Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Zdravím spoluhubnulky,
tak jsem včera byla na analýze tělesné stavby a výsledky až na nějaké mouchy jsou celkem dobré.
Věk 26 let
Výška 176 cm
Váha 66 kg
BMI=21,5
Celkový tuk v těle - 29,3 % - 19,3 kg (měl by být ideálně kolem 25 %, tedy 15-18 kg)
Voda v těle - 52,5 % (ideál kolem 55%)
Fyzická kondice na čísle 5 (Normální - svaly fungují tak jak mají)
Metabolický věk - 29, klidová spotřeba 1442/6033 KJ
Svalová hmota 44,8 kg

Takže můj cíl je dát dole aspoň 3 kg tuku a měla bych pak být se sebou spokojená, ale i tak díky Vám Evičko, mám myslím dobré výsledky.

Gratuluji,máš přímo skvělé výsledky,za jak dlouho jsi se k nim dopracovala?Já chci taky,ale budu skromějšíí chci se dostat na 68-70kg,

No jídelníček držím od konce února (puvodních 74 kg), dva měsíce celkem strikně, a ted jen udržuji, ale od včerejška opět najíždím na první měsíc, ale někdy i zhřeším

Páji a nedáš sem i výsledky před tím? Jinak nyní bezvadné.

no předtím právě výsledky nemám :-((

To je škoda.

Tak děvčata,dnes jsem to po týdenní pauze s holemi zkusila opět.Sousedka nakonec nemohla,tak jsem šla sama.Šla jsem,jak se říká "humnama",aby nebylo moc ukecaných a kritizujících zvědavců.Šla jsem celkově asi necelou hodinu,nechci to opět zpočátku přehánět,abych se z toho opět další týden dostávala.Zatím celkem dobré,uvidíme zítra.Chtěla bych každý den alespoň tu hodinu se tomu věnovat.V pondělí odjíždím na dest dní na rekondiční pobyt do Jánských lázní a tam to při procházkách lesem snad využiji a ještě více natrénuji.Zatím vás všechny zdravím a přeji hezký večer.

co myslíte že je lepší do pečení stévie nebo obilný slad? našla jsem to v receptu na zdravý korpus na dort...

jo a taky hledám zdravější variantu marcipánu (chci tím potáhnout dortík a vytvořit silnice... jen aby to bylo hezký)

tady je jeden recept co sjem našla:
170 g jemně namletých mandlí
150 g mixované fruktózy, popř. třtinového cukru
1 menší bílek (i méně)

a pak je ještě varianta jen mleté mandle a med

co myslíte že bude lepší? já se v pečení mco nevyznám ;-D

Já také ne, od žačátku převratu v naší rodině dorty vůbec nepeču. A nikomu to vůbec nevadí.

no já jsem nepekla skoro nikdy ;-D manžel dřív občas koupil krabici se směsí na perník- tak to bych řekla že umí i cvičená opice smíchat s vodou nebo olejem, dát na plech a aupéct ;-D ale narozeninový dort pro Terku jsem vždy upekla, ale tentokrát to chci pojmout jinak - zdravěji ;-D

martin má první narozeniny za měsíc a 23dní , chci mu udělat pěknou bylo by divný kdyby neměl dort. kdyby mi to bylo jedno udělám mu nezdravej dort s máslovým krémem, ale to nechci. myslím že kousek ze zdravého dortu ho nezabije ne? a na procházku můžem jít po oslavě ;-)

Jasné, jsou ještě oba malí.

Ivčo a co upéct piškotový korpus a nahoru naskládat ovoce/ kiwi, nektarinky, hrozny, broskve...atd../ a zalét želatinou...to by možná nebylo tak kalorické a kluk by měl radost...:-)

Taky tak dělám dort pro děti. Místo máslového krému dělám krém z tvarohu. Místo želetiny ale uvařím vanilkový pudink ve vodě, když je ovoce komputované, tak dělám puding z té šťávy a doplním do množství 0,5 l. Naliju to na ovoce a je to moc dobré. Želetinu nemá u nás nikdo rád.

já právě nechci korpus bez bílé mouky - našla jsem recet na rýžovo-jáhlový s jabkem. krém ještě nevim možná rýžový ze stejných stránek. ale ještě to musim zkusit, jak to bude chutnat. až dojedu detox tak to zkusit upéct jen něco malýho a pak zkusit ten zdravější marcipán.. uvidíme co z toho vzejde haha ;-D

Hezké odpoledne Ivčo,
když už si chcete dát tu práci, tak nevymýšlejte jáhlovo rýžové blbosti, protože to děcka nakonec nebudou jíst. Upečte Martínkovi prostě klasický dortík s odlehčeným krémem, pro jednou určitě neutrpí. Důležitější je vaše předsevzetí, že pro ně chcete zdravou stravu pro dny další. Už tak trávíte spoustu času vymýšlením nesmyslů ze sladu, fruktozy atd. Martínek to určitě neocení, raději si s dětmi provětrejte hlavu venku. Narozeniny jsou pro děti o dárcích a žážitcích a ne o výživových hodnotách dortu. Mluví za mě zkušenosti, klukům jsem vymýšlela dorty v podobě aut, vláčků, ježků...no a nakonec ho třeba ani neochutnali...
Ivčo, fakt to nestojí za to trápení...
Vím, první narozeniny chce mít každý zvěčněné na fotkách a je to pro nás maminy určitý mezník, že už nemáme mimina....ale není to o stresu a než seženete všechny ty suroviny, to bude peněz a času.
Držím palečky, ať to nakonec zvládnete s nadhledem a hlavně úsměvem...

Další názor...
zdravý dort stejně udělat nejde a už týden to tady řešíte - stévie,fruktoza,slad,rýžová mouka,marcipán aby k něčemu byl stejně nejde ošidit, no a pak tím cpát roční dítě? Když tak skálopevně zastáváš zdravou výživu a chceš dělat pro děti to nejlepší...??? Stejně si nenecháš poradit, jak to tady čtu...