Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den, prosím obržela jsem nedávno jídelníček, mám tam ke svačinám nebo snídaním ochucené jogurty s ovocem - nebyl by lepší bílý jogurt s ovesnými vločkami. Tyto ochucené jogurty se mi zdají moc sladké a taky je moc nemusím, docela se přemáhám abych je snědla. Poraďte co s tím, moc děkuji.

Já to řeším tak , že dám bílý, do něj pol.lžící ochuceného a trochu celozrnných lupínků.

A nemůže se Evičko bílý jogurt, do toho čerstvé ovoce a lupínky či ovesné vločky?

Mohl by mi ,prosím někdo poradit jak to mám udělat ,když svačím v 15hod a večeřim v 18,ale v18 chodím cvičit.vyzkoušela jsem se najíst v17,ale při cvičení mi pak pálí žaha.Tak nevím,když se najím až po cvičení tak, už je to dlouho od svačiny.tak nevim

V těch 17.00 hod. si dej jen mezijídlo - já dávám ovocnou jogobellu light, má bílkoviny i sacharidy, cvičí se mi po ní dobře a po cvičení normální večeři. Já to tak dělám a jde mi to dobře.

Díky moc za radu.

po 3 letech a přece trochu jinak - tentokrát už si nelžu sama sobě, že zákusek na oslavě kolegyně přece vůbec nevadí a nějaké zobnutí jídla bokem se nepočítá. Dnes končím 5. týden a chystám se na rybičkový týden - mňam. Koncem 1. měsíce jsem začala vkládat po 10 dnech dny pro odkyselení organismu a po těch mi váha klesá přímo zázračně. Moje výsledky :
1.2. počáteční váha 82,6
8.2. 79,4
15.2. 77,8
22.2. 77,2
1.3. 75,5
8.3. 74,3
Těším se na postupné pokoření sedmdesátky :-))

O aké dni presne ide? Môžte mi napísať bližšie. ďakujem

21.1.2013 83,7 kg
4.3.2013 78,2

Dobrý den,posílám úbytky váhy a míry za 2 měsíce.Výchozí váha 83 kg,nyní 72 kg.Prsa 123-113 cm,pas 114-100,boky 123-112,stehno 66-60 cm.Celkem 11 kg dole.Teď už to jde pomalu,nebo to několik dnů stojí.Posílám též fotky pro srovnání a jestli se mi to podaří,tak pošlu i tabulku a graf.Přeji pěkný den.

Moc Vám to sekne ne té fotce :) kdybych tady někde nečetla kolik Vám je let, typovala bych něco kolem 35ti let fakt kočka, už se těším, až s Vaší pomocí budu taky v létě kočka :)

Tak teda , milánkové, musím se pochválit, i přes občasné úlety o víkendech mám od Vánoc 3 kg dole, ještě 4 a budu na vytoužených 63, he, he, no tam se asi nedostanu se svými libůstkami v podobě sýra a vínka občas, ale snad se nebudu na kole valit kalo koulička.

Na paní Evu jsem se obrátila, jako tonoucí, co se stébla chytá. Stále jsem přibírala na váze ač jsem jedla málo, 2x denně. Sváděla jsem to na poruchu štítné žlázy a každý měsíc jsem měla 1 kg nahoře. Uf, znáte to, nemusím popisovat to rozladění ze stále většího těla. Do změny jídelníčku podle paní Evy jsem se dala s velkým očekáváním, ale co se děje, to předčilo všechno, v co jsem doufala. Hned druhý den váha ukázala méně přesto, že jsem celý předchozí den něco jedla! A zatím to tak jde pořád. Po 8 měsících mám 11 kg dole a jsem neskutečně spokojená. Už zase obléknu věci, které mi ve skříni ležely a čekaly a čekaly... Jídelníček dodržuji přesně, vyhovuje mi, že nemusím přemýšlet nad jídlem na další den, připravím podle rozpisu. Času to mnoho nezabere, do práce si vozím krabičky a jsem spokojená. A žádné přemáhání mě to nestojí, žádné chutě mě nehoní a konečně hubnu. Jsem paní Evě nesmírně vděčná a pokračuji dále, protože do ideální váhy mám stále hodně daleko. Ale jde to. Přeji všem spolubojovnicím hodně pevné vůle a ještě více radosti ze ztracených kilogramů. Evi, díky.

No, začátky byly těžké, to víte. Když člověk tlápal páté přes deváté až k prasknutí, tak to přece jen bylo najednou něco jiného. Na druhou stranu ale někdy toho bývá tolik, že to ani nemůžu sníst. A perfektní je, že nemám vůbec chuť na sladké! Naopak! Ty Be be sušenky mi připadaly jako hřích.
Zatím moc děkuju. Cítím se v pohodě. Každé ztracené deko mi zvedá náladu, chůze je svižnější a navíc to blížící se jaro mě táhne ven, těším se na kolo i do přírody.

Jsem ráda, že jsem si "Vás našla" na internetu. Vaše rady jsou k nezaplacení a už jsem Vás také doporučila dalším známým.

Přeju Vám krásné předjarní dny.

Hana M

Dobrý večer Evo,



děkuji za odpověď, budu pokračovat v jídelníčku a spalovací plán nasadím jakmile bude venku opravdu lepší počasí.



Jinak váha jde pomalu dolů, a po měsíci kdy začátek byl 82,5 kg nyní 76,5 kg, začínám se v oblečení cítit mnohem lépe, není to tak, že bych ho již nemohla nosit, protože je mi velké, ale dříve jsem měla oblečení na sobě opravdu "narvané" a nosila pár volnějších kousků, nyní se mi šatník začíná opět rozrůstat o oblečení, které v něm spíše jenom viselo na ramínku. Také už se moc těším až si udělám radost nějakým novým kouskem.



Dobrou noc, Iveta

4.2.2013 75,7
4.3.2013 71,9

Váha 1.2. 121kg pas 115cm, boky 132, stehna 79. Váha 1.3. 113kg prsa 119cm, pas 108, boky 127, stehna 75cm.

Pěkný den Evi,

posílám doplněnou tabulku s váhou a jako vždy vám musím moc a moc poděkovat. Váš jídelníček stále funguje, mé tělo se zmenšuje a já jsem moc spokojená. Jak jsem psala už minule, rozhodně budu s vámi pokračovat, vlastně dnes už jsem opět v 1. dnu 1. měsíce.
7.1.2013 104,0
4.3.2013 93,3

Jen pro zajímavost posílám míry:
7.1.2013 29.1.2013 5.2.2013
Pas 108 103 99
Boky 123 121 121
Stehno 70 67 66