Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Čauky,děvčata prosím o radu.Jak uvařit dietní koprovku?Zítra ji mám k obědu.

Jako normální jen malinko smetany do celého hrnku a zahustit mlékem s troškou mouky, když bude cel.s hladkou napůl bude lépe.

Potřrebuji radu, nevím zda maso v jídelníčku je v syrovém stavu nebo je gramáž již po uvaření. Děkuji

Všechno po úpravě.

Dobrý den, tak celkově jsem zhubla, za pět měsíců, 13,7 kg, přes prsa jsem se zmenšila o 13 cm, přes boky taky o 13 cm a v pase 20 cm. 2x týdně dávám mimořádný den. Za poslední dva měsíce jen dvě kila a v mírách to dělá 1 cm.

No kdyby to s to skupinou na FB nedopadlo... tak kdo by si mě chtěl najít na tak do vyhledávače zadejte Iva Hájková, Dubí a můžeme pokecat klidně přes zprávy ;-D mám tam profilovou fotku dětí

prosím prosím kdo by si chtěl se mnou občas povídat i na FB

Ivčo, já si tě chtěla přidat, ale je vás tam nějak moc, tak jsem zkusila jedné paní s dětma poslat zprávu, ale nikdo se mi neozval, taks to asi ty nebyla :)) Tak vyhledej mě - Šárka Břečková (profilovka s dvouma rošťákama a mám růžový tílko :))

tak už jsem tě požádala o přátelství ;-)

Dobrý den paní Evo posílám váhu a míry za prvních 16dní . S dietou jsem moooc spokojená a jídla jsou taky super. Cvičit se snažím každý den a myslím že i první výsledky za tak málo dnů jsou pěkné. S pozdravem Katka


Váha 1.2.2012- 77,5
Váha 16.2.2012- 74,9

Míry 1.2. 2012 Míry 16.2.2012

hrudník- 103 hrudník- 99
břicho-100 břicho-96
boky-103 boky-101
stehno-66 stehno- 64
lýtko-40,5 lýtko- 39,5
paže-32 30,5

Dobrý den po dalších čtrnácti dnech ,
posílám opět váhu, žádné dotazy nemám,
cítím se dobře, je to prostě všechno fajn.
Posílám i výsledky poměrů tuku, vody a svalů v těle,
pro mě celkem zajímavá čísla,
zajímal by mě Váš názor..
Přeji Vám, Evo, pěkné dny.

Ester


Míry: prsa 96 -3cm
pas 97 -9cm
boky 101 -8cm
stehno 61 -3cm


Poměry:
5.1.2012 82,4
13.1.2012 80,8
13.1.2012 tuk 45,1%
voda 35,5%
svaly 27,7%
16.2.2012 75,3
16.2.2012 tuk 40,1%
voda 41,1%
svaly 29 %

Dobrý den,
protože je to již 13. den, co dodržuji váš jídelníček, posílám nějaké info o mém stavu. Počáteční váha byla 70,1, dnes ráno jsem si navážila 67,2, ale musím dodat, že mám některé dny docela výkyvy, včera jsem měla např. o kilo víc, takže nevím, jestli je to možné, nebo jestli mi váha dobře váží.

Datum Moje váha [kg]
7.1.2012 92,0
17.2.2012 85,0
Dobrý den paní Evo,posílám Vám váhy.Neustále jsem jak na houpačce,ale kyla jdou pomaličku dolů.Jsem právě po chřipce,tak snad příští týden bude líp.Zdraví Vás Vendula

Máme zabité dva králíky, tak to bude asi pečení s čenekem.
Je to dietní maso s minimem tuku, když se dopbže ochutí jde ke všem přílohám a já specielně ho mohu s dušeným zelím, jedem nebo dva mrňavé knedličky z brambor, hooodně zelí a přední noha, to je moje porce. Zelí moukou nezahušťuji, jen ochucené dusím.

K jídelníčku bychom s dcerou chtěly přidat i chození do posilovny, jaké váhy si mám dávat a kolik opakování cviků dělat???

Opakování cviků a zátěž
13 a více opakování s 10 - 15 kg je na tvarování popstavy a rozhýbání metabolismu, dělají se 3 - 5 sérií s pauzou 20 vteřin
nebo já to cvičím tak, že mám dva stroje na různé svaly a nedělám pauzu, jen přelézám z jednoho stroje na druhý po 15 opakování, bez pauz se více spálí.
6 - 12 opakování se závažím 20 - 30 kg - to je růst svalové hmoty, zase 3 , 5 sérií
do 5 opakování s váhou 35 - 50 kg to je na nárůst síly a to ženy ani necvičí.
Před začátkem posilování je dobré aspoň 15 minut běžet na nějakém stroji a potom v půlce cvičení 5 minut a ve 3/4 také 5 minut.
Jenže takhle propracovaně na to mám málokdy čas.

Holky, pokud můžu přispět svou troškou do mlýna.. Každopádně založení skupiny nikdo zakázat asi nemůže. Já osobně profil mám, ale do této skupiny bych nešla už proto, že ty holky, paní, které FB nemají, by prakticky přišly o některé tipy, které tady jinak běžně řešíme, nejlépe za přispění samotné Evy. Myslím, že kdo tady má zájem, tak si sdělte email, pak jméno a dejte se "do přátel na FB" ;-) A co se týká vláken - ano, občas jsou nepřehledná, ale není problém napsat nový příspěvek se "starým" názvem. Některá už to tu tak dělala..

Podívejte se do mého profilu na FB, tam v přátelích je většina děvčat a kdo ještě nejste můj přítel tam,tak mne požádejte a uvidí se, nakonec vykládat se dá všude, ale tady to bude originál.

samozřejmě, že tady je to originál, jen mě to napadlo protože dost času trávím tam, ale pak bohužel zapomínám zas chodit sem :-(

a jak poznám hubnulky ve vašich přátelích? ;-D

Jsou to skoro všichni