Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Kdesi na jiné stránce je psáno, že salát je v poměru 1:1...
a mrkev - přece výměna zeleniny za zeleninu je možná, tak bych si už dnes nakrájela zelí i s jablkem, aby se to do zítřka zaleželo..

No ona právě mrkev není jako zelenina, má samé sacharidy, tak je to spíš myšleno jako nějaká vlnka, takže raději za ovoce. Aspoň doufám, že jsem se to od Evičky naučila dobře :)

Ty brďo, mám mezeru ve vzdělávání!! Díky, Šári, píšu si do deníčku ;-) takže mrkev ve spojení s jablkem funguje jako ovoce.. existuje ještě nějaká taková zvláštnost? jinak jedu dle zásady ovoce za ovoce, zeleninu za zeleninu a meloun je ovoce.

Toho masa bych klidně dala 150g a zbytek zeleninu, na večer mrkev je sacharid, tak třeba nahradit nějakým jiným ovocem, buď víc jablka, nebo pomeranč, pomelo atd. Akorát ne asi banán.

Mrkev je tady v tom spojení s jablkem vlastně jako ovoce také, tak dejte třeba kiwi.

Jo porci masa pro pro Vás máte napsanou v tabulce na straně 2 , zelenina se dá i navýšit, to je jasné. K jejím výměnám si pročtěte stránku 2 - výměny na lednici.

Evi, výměnu na lednici nemám :-( To je asi nějaká novinka!!!! Já mám od vás jídelníček už ale rok a půl a až teď se do něho pořádně pouštím!!!! Mě zmátla ta gramáž 300g u salátu :-(

Můžete mi někdo poradit jak uvařit rýžový nákyp zdravě?? Moje děti ho mají rády, já ho před dietou taky mohla. Potřebovala bych vědět jak ho vylepšit abych si mohla dát taky a kolik g ma porci si můžu dát. Díky

Vařenou rýži v mléce nesladím , promíchám s trochou strouhaným jablek, aby se ochutily, rozložím na to ovoce a tvaroh nízkotučný trošku oslazený s vajíčken a trochou mléka, aby se dal rozetřít a peču a před dopečením nahoru vrstvičku sněhu s troškou skořicového cukru, dětem dosladím trochu , ale sobě ne.

Dobrý den,
tak se hlásím po 14 dnech diety. Zatím jsem zhubla z 81 kg na 78 kg, obvod pasu ze 100 cm na 95 cm,stehno z 58 cm na 55cm.. snad jsem se změřila dobře.
Celkem se cítím dobře, chodím na obědy do školní jídelny, kde si dávám menší porce. Největší problém mám večer, kdy mi poslední jídlo vyjde většinou na 18. 00 hodin, a to mám pak než jdu spát okolo 22 hodiny celkem hlad.
Jinak se mi daří dodržovat 3 hodinové přestávky mezi jídly, lepší je to v pracovní dny, hůře o víkendech.
Jezdím každý den asi 1/2 hodiny na rotopedu a přes víkend se snažím chodit na procházky.
Tak mi držte palce ,abych vytrvala.
S pozdravem
Milada K

Miladko, večer m,ezijídlo ze strany 4.

rozměry ze dne 19.12.2011 jsou:

váha - 90,5 kg

pas - 107 cm

boky - 112 cm

rozměry ze dne 23.1.2012 jsou:

váha - 86,4 kg

pas - 97 cm

boky - 108 cm

Myslím, že to jde slušně jsem velmi spokojená.
Lucie

Přeji hezký den :-)

Když jsem s Vaší dietou začínala, měla jsem obavy, jak to vůbec vydržím - dva měsíce se stravovat podle daného jídelníčku, odvažovat přesně jídlo, ..., ale musím říct, že to byla úplná pohoda.
Po celou dobu jsem se cítila perfektně - žádné zažívací potíže z přejedení, pocity těžkosti, ap.
A k tomu úplně perfektní úbytek hmotnosti. Tolik se mi nepodařilo shodit u žádné diety.
Konečně si můžu obměnit šatník ;-)

Chtěla bych Vám moc za tuto dietu poděkovat, za čas, který jste musela tomu všemu věnovat a také za podporu. Obdivuji, že jste se do něčeho takového pustila, ale zároveň jsem ráda, že jste.
Teď už si jen váhu udržet a nenabrat zpátky .........
Posílám míry a hmotnosti po ukončených 8 týdnech.
28.11.2011 78,5
23.1.2012 70,8
BMI 24,79
den Hmotnost Prsa Pas Boky
28. 11.78,5 101 81 111
23. 1. 70,8 93 73 103
Mějte se krásně

Hana G.

Připojuji se k Vašemu názoru na dietu - mám naprosto stejný. A snažím se jíst tak dál, protože mi to maximálně vyhovuje. Je pro mě velké štěstí, že jsem úplně náhodou stránky Evičky objevila.

Hani, my chcem vidět fotečkyyyy :-))

Také se přimlouvám za fotky!!! Moc mě motivují!!!

Evičko, můžete mi poradit? Jsem už ve 3. měsíci "diety" a v jídelníčku v práci se nám objevily tvarohové knedlíky s ovocem. Dají se vyjímečně jíst? Jíte někdy i tzv. sladká jídla v malém množství? Nebo dříve jsem si vařívala k snídani celozrnnou ovesnou kaši (instantní ze zdravé výživy) s ovocem (bez cukru). Nyní si nevím rady, zda je to vhodná snídaně, popř. kolik asi té kaše uvařit? Moc děkuji za radu

Občas jsem taková jídla jedla, abych tělu udělala výkyv v příjmu živin a také, aby hlava neměla pocit zakázaného ovoce, no ale ne často.
Jinak ta kaše je dobrá pro aktivní jedince s dobrým spalováním, kteří sportují, třeba moji synové posilují, tak oni ji jedí, já jsem ji nikdy nepoužívala.

Děkuji za radu. Je mi jasné, že je to vyjímečné jídlo. Sama na sobě vidím,že když jím dle rad, je mi dobře. Jakmile vyjímečně poruším (z důvodů návštěvy atd.) ihned to poznám na těžkém žaludku a špatném trávení.

Dobrý den paní Evičko,
posílám váhy za 3týdny, nějak jsem na to po 14dnech zapomněla, omlouvám se!!!
2.1. 65,0kg 9.1. 63,9kg 16.1. 63,1kg 23.1. 62,0kg rýma
3.1. 64,2kg 10.1. 63,3kg 17.1. 62,8kg
4.1. 63,7kg 11.1. 62,9kg 18.1. 62,6kg
5.1. 63,8kg 12.1. 62,5kg 19.1. 62,1kg
6.1. 63,4kg 13.1. 62,5kg 20.1. 62,0kg
7.1. 64,1kg 14.1. 62,9kg 21.1. 61,9kg
8.1. 63,6kg 15.1. 62,3kg 22.1. 62,4kg rýma

Myslím, že to jde zatím pěkně, jsem moc spokojená. Včera jsem se probudila s velikánskou rýmou, tak se to asi projevilo, ale to mi vůbec nevadí. Za 14 dní se zase ozvu. Mějte se paní Evičko hezky a dalším hubnulkám přeji hodně úspěchů!
S pozdravem
Bohdana