Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 31

Návštěvní kniha 31

 

Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

VZP  uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:

Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29

 
vzp.jpg

 

 

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

 

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .

www.ceskatelevize.cz

 

 

 

 

 

    DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:

Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
 

85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce

Co může být důvodem ke zvýšení váhy?

A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.

F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.

G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce

Gramáže od Helenky Č z fotogalerie

28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.

 O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední  dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.

Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:

Hanka T. - heslo jídelního programu                    

1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.

3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.

5. Sexem ke štíhlosti.

6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.

8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.

 9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.

Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.

1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.

10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.

 Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka

 

 

bez_jmena-225.jpg

 Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila

bez_jmena-52-.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto

evicka.jpg

Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz

Odešlu vše postupně, nebojte.

 

 

 

 

 

 

 Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy

 

307586_454325541292607_1611340901_n.jpg

Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško

V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .

Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu

 

pred-a-po-hubnuti.jpg

bez_jmena-72-.jpg

 

 

 

Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.

 

Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32

 

 

bez_jmena-69-.jpg

Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka

 Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná

bez_jmena-70-.jpg

 

Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg

Komentáře

Přehled komentářů

2.týden

(Brigita Z, 20. 3. 2013 23:23)

4.3.2013 104,0
19.3.2013 99,6

Výsledky

(Eva B, 20. 3. 2013 23:20)

Dobrý den Evo,
tak jsem začala 11.3.2013. Koupila jsem si novou váhu a ta váží o trochu víc než moje letitá.. Začala jsem na váze 109,2 kg. Po týdnu mám 106,4 kg.

Výsledky

(Vlaďka N, 20. 3. 2013 22:31)

Dobrý den paní Manďáková,
píši po měsíci, jak jsem slíbila, dnes ráno jsem vážila 65,7 kg, tj. mám dole oproti 19.11.2012 10 kg, vůbec nepociťuji, že bych se nějak omezovala, dá se říct, že jídla jím úplně normálně, ale hodně jsem omezila sladké (je zajímavé, že mi to vůbec nechybí, což jsem si dříve nedovedla představit), přidala jsem více zeleniny, tučná jídla jsem nikdy nejedla, takže toto mi nikdy nechybělo, doufám, že si tuto váhu udržím, ev, ještě tak 1 kg shodím, ale jinak jsem úplně spokojená už teď,
děkuji a přeji pěkný večer

Jak to řešíte vy ?

(Alča, 20. 3. 2013 19:31)

Dobrý večer děvčata,o víkendu si ráda poležím, a tak mi vychází snídaně mezi 8,30 -9h (oproti všedním dnům 7h),tak při dodržení 3 hodinového intervalu pak rovnou obědvám a vynechávám svačinu.Je to správně?Díky

Re: Jak to řešíte vy ?

(Elena H., 20. 3. 2013 20:06)

Myslím, že by se nemělo jedno jídlo vynechávat, mohlo by se totiž stát, že by jste místo hubnutí začala znovu přibírat. Mám takový dojem, že tento problém už tady byl kdysi dávno řešen. Já taky zrovna brzo nevstávám, ale chodím i pozdě spát, takže místo dopolední svačiny si dám oběd, pak intervaly mezi dalšími jídly malinko zkrátím ( cca na 2,5 hod. ) no a večeře mi vyjde kolem 19:30 až 20:30. Vzhledem k tomu, že usínám až kolem půlnoci, někdy i později, je určitě poslední jídlo minimálně 3 hod. před spaním. Určitě přispějí i další svým názorem, či zkušenostmi, nejdůležitější bude názor paní Evy. Přeji hezký večer a ať Vám jdou pěkně kila i centimetry dolů.

Re: Jak to řešíte vy ?

(Marcela T., 20. 3. 2013 20:07)

Ja si dávam kratšiu prestávku medzi jedlom v takomto prípade, len 2 h. Tým pádom máš desiatu o 10,30 a obed o 12,30. To sa celkom dá, nie? A v manuáli bolo vždy je lepšia kratšia prestávka ako dlhšia. Tá je zakázaná :-D Ja to tak napr. riešim zase s olovrantom v práci, radšej si ho dám o pol hodinku skôr, ako o hodinu neskôr. Snáď som pomohla :-D

Re: Jak to řešíte vy ?

(Eva, 20. 3. 2013 22:25)

ano, ano, pokrátit dobu mezi jídly

Výsledky po prvních 14 dnech

(Dagmar F., 20. 3. 2013 7:41)

4.3.2013 -124.2 začátek
18.3.2013-121
váha mi první týden letěla dolů a pak jsem 6 dnů stála a dokonce šla trochu nahoru

Re: Výsledky po prvních 14 dnech

(je nutné zvážit i okolnostiEva, 20. 3. 2013 8:55)

Hmmmmmmmm, tak nevím není v tom nějaký zdravotní problém, je to jako zadržování vody

Výsledky

(Simona H, 19. 3. 2013 23:22)

27.2.2013 88,5kg

6.3.2013 86,3kg za 1týden - 2.2kg

13.3.2013 85.2kg za 2týden - 1.1kg

Celkem - 3.3kg za 14dní

Výsledky

(Lída a Pavel, 19. 3. 2013 23:20)

Dobrý večer,

opět posíláme kontrolní váhy po dalších 14 dnech, takže už máme za sebou měsíc.

Psala jste mi, že u mě po úbytku 5 - 8 cm v pase a bocích upravíme dávky v jídelníčku.
Lída
19.2.2013 63,8
19.3.2013 60,5
Pavel
19.2.2013 103,5
19.3.2013 98,3

2.týden

(Jarka L, 19. 3. 2013 22:44)

Evka zasielam vam vahu a miery po 2 tyždnoch
miery:
4.3.2013 18.3.2013
pas: 108cm 105cm

brucho: 119cm 116cm

boky: 108cm 106cm

stehno Ľ 64cm 62cm
stehno P 64cm 62cm

koleno Ľ 44cm 42cm
kolenoP 43cm 43cm


lýtko Ľ 43cm 40,5cm
lýtko P 41cm 41cm

paže Ľ 41cm 38cm
paže P 40cm 40cm

Výsledky

(Soňa, 19. 3. 2013 22:42)

Dobrý den paní Evo, zasílám tabulku s váhou .... první je ta Vaše a druhá je moje i s mírami. Dietu jsem držela poctivě. Tak se budu těšit na Vaše vyhodnocení. Musím se přiznat, že jsem ale necvičila. Pohyb jsem měla. Snažím se chodit po schodech a více pěšky něž autem.
4.3. - 110
18.3. - 105,8
Zatím jsem velmi spokojená. Jen ještě potřebuji vědět, zda mohu za něco vyměnit chléb ... jinak nemám problém s ničím. Soňa

Výsledky

(Katka a mamka, 19. 3. 2013 22:37)

Katka 25.1 92.9 pas 110 boky 119 stehna 69
9.3 85.7 104 113 67


Helenka 25.1 123.2 pas 117 boky 139 stehna 78
19.3 118.3 112 133 75

2.týden

(Kamila, 19. 3. 2013 22:29)

Dobrý denEvo,
posílám váhový úbytek za první dva týdny.
Jsem docela překvapena, že jsem dala dolu přes 2 kila, nebot každý víkend jsem hřešila. Minulou sobotu dvěma kousky kynuté buchtičky s povidlama, ale pak jsem šla na procházku se psem. A tuto sobotu jsem hřešila na oslavě guláškem a vepřovou krkovičkou, ale zase jsem protančila celou noc.
Cítím se skvěle. Taky mi začala do jídelníčku nakukovat dcera.
4.3.2013 83,8
16.3.2013 81,5

Pečená řepa

(Hela, 18. 3. 2013 22:26)

Dobrý večer, mám jen dotaz...kamarádka mi moc doporučuje pečenou řepu, po upečení v alobale se pokrájí, osolí , popepří, zakápne ol.olejem...vím, že je to zdravá zelenina, ale myslím, že je jedna z těch sladších, tak si nejsem jistá, zda je to třeba vhodné navečer místo večere či jako taková pochoutka.Pěkný večer všem.

Re: Pečená řepa

(Anka, 19. 3. 2013 12:48)

Taky mám červenou řepu ráda, je to mňamka. A taky brokolici a květák na všechny způsoby. Ale řepa vede. Sladká je z nich nejvíc a nutriční faktor má dost vysoký kolem 160, proti brokolici se 70 a květáku s 50. Ale pořád je to lepší než pečený brambor s 270.

Re: Re: Pečená řepa

(Eva, 19. 3. 2013 22:24)

Musím to tedy vyzkoušet, mohlo by to být dobré, já peču červené zelís jablky naslano.

Pozdrav

(Martina Č, 19. 3. 2013 22:14)

Dobrý den,

váha mi teď malinko zlobila..nahoru maličko a zase dolu..takže mám po 8. týdnech 77 kg, což je 7,2 kg dolu. Na třetím listu Vaší tabulky jsou míry c cm, a také rozložení tuků, vody, svalů a kostí. Přijde mi divné, že se mi zvedá obsah vody v těle...také mírně narostl obsah kostí :-).
21.1.2013 84,2
18.3.2013 77,1

Tuky jdou jinak dolů, svaly nahoru..což je super.

3. týden

(Jana S, 19. 3. 2013 21:31)

Dobrý den paní Manďáková,

v sobotu jsem začala 3. týden zdravého jezení -- vážím 64,5 kg -- výchozí byla 67.

Je to zatím super - žádné chutě ani hlad -- a věřím, že budu dál úspěšná v nápravě těla.

Přeji vám hezký den, Hana S


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

následující »