Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

ano ale my jsme psali během týdne...o víkendu ne..a samozřejmě jsem četla že máme psát mimo středu a víkend...jinak jsem nepsala žádný dotaz jen čekám na jídelníček..a vím jaké to je dostávat tolik mejlíků..podnikám takže vyřizuji denně i 50objednávek a k tomu mám doma 2malé děti,takže také sranda :)

Mně šlo jen o to,že jsem posílala tabulku ohledně navýšení v pondělí,rozhodně nikoho nechci honit,ale několikrát se stalo,že paní Eva mail třeba vůbec nedostala a čekalo se zbytečně a pak se to posílalo znovu.O nic jiného v dotazu nešlo!Nejsem žádný nováček,já jsem jídelníček ukončila.O navýšení se jedná u manžela.To že se maily posílají pouze v určité dny vím taky moc dobře!Umím číst.Návštěvní knihy mám taky přečtené a o rady se taky nejednalo.Takže nevidím nic špatného na tom,když se zeptám jestli mail došel nebo zda ho mám poslat znovu!

Prosím nevíte jak dostat překyselený organismus zase do normálu?Jana

Zkus si přečíst v levo ve sloupci článek chemie těla :-)

Děkuji

Pokud se v těchto vedrech chystáte připravovat pohoštění, které se neobejde bez chlebíčků - zkuste tuto pomazánku: malé červené sterilované zelí - nálev slít, zelí pokrájet, přidat 4 pokrájená vejce natvrdo (možno jen bílky), pokrájenou cibulku, sůl, pepř, malou majolku - možno nahradit bílým jogurtem - ale to jsem já osobně nezkoušela - smíchat, vychladit - mazat na veku, celozr.pečivo, možné jíst jako přílohu nebo jen tak samotné.

Zkuste třeba i tuto, možná ještě dietnější: kysané zelí a bílý jogurt, nic víc. Když jsou velikonoce či vodění medvěda, nebo nějaké rodinne akce přidám napůl sterilovaného zelí a lžičku tatarky a máte vidět jak se každý rok k nám ti strávníci těší. Asi 10 let už nedělám klasické chlebíčky ale jen celozrnné pečivo s tímto jakoby salátem a na to dám kolečko šunky. Je i varianta s přidanou jemně nakrájenou sterilovanou č. řepou. A to je žrádlo, zkuste a uvidíte že je to dobré.

Holky, jak běháte? Hlídáte tepovku, nebo jedete na max? Jak dlouho, jakou vzdálenost a na jakým povrchu? A taky - jak často?
Hoďte prosím info, jak vám to jde, jaké máte úspěchy a za jak dlouho ;-)

Obdivuji všechny, co chodí běhat. Mě to nikdy nechytlo. Muž taky chodí 2-3x týdně.Mě hned píchá pod žebrama a neudýchám to, ach jo.....

to znám, mě taky pořád píchalo v boku, ale chce se to naučit dýchat a myslet na to :-( a ve dvou by to bylo supr.

Souhlasím s Kačkou. Dýchat mě řekla známá, že na 2 doby nádech, na 3 výdech, jedu podle kroků. Zpočátku jsem běhala co noha nohu mine, tedy spíš jogging tak 3x týdně cca 4km, až teď zvládám rychlejší tempo. Bohužel mi začaly růst svaly na stehnech, což je při mé "hrušce" docela nežádoucí, ale prý ty svaly vytlačí tuk a zbude pěkný štíhlý tvar.. tak uvidíme :-)

...po téměř roční pauze (zdravotní důvody) jsem se do běhání zase dala - moooc mi to chybělo. Chodím 2-3x týdně - min. 5km...do 10km. Dřív jsem běhala i 17km. Nejvíc co jsem uběhla byl 1/2maraton - na ten se chystám příští rok znovu a mým snem je maraton. Jinak střídám pevný povrch - cyklostezka s asfaltem. Tepovku si nehlídám - mám hrudní pás s hodinkama - ale to věčné pípání mi vadilo:-) - běžím na pohodu, občas zrychlím, občas přivoním k růži, pohladím zatoulané kotě...kochací tempo. Snažím se běhat 1hodinu. Nejhorší na tom je - dokopat se k tomu - ale pak ten pocit po doběhu, ve sprše....ráj na zemi:-)...není nad to, když zvítězí duch nad hmotou.
Ať vám to běhá!!!

Hani,při představě,že bych já začala běhat,by asi začalo zemětřesení :-)).Dnes ani s hůlkama nejdu,dovezou mi 2,5letou vnučku,takže budu mít trochu jiný druh běhu.Je to torpédo,takže za ní musím pořád běhat a dávat pozor,aby mi někde neslítla ze schodů,atd.Teď to bude s ní už lepší-zábava může být růrná,ale dokud byla menší a chtěla nebo se musela chovat,tak jsem ji sama nemohla hlídat.protože jsem ji nesměla tahat.Teď už je samostatnější.Co nezvládnu sama,zapojím manžela a spolu ji zvládnem.
Přeji všem slunečný a pohodový víkend.

Dobrý den,
moc se mi líbila sukýnka, kterou jste si Evi koupila na kolo - dnes jsem byla ve sportu - a koupila jsem si sukýnku se všitými kraťásky na běhání - velikost XS - nemohla jsem tomu uvěřit, S mi plandalo a k tomu 2 trička na běhání se všitou podprsenkou - velikost S. Už se nevážím, hodně sportuju, je cítit, jak se tělo zpevňuje - a je to vidět i na oblečení.

To Vám ze srdce přeji.

Jani, super, gratuluji z kolik kg na kolik jste zhubla?

Děkuji za gratulaci - po loňské operaci, kdy jsem měla zakázaný pohyb jsem se dostala na 63-64kg (při výšce 157cm) - 42 let....na začátku června jsem měla 58kg - došla baterka ve váze a já jsem si řekla, že koupím novou až na konci prázdnin a teď budu dělat vše pro to, aby mě pak váha mile překvapila - jídelníček už tak nějak vím, ale začala jsem se téměř denně hýbat - běh, orbitrek, chůze, kolo, po X letech jsem vytáhla švihadlo - po půl hodině jsem vyřízená:-) a k tomu nějaké posilování. Můj problém je bříško - než abych ho posilovala, tak si raději půjdu zaběhat:-(.
Ať pátek utíká a krásný víkend

....jen chci ještě dodat - oproti např. Elence - mám ještě pár kg navrch, ale pocitově je mi dobře. A jak všichni víme, je lepší měřit cm než kg...ale v hlavince to máme všechny trochu jinak:-). Budu ráda, když se dostanu na cca 55kg. Mě Evička díky jídelníčku naučila hlavně jíst zeleninu a ovoce.
Evi, chodím sem na stránky téměř denně - jste vážně kočanda - a velkou inspirací.

tak to jsme na tom stejně, taky jsem tu skoro denně, taky budu dělat všechno (jen cviky na břicho moc né), ale potřebovala bych zpevnit břicho. Radši běhám, jezdím na kole, jen švihadlo jsem ještě nezkusila :-D Měřím 160 a vážím teď asi 54 :-D což je dobrý, ale pořád mám kolem pasu malou pneu :-( Díky jídelníčku s Evou jsem zhubla z 60-61 - ještě jednou díky.

Koukám, že jsme na tom všechny stejně.. ale holky, vydržať! Začala jsem cvičit břicho od apríla a minulý týden jsem se nakrucovala před zrcadlem a víte, co jsem objevila? Sval! No fakt, na boku břicha, to jsem nikdy neměla :-) Je sice ještě obalený, ale je tam. Což mě povzbudilo, takže zkusím objevit i ty vpředu, které se stále schovávají a ne a ne tu pneu odhodit.. Jinak kdybyste chtěly změnu, mám tip od Šárky B., na youtube zadejte 8 min Abs - je to 8 minut na břicho, pro mě ideální, když doběhnu, tak ještě "zatepla" odcvičím a paráda. Líbí se mi, že je to takhle krátce, takže se to dá zvládat každý den, někdy i dvakrát.