Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ahoj Marci, já jsem si tuším z minulé knihy od holek opsala tenhle: Celozrnný chléb domácí
350 ml mléka, 3 lžíce oleje, 1 lžíce octa, 1,5 lžička kmínu, 1 lžička soli, 1 lžička cukru, 50 g hladké mouky, 200 g žitné celozrnné mouky, 250 g pšeničné celozrnné mouky, 1 lžička sušeného nebo 1/4 čerstvého droždí. Přidávám si slunečnicová a lněná semínka. Ty mouky můžeš dát jakoukoliv, špaldovou, grahamovou ...., celkem 500g mouky, ale dodržuj max. 50-80g obyč. a zbytek celozrnné. Dobrou chuť.
A taky nemám pekárnu, tady jsem našla postup pro obyč.troubu: Celozrnný chléb domácí
350 ml mléka, 3 lžíce oleje, 1 lžíce octa, 1,5 lžička kmínu, 1 lžička soli, 1 lžička cukru, 50 g hladké mouky, 200 g žitné celozrnné mouky, 250 g pšeničné celozrnné mouky, 1 lžička sušeného nebo 1/4 čerstvého droždí. Přidávám si slunečnicová a lněná semínka. Ty mouky můžeš dát jakoukoliv, špaldovou, grahamovou ...., celkem 500g mouky, ale dodržuj max. 50-80g obyč. a zbytek celozrnné.
Taky nemám pekárnu, tady jsem našla postup pro obyč. troubu (skoro až dole): http://www.zijemenaplno.cz/Clanky/a519-Upecte-si-domaci-chleba.aspx

No to jsem to zvrtala.. ale snad se v tom vyznáte.

Hani moc děkuji, na netu jich je spoustu,ale nemám s němi zkušenosti, snad se dílo povede,tak dám vědět.

No přiznám se, že jsem ho taky eště nezkoušela, ale některá asi jo, mám to tady ze stránek, ale pro pekárnu, tak jsem postup pro troubu našla na webu. Třeba se ta dotyčná ozve ;-)

Haha, dotyčná se ozve, je moc dobrý, to je recept ode mě, tuším. Já ho dělám dost často, jen obměnuju různé druhy mouk, ale dělám ho v pekárně, takže s troubou neporadím :D

Dobrý den paní Evo,chtěla jsem se zeptat jestli jste ve čtvrtek dostala mail-tabulka po 8 týdnech a info o manželovi.Na odpověď nespěchám,vím,že toho máte hodně,jen se chci ujistit ,že Vám to došlo.Moc děkuji

Tohle všechno má u každého několik fází a u každého probíhají jinak rychle.
1. Nulová fáze, nějak mi to nevadí, jsem ve stresu, mám moc práce a třeba i mimořádnou životní situaci, břicho se schová pod prsama, ta klobása je dobrá a nadívaný bůček jedí doma všichni a zákusek ke kávě mám ráda, zezadu se do zrcadla raději nedívám - tahle fáze u mne trvala skoro deset let a váha rostla

2. Budíček - objeví se první zdravotní potíže, nový šatník zase škrtí, ta prsa se zmenšují nebo co? Břicho už nezakryjí a zadek a stehna se povážlivě zvětšují, už se nedají přehlédnout, nohy otzékají a bolí a já jsem nerudná a stydím se vyjít v plavkách ven před lidi - no a zkouším různé hladovky a léky a mám ještě horší náladu, tablety nezaberou a hladovka se nedá držet dlouho - v téhle fázi mi píše dost lidí, kteří cítí, že zm,ěna by bodla.
U mne to trvalo asi půl roku.

3. Nástup cesty zdraví a pohybu, vyberu si, co mi vyhovuje a duševně se s tím srovnávám, zavádím vše do praxe postupně, hledám podporu u rodiny a kamarádek. vypíši si na papír zbytečnosti, co jdou nějak omezit, abych měla čas i na pohyb, mám radost z prvních výsledků - trvá asi první tři měsíce.

4. Jdu dál se svými návyky- život se změnil a já už vím, že mi vyhovuje určitý styl jídla a pohybu, že se cítím lépe a nechci svému tělu škodit a být unavená s problémovou pletí, trpchu mám už nadhled nad oslavami a grilovačkami, vím, že ujet se dá, ale jen občas, že nemohu hřešit každý den, ale jen málo, vlastně mi to ani nedá cpát se něčím, co vím, že mi škodí.
Mám nefalšovanou radost, že už dávno nestojím u pultu uzenin s velkým zadkem a nekupuji krájenou Vysočinu, takovým lidem mohu jen poskytnout politování pohledem.

5. Mám nové přátele a žiji naplno, srovnám si priority života, vím, že žiji jen jednou a nechci se zbytečně brzy otravovat po nemocnicích, já si chci užít svůj život bez omezení, špeky a nemoci nechám jiným, co jsou ještě v nulové fázi.

Prosím o pomoc, mám mít kung pao dneska s rýží, což teda jako chápu, co to je, ale nevím jak vařit...jestli nasladko nebo jestli nemáte nějaký recept, děkuji

Já si jen tak orestuji maso, do toho přidám dušenou rýži a malinko oříšků a někdy dušenou zeleninu a je to.

děkuji, už bych to zvrzala sojovkou

Pokud není vysoký tlak nevadí.

Dobrý den paní Evo,

v příloze zasílám váhu .Zatím to jde dobře, jsem spokojená, moc děkuji.
30.4.2012 96,7
14.5.2012 93,2
Hezký den Vám přeji.

Mirka F

Dobrý den,
Zasílám po dalších 14-ti dnech kontrolu váhy. Vše jde moc dobře,taktéž se
cítím dobře. V pase mám již úbytek 4 cm.
16.4.2012 63,5
14.5.2012 60,6

Kočka, Hani, moc Ti to sekne! ;-) Doufám, že svatba za něco stála, že si ji užili všichni, i Ty ;-)

1.5.2012 87,5
14.5.2012 83,5
Dobrý den paní Evo,

v příloze posílám, po 14-ti dnech vyplňování, přehled svého denního vážení.

Krásné pondělí
Andrea

Dobrý den paní Evo, včera to bylo 14 dní z druhého měsíce, co jsem začala dietu. Počáteční váha byla 72kg, nyní 66,5kg. V pase na začátku 88cm, nyní 80cm. V bocích 108, nyní 99. A stehno bylo 57, nyní 54cm. Tak jen doufám, že se mi vcelku daří i přes to, že jsem byla s dětmi 4 dny v nemocnici. Snažila jsem se jídelníčku aspoň trošičku přiblížit a bylo to znát i na váze 0,5kg směrem dolů. Už se těším, jak za 14 dní vám napíšu své míry i váhu po 2 měsících a doufám, že mi poradíte, jak mám dále pokračovat. Jinak jsem se vším maximálně spokojená a jsem moooc ráda, že to všechno jde i bez hladovění a bolesti žaludku a hlavně bez únavy a s energií. Jo a konečně už můžu nosit i kalhoty, které jsem namohla na sebe obléknout celé 3 roky. A dokonce už ani nevím co to je migréna.
Krásný večer vám ze srdce přeje Eva Č

Zdravím paní Evo,zasílám opět kontrolní tabulku váhy,již po měsíci,ale stále ještě dojíždím jídelníček prvního měsíce, neboť některé dny opakuji a trochu hřeším tím,že sem tam konzumuji štamprlku slivovice ( stále nějaké oslavy ).Pas výchozí - 97 cm, nyní 90 cm a boky výchozí 110 cm a nyní 104 cm.Ale jinak jsem spokojená, vůbec nehladovím, ještě kdybych více cvičila tak by byl výsledek jěště lepší, ale nevzdávám to a snažím se pozitivně ke všemu přistupovat.
11.4.2012 81,2
10.5.2012 75,7
Mějte se a díky

19.3.2012 81,0
12.5.2012 71,0
BMI 23,18

- u Česka na talíři, ten mladík tam vařil jehněčí, tak to je dobré, ale pan kuchař zase pizdil králíka, do omáčky přidal spousty mrkve, osladil a osolil povařil a dolil smetanou, takže tuk a sacharidy dohromady, kalorická bomba a králík vyválený v tuku, proč?????????????
Šla by to přece udělat jako svíčkovou s minimem zahuštění , mixovaná zalenina a zahustit hraškou, trochu smetany jen na zjemnění, tak dvě pol.lžíce na hrnec.

Snad se bude také vyprávět dobře.