Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Děkuji taky ho trochu povařím.

Zdravím,chtěla jsem se poptat před cvičením mám na svačinu BEBE a banán a po cvičení na večeři Košík borůvka 0,1% tuku +Activia lesní plody.Mám si tu večeři vyměnit třeba za cotage?nebo můžu nechat ty jogurty.Děkuji s pozdravem Hanka

Šel by jeden jogurt a sýr a už nemusíš to pečivo, když je jogurt ochucený.

Děkuji :)

dobré ráno,tak včera jsem asi udělala něco špatně.po 45 minutách cvičení se mi udělalo zle,mdloby až na zvracení.měla jsem málo cukru,nebo čím by to mohlo být .

Evi,díky za rychlou odpověď...Jinak dneska naplno začínám, včera jsem celý den tvrdla na školení,tak jsem potom doma trošku zhřešila, ale dnes jedu přesně podle jídelníčku. Jinak já snad hubnu už jen jak to tu vše čtu...váha mi pěkně poskočila dolů, takže dnešní výchozí nebude 62,5 ale 61,7. Jdu se poměřit a vyfotit a huráá do toho. Celý tenhle web je hrozně motivující a vaše péče o nás je perfektní.díky za ni

Včera jsem celerový salát udělala z celého menšího celeru a 6 mrkví a sojanézy 2 lžičky a 4 lžice bílého jogurtu,m dosolit , opepřit a do té veliké mísy jsem na kousky nakrájela dva hermelíny s jogurtinou a jedno utzené tofu, bylo to dobré hned, ale zaleželo se to na úplnou lahůdku, večer jsem ochutnala a bylo to lepší, no a v noci to zmizelo a zbyla mi k snídani jen kompotová miska a bylo to ještě lepší. Jak ho budete dělat, nechte jej zaležet.
Syn se učil i v noci, jel dnes na zkoušku, tak aspoň nejedl čokoládu, ale tenhle salát s celozrnnými houskami.

Dobrý den paní Evo,
chtěla bych se zeptat na celerový salát celer strouháte syrový nebo trochu povaříte?Už se těším jak si ho udělám.
Děkuji

Evi, to vše je jeden salát? Já dělám ten celerový s krabími tyčinkami a hermelínový také zvlášť. Tenhle váš -to je teda luxus...

Ke svému jídelníčku se chci zeptat, nemám tam nikde polívky - ne sice,že bych byla úplně polívková,ale rodina je vyžaduje a mě to v tom jídelníčku překvapilo, díky

Vývar s posbíraným tukem nebo zeleninovou bez zásmažky můžete kdykoli předat.
Do saláru dávám buď tyčinky nebo hermelín, ale podle množství salátu, na normální množství jeden a půlku uzeného tofu, ale tohle byla mega mísa.

Dobry den, Evi, zdravím vas po delší době.Chci vam napsat, že vahovy ubytek si pořád držím, momentálně jsem na váze 49,2 kg, stravováni dodržuji dle naučeného režimu od vás a cítim se naprosto skvěle.Posílam vám na email aktualní fotky z hor z minulého tydne.
I nadále budete mojí součástí životního stylu a musím vás pochválit jak se z měsíce na měsíc měníte.Je z vás krásná štíhlá a mladá kočka.Mějte se moc hezky a po čase se vám zase ozvu.Spozdravem Darča

Děkuji za pochvalu. No Vy už jste akorát, o takové váze se mi může jen zdát, stále jsem kolem 68 - někdy 67 ,mohu fotky v pátek přidat večer do Vašeho albumu? Eva

Ano, Evi, můžete to tam přidat.Jste moc hezká, Vy se vidíte každý den, ale my, co vas zahlídnem jen občas, tak rozdíly u vás nabírají na obrátkách směrem nahoru.A to, jak vypadám, je vaše práce, za kterou vám nejenom já ale určitě všichni vděčíme.Tak se opatrujte a já se zase po čase ozvu.Darča

To budu ráda, však jste taky kočka, postavičku by Vám mohla závidět děvčata v pubertě.

Dobrý den, mám dotaz, o víkendu bych ráda vařila bramboráky a rýžový nákyp (tyto dvě jídla jsem už půl roku neměla a rodina je žádá), tak potřebuji poradit s jídelníčkem:

Sobota:
- snídaně chléb, šunka, tvaroh, rajčata
- svačina - 2 jablka
- oběd - 2 malé bramboráky (nedělám přes celou pánev, ale opravdu malé) se zelím (zahuštěné trochou vloček a celozrnou moukou, bez slaniny, smažené na oleji) + zelenina, 200 ml pórkové polévky (zahuštěné ovesnými vločkami a trochou celozrné mouky - dle potřeby)
- svačina - aktivia nápoj ochucený - cca 200 ml
- večeře - aktivia nápoj ochucený + chléb - cca 160 ml
(chléb cca 40 g, šunka 40 g)

Neděle:
- snídaně chléb + jogurt aktivia
- svačina 2 jablka
- oběd rýžový nákyp s třešněmi - cca 150 g po uvaření (vyčetla jsem, že ho děláte s jablky bez cukru - tak to chci také tak zkusit), když to vydržím, tak bez kakaa, jinak trocha granka na posypání
- svačina 2 jablka
- večeře - chléb, vejce, flora na namazání, rajčata
(chléb cca 40 g)

Sobota - místo dvou jablek dejte třeba jedno a jedno kiwi, abyste měla v těch mrazech více vitamínů.
Ta polévka by šla vzít i navečeři a u oběda bych k bramborákům doporučila dušené zelí bez zahuštění , klidně půl talíře, tak se rozhodněte, jak to uděláte, ale s tím zelím jako přílohou jsou dobré a smažte je jako první na skoro holé pánvi.
Večeře - když je tam chléb stačil by jen nápoj bílý nebo sýr cottage
Neděle - jen stejná připomínka k tomu ovoci a dejte nějaký pohyb, on ten nákyp je přece jen sladké jídlo. Pááá

Omlouvám se,už to tady někde bylo,ale nemůžu to najít. Zítra chci dát ovocný den .... navyšuji ho tak jak normální dny nebo nikoliv?

Nenavyšuje se, když bude hlad tak dát raději mezijídla. Aspoň já to tak měla.

Moc děkuji :-)

Evičko zdravím,stále tu čtu i když nepíšu....stále se učím ,mám radost jak Evičko Vaše dieta funguje,už je nás hodně....