Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Výsledky
(Radka R, 4. 11. 2012 22:07)
Moje míry:
17.10.12: pas 100cm , boky 126cm
1.11.12: pas 94cm , boky 124cm
17.10.12 110,0
1.11.12 105,5
Výsledky
(Martina M, 4. 11. 2012 21:46)
zasílám své míry. Počátek 3.9.2012 a dnes 30.10.2012.
počáteční váha 69,4 kg - váha dnes 64,3 - to je -5,1 kg
počáteční pas 96 cm - pas dnes 91 cm - to je -5 cm
počáteční boky 106 cm - boky dnes 101 cm - to je -5 cm
stehna pravé -2cm a lévé -1,5cm
počáteční prsa 100 cm - prsa dnes 97 cm - to je -3cm.
Výsledky
(Jiřina J, 4. 11. 2012 21:39)
Dobrý den!
Tak už jsem se konečně dostala k tomu, že Vám napíši. V přílouhách posílám fotky a tabulky s vývojem váhy.
Mé počáteční míry byly: O prsa 105,5 cm, O pasu 92cm, O boky 103cm, O stehna 62cm
Mé koneěné míry jsou: O prsa 96 cm, O pasu 81cm, Oboky 94 cm, O stehna 54,5cm.
chlebík
(Eva, 4. 11. 2012 20:50)
Tohle budu ve středu večer zkoušet:
Pšenično-žitný chleba
Ingredience
400 ml podmáslí, 2 lžičky soli, 1 lžička cukru, 2 lžíce oleje, 200 g žitné chlebové mouky, 300 g celozrnné pšeničné mouky, 1 lžička celého kmínu, 1 lžička drceného kmínu, 1/2 lžičky chlebového koření, 1 a 1/4 lžičky sušených kvasnic
po zvukovém signálu: 1 lžíce pšeničných otrub, 1 lžíce dýňových semen, 1 lžíce slunečnicových semínek
Postup
Suroviny vložíme v uvedeném pořadí do pekárny a zapneme program Celozrnný - malý - střední kůrka. Pokud máme rádi pěkně vypečenou kůrčičku, po zvukovém signálu při ukončení programu můžeme ještě na 10 minut zapnout program pečení.
snad dobré výsledky
(jana77, 4. 11. 2012 18:27)
dnes je to 14dní co jsem začala hubnout tak posílám výsledky
22.10 váha 96,5
4.11 váha 93,8 a míry
22.10 4.11
prsa 123 119
boky 120 109
břicho 116 108
zatím jsem spokojená tak hlavně vydržet a do vánoc ještě pár kg dolu
Cvičení
(Hana, 4. 11. 2012 10:28)Dobrý den všem, chci začít chodit na HEAT program (běžecký pás) a po hodině cvičení bych si chtěla ještě tak hodinu zaplavat. Takže bych vlastně cvičila dvě hodiny s půl hodinovou přestávkou, chci vědět, zda je tento postup správný a nebo zda cvičení rozdělit do dvou dnů. Taky co jíst před cvičením a co po cvičení a nebo jestli si dát třeba banán mezi cvičením, prostě co a jak aby mi při cvičení nebylo těžko. Díky moc za radu
Re: Cvičení
(Eva, 4. 11. 2012 11:02)Pokud to zvládnete udělejte to, ale před heatem dejte banán a mezi cvičeními nějaký zakysaný nápoj s menším tukem, aby svaly měly regeneraci, po cvičení doma najíst.
Re: Re: Cvičení
(Hana, 4. 11. 2012 12:35)Díky za radu, jen ještě, když si dám zakysaný nápoj po cvičení, tak další jídlo mám mít hned jak dojedu domů (cca za 30 min. po tom nápoji) a nebo mám dodržet 2-3 hod. a dát si k večeři to co mám podle plánu?? Díky
Re: Re: Re: Cvičení
(Eva, 4. 11. 2012 19:35)Ano večeře podle plánu jako den s větším pohybem.
Parní hrnec
(Evka, 4. 11. 2012 12:51)Chci si koupit parní hrnec a nemám s ním vůbec žádné zkušenosti, můžete mi někdo poradit jestli je to dobrá investice a jestli jídlo z něj je opravdu chutné a dietní?? A zda v něm uvařím pro čtyři dospělé lidi? Děkuji
Re: Parní hrnec
(simona, 4. 11. 2012 18:10)já ho mám a jsem spokojená,třeba ryby mi z něj chutnají nejvíc. myslím si ,že pro 4lidi se v něm uvařit dá.
Včerejší snahy
(Eva, 4. 11. 2012 11:09)
Včera jsem měla takový odlehčovací den, když děti nejsou doma a večer jsem docvičila a co si myslíte, že ten zrádce tady dělal? načal červení víno a míchal tatarák, pro nás dva jen malinko, ale i tak. No je to libové masíčko a koření, trochu hořtice, feferonka na spalování a malinko kečupu, cibulka nadrobno, no a já si dám toust z cel chlebíku, ale maso jsem dnes neměla teda v plánu, jenže to on se mi chtěl zavděčit, tak ho nemohu poslat k čertu, už ví , že tučné nejím, dává si pozor, hi, hi
Tak můžu já mís odlehčený den? Ti chlapi to vždy nějak pokazí.
Naštěstí ráno následky na váze nebyly , taky jsem si vzala jen trochu.
Re: Včerejší snahy
(Katka, 4. 11. 2012 17:44)Sice dietu pokazí, ale náladu snad ne. Je to od něj moc pěkný!
Výsledky
(Jana E, 2. 11. 2012 23:41)
Přeju dobrý den, zasílám váhu a míry po 5 týdnu. sice jsem druhý měsíc ještě nezačala, ale už začínám 6 týden, měla jsem několik mimořádných dnů, také jsem byla čtyři dny pryč, musela jsem se stravovat po hospodách, takže stále ještě dojíždím jídelníček z prvního měsíce
začátek 27.9. dnes 2.11.
prsa 100 98
pas 88 84
boky 101 99
váha 74,9 71,8
Výsledné změny mír
(Eva I, 2. 11. 2012 23:28)
Dobrý večer paní Evo,
děkuji..jasně míry před a po mám,uvedu níže a fotky bych Vám zaslala zítra nebo k pondělku,jak mě můj vyfotí a najdu i fotku před....ještě jsem se chtěla zeptat, jestli stačí měsíc "odpočinku" od diety či dva měsíce a že bych od ledna požádala Vás o další 2-měsíční dietu?
míra k 31.8. - stehno - 68 cm; míra ke 2.11. - 62 cm
míra k 31.8. - pas - 110 cm; míra ke 2.11. - 103 cm
míra k 31.8. - boky - 127 cm; míra ke 2.11. - 120 cm
takže každá míra o 6-7 cm.
Přeji hezký večer a díky za odpovědi.
Eva
celozrnný štrůdl
(Helena č., 1. 11. 2012 23:18)Evičko, můžu poprosít o recept na těsto? Díky :-)))) , vypadá to úžasně.
Re: celozrnný štrůdl
(Eva, 2. 11. 2012 14:46)Ten štrůdl byl z kupovaného celozrnného těsta. Prý ho mají v normálních obchodech, ale já kupuji v Makru.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?