10 sekund a za to je 10 bodů, vydržíte li méně co sekunda pod deset , to jeden bod dolů.
Zkuste obě nohy a počítejte tu lepší.

Pohyblivost ramen
Postavte se zády ke stěně. Nohy stojí 30 - 40 cm od zdi, záda a zadek jsou u zdi. Ruce dejte vodotovně před sebe a pomalu je zvedejte nahoru ke stěně do vzpažení a záda a zadek mějte stále u stěny.
Pokud se bez problémů nahoře dotknete stěny a zadní část těla máte stále přitisknutou na zdi, vydržte 10 sekund a bodování stejně jako minule.

Přužnost páteře
Sed na zemi , nohy od sebe, ruce nad hlavu natažené a pomalý předklon, jdeme k zemi a vydržíme deset sekund. Bodování stejné. Ale pozor, při nadváze deset kg, stačí dát ruce 5 cm nad zem, při nadváze 20 kg 15 cm nad zem, tam to brzdí bříško.

Tak co jak jste dopadli?
25 - 30 bodů - bezvadné
20 - 24 bodů - cvičením se to lehce napraví
pod 20 bodů, chtělo by to pravidelný pohyb a to jak rychlý, tak i pilátes nebo jógu

a síly svalů - Evi, kde ho prosím najdu, byl zde avizovaný před několika dny. Děkuji a hezký víkend.

On tu ještě není, ještě dopiji kávu a dám ho sem, já jsem stále dělala jídelníčky a úplně mi to vypadlo z hlavy, protě pracovní skleróza, ale dám ho sem za chvilku.

Evičko, prosím, červenou řepu můžu používat běžně jako zeleninu ? Děkuji

Jako běžnou zeleninu, to je v pohodě.

tak to zítra napravím, neměla jsem čas poslední dny tam jír, ale zítra je vyřídím.

Zdravím, nechci být profivná, ale nakoukla jsem na Otestujte si tělo a nějak mi tam u otázky o spánku chybí bodování - prosím brát fjen jako přátelské pošťouchnutí, stránky mne zaujaly, ale k prohlédnutí dojde asi až jindy

Jo, nikdo není dokonalý. Ty testy spíš slouží jako takový tahák, aby si člověk uvědomil, zda je vše v pořádku.