Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 31

Návštěvní kniha 31

 

Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

VZP  uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:

Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29

 
vzp.jpg

 

 

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

 

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .

www.ceskatelevize.cz

 

 

 

 

 

    DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:

Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
 

85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce

Co může být důvodem ke zvýšení váhy?

A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.

F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.

G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce

Gramáže od Helenky Č z fotogalerie

28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.

 O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední  dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.

Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:

Hanka T. - heslo jídelního programu                    

1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.

3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.

5. Sexem ke štíhlosti.

6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.

8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.

 9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.

Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.

1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.

10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.

 Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka

 

 

bez_jmena-225.jpg

 Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila

bez_jmena-52-.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto

evicka.jpg

Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz

Odešlu vše postupně, nebojte.

 

 

 

 

 

 

 Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy

 

307586_454325541292607_1611340901_n.jpg

Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško

V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .

Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu

 

pred-a-po-hubnuti.jpg

bez_jmena-72-.jpg

 

 

 

Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.

 

Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32

 

 

bez_jmena-69-.jpg

Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka

 Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná

bez_jmena-70-.jpg

 

Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg

Komentáře

Přehled komentářů

Dotáze a poklona

(Milada, 9. 3. 2013 22:53)

Evi, jsem stejného věku jako Vy, ale pleť tedy takovou hladkou a zářivou nemám, myslíte, že to dělá to jídlo???????????????

Re: Dotáze a poklona

(Eva, 10. 3. 2013 8:04)

Miladko, dost vycházím z těchto zásad, snažím se jíst dost ryby a zeleninu a ovoce a odšťavňuji.
Je tady skoro jaro
a jídelníček lze kreativně přizpůsobit doplnění vitamínů a detoxikaci tělíčka. Je naše a chceme, aby dlouho a dobře fungovalo, tak se o něj musíme prát hlava nehlava a být i trochu sobecké na svůj čas a papání.
Co jde přidat k jídelníčku navíc a změnit, nic se nestane, ale tělu změna občas prospěje.
1. Místo svačinek dát kysané zelí, kdo ho nemá rád může vyrobit zelný salátek s mrkví a zakapat šťávou z pomeranče. Zelí má antioxidační účinky, Kj má minimálně , zasytí a snižuje kyselost těla.
2. Střídat zázvorový a zelený čaj, oba popohánějí metabolismus a také mají antioxidační účinky, budete po nich krásně sněží a plné elánu.
3. Zapojte místo ovocného dne šťávový tady v oddílu detoxikace.
Šťávový den
Většina ovocných a vitamínových šťáv (těch kvalitních) obsahuje vápník, který je prospěšný pro naše kosti. Vápník také povzbuzuje činnost ledvin, napomáhá k odvodnění těla. V zeleninových šťávách je ho o 50 % více, než ve šťávách ovocných. Během šťávového dne vám doporučujeme vypít asi 3 litry ředěných 1:1 ovocných nebo zeleninových šťáv rozdělených do několika menších dávek . Jde požívat i kusové ovoce při pocitu hladu. Ale nepřehánět.
4. Jednou za čas ošiďte rodinu a nasernírujte jim tresku a sobě kousek lososa. Ta porvůrka červená urychluje metabolismus, podporuje činnost štítné žlázy a má hodně onega 3 kyselin.
5. Střídejte mnou doporučené maso sójovým masem nebo tofu, pokud jej máte rády, dvakrát za týden. Má také dost bílkovin a čistí střeva.
6. Sežeňte si tobolky rakytníku a ostropestřce a berte je dva měsíce, pročistí se vám krásně játra a zregenerují jejich buňky, v jídelníčku nejsou tučná jídla, tak je to jednou tolik účinné.
7. Do minerálky si kápněte vždy pár kapiček citronu, odlehčí ji a dodá vitamán C.
8. Zkuste vyzrálé kiwi navíc dopoledne jedno veliké a večer jako osvěžující masku na obličejík a krk.
9. Štíhlejší a rychlejší nožky jsou ty, kde dobře funguje lymfatický systém a to my chceme, Ráno po probuzení dejte nožky v postýlce nahoru a roztaženými prsty je desetkrát projeďte ms mírným tlakem od kotníku ke slabinám, to stejné s ručkama, budete se cítit bezva, pak po vážení vypijte velkou sklenici vlažné vody a až za chvíli jezte, Po příchodu domů proceduru zopakujte. Určitě je přitažlivější žena, která chodí lehce a svěže, než ta, co se jen těžce kulí.
Přídavek mezi jídly , něco na doplnění energie
Rozmixovat dvě hrsti lístků špenátu nebo salátu, 2 zralé kiwi, dvě lžíce bílého jogurtu a hrníček polotuk.mléka a je tu kotejl plný vlákniny a vitamínu C, dá se pít i s ledem, jde i ochutit malinko čerstvým zázvorem, kdo to má rád.

Re: Re: Dotáze a poklona

(Eva, 10. 3. 2013 8:05)

Nejdříve se dají dva dny na vyrýsování, sacharidy tam jsou, ale jsou dost omezené
Snídaně - hemenex jedno vajíčku a dva bílky, vaše gramáž chleba -
jen dvě třetiny váhy, zelenina dle chuti kromě mrkve
Svačinka nápoj activia bílý + dva kousance cel.pečiva
Oběd - kuřecí maso vaše gramáž- stehno a k němu celerový salát
z celeru a mrkve a bílého jogurtu - ochuceno dle Vaší chuti
Odpolední svačinka - cottage celý kalíšek a půl jablka
Večeře - nejlépe rybí maso - gramáž jako u oběda + dušená zelenina , co obsahuje i trochu mrkve
Pak se dává jeden sacharidový den a v něm je povinný sport
SACHARIDOVÝ DEN
Snídaně
cel.toustový chleba vaše gramáž + čtvrtina navíc, dva plátky sýra + jablko
Svačinka
banán
Oběd
rizoto se zeleninou 250 - 300 g podle gramáží vašeho oběda - 100 g rýže po úpravě a 150g dušený zelenina, lze přidat 80 g tuňáka ve vl.šťávě
Svačinka
v 15 gottage sýr
v 17 150 g ovoce - kiwi nebo citrusy
Večeře
maso pečené nebo dušené 100g + 65 g brambůrky vařené ve slupce nebo cel.pečivo + zelenina dle chuti
Dají se 2 dny na rozhýbání, 1 sacharidový den, potom 1 mimořádný den a znovu 2 dny na rozhýbání a 1 sacharidový.
Co se dá ještě přidat k jídelníčku v teplých dnech!!! A přidejte i svá vylepšení.

1. Po obědě si zkontrolujte barvu moči, pokud je moc zabarvená, je to pokyn odpoledne zlepšit pití.
2. Vypijte v létě 3 šálky zeleného čaje za den s ledem, osvěží a tělo vydá energii na jeho zahřátí.
3. Jako přílohu navíc k večeři si dejte v mikrovlnce podušený lístkový špenát s česnekem s troškou koření.
4. Vychlazený salát z krabích tyčinek a ledového salátu s trochou jogurtového dresinku a bylinkami se hodí na doplnění všech jídel i grilovaných mas.
5. I jahody a domácí zmrzlina jdou dosladit stéviovým práškem, pryč od cukru.
6. Smaženici ke snídani vytvořte z jednoho žloutku a 4 bílků a obložte zeleninou.
7. Zkuste malé kousky čerstvého zázvoru zalít vroucí vodou, vymáčknout tam trošku citronu a pít jako čaj nebo vychlazené, osvěží.
8. Jak budou jahody a maliny, mixujte si je a přidávejte do bílého jogurtu a máte z něj ochucený bez chemických látek.
9. Při grilování nechte klobásy a žebra nepříteli, napíchejte si libové masíčko marinované ne v oleji, ale v cironové šťávě , koření a sójovce na špilky , vždy jedno masíčko a tři kousky různé zeleniny , tak můžete sníst dva velké špízy bez výčitek.
10. Místo čistého vína pijte na posezení s přáteli vinný střik, můžte vypít více a nemá to tolik energetické hodnoty.

Re: Dotázek a poklona

(Šárka *, 11. 3. 2013 18:24)

Přesto že jsem o pár let mladší, tak takovou krásnou pleť jako Evička zdaleka nemám. Evi prozradíte nám jaké přípravky na pleť používáte ? (tedy pokud to není jako reklama). Díky :-)

Re: Re: Dotázek a poklona

(Eva, 11. 3. 2013 18:38)

No určitě pleťové mléko na odlíčení, pak dočištění pleť. vodou ale od 40 let bez alkoholu, krémy střídám, někdy normaderm, jak dojde tak od oriflame noční a úplná bomba je krém, který je v tubě a má ne 50 ml ale 200 ml , je to zvláňující krém hodící se k masážím , ale je to bomba, pleť je po něm ráno hladká a balení vydrží i víc než dva měsíce:
Ainhoa WORLD Massage Facial Cream – hydratační krém vhodný k pleťovým masážím 200ml
Doporučila mi jej moje kosmetička, že je výborný a cena za množství parádní.

ovocny den

(Kamila, 11. 3. 2013 18:15)

Dobrý den Evo,
jsem teprve po prvním týdnu a zítra chci zařadit ovocný den, mám si ho také navyšovat nebo je pro všechny stejný????
Malinko se v těch všech info ztrácím, ale bojuji, jen ty víkendy jsou za trest.
Díky za info Kamila M.

Pozdrav

(Radka M, 11. 3. 2013 17:49)

Okolí si všimlo, že se mé tělo zmenšuje :o) ale já nejsem ještě spokojena a pokračuju dál. Cvičení jsem zatím moc nedala, jezdila jsem jen na elipticalu ale mám objedané cvičení na dvd, takže jakmile dorazí, vrhnu se také do cvičení a posilování.
Snad se nebudte zlobit, ale fotečku bych poslala až po shození ještě nějakých těch kg a zpevnění svalů :o) Mám v plánu shodit ještě cca 12-15 kg.

Děkuji moc za Vaši pomoc a taky za bezva stránky o hubnutí, když mám krizi, vždy kouknu na fotky holek a to mě nakopne a věřím, že to taky dokážu.

Až budou další kilča dole, ozvu se a určitě pošlu fotky, slibuju.

Srdečně zdraví
Radka

Re: Pozdrav

(Eva, 11. 3. 2013 17:50)

Nezlobím se, jen nestíhám odepisovat včas, někdy to trvá i víc než dva dny a budu se těšit na další výsledky.

7. týden

(Martina D, 11. 3. 2013 17:47)

Dobrý den,

po sedmi týdnech držení diety vážím 68,3 kg (původně 76,3 kg).
Hezký den,

Martina D

Cvičení s Jillian Michaels

(Radka, 11. 3. 2013 14:13)

Děvčata necvičila jste některé podle Jillian Michaels? Já se pro to nadchla a včera jsem začala... tak doufám, že se brzy dostaví výsledky :o) Je to teda pěkná dřina ale já věřím, že to zvládnu.
Kdyby jste se některá nadchla jako já, ozvěte se, budu moc ráda...můžeme se navzájem podporovat :o)

Re: Cvičení s Jillian Michaels

(Eva, 11. 3. 2013 17:19)

No zatím tu byly dvě odezvy, někomu to pěkně vyhovovalo a někomu zase moc nabývaly svaly a pak váha stále, to se uvidí.

hraška

(Verča K., 10. 3. 2013 12:11)

prosím, prosím jaký máte fígl na hrašku?! Ať zahušťuji co zahušťuji mám tam pucky :) děkuji

Re: hraška

(Eva, 10. 3. 2013 18:38)

No rozmíchám ji vidličkou ve vodě nebo mléce vidličkou nebo ručním šlehačem , naleju do omáčky a povařím za míchání.

Re: hraška

(Iva, 11. 3. 2013 6:37)

Je to jednoduché, přelévám přes sítko a ten zbytek přepasíruji :-))

Miláčci, kgdolu@seznam.cz

(Eva, 10. 3. 2013 22:23)

je skoro odpovězený, ale kgdolu111&seznam.cz nestíhám celý, odpověděla jsem ze všecdh dnů to nedůležitější a zbytek 7.3. a 8 . 3. prostě nevím jak stihnu, pár jich tam zbylo a už tady spím, pááá

2.měsíc

(Petra H, 10. 3. 2013 22:05)

Dobrý den,
zase váha stojí, a už budu mít konec jídelníčku.(začala jsem lehce cvičit,každý den 30 min. rychlé chůze , večer 45 min. rotoped)
Co dál? Mám dole 10kg. a chtěla bych ještě 10kg.
Děkuji PetraH

Re: 2.měsíc

(Eva, 10. 3. 2013 22:20)

Prostě zopakujeme 1. měsíc s jiným navýšením.

1.týden

(Marcela H, 10. 3. 2013 21:41)

Dobrý den paní Evo,



jídelníček který jste mi poslala, držm již týden a mám 3kg dole.

Jídlo mi vyhovuje, akorát se musí ten můj mozeček přeorientovat na pravidelný čas jídla a vážení jídla než odhadnu porce.

Zatím jsem nadšená, nemám pocit hladu, první tři dny jsem měla chuťě, teď už je to lepší.



S pozdravem

Marcela H

Malá sedmidenní očista

(Martina, 10. 3. 2013 21:36)

Dobrý večer Evičko,
zhubla jsem s Vámi před rokem a půl. Chtěla bych teď na jaře začít detoxikaci těla, našla jsem si tady u Vás v oddílu detoxikace malou se dmidenní očistu a chtěla jsem se zeptat, asi není vhodné pít kávu v tento očistný týden? Můžu pít vodu a kopřivový čaj? Je už vhodný čas na tuto očistu nebo třeba ještě počkat na jarnější počasí?

Výsledky

(Lucie S, 10. 3. 2013 21:29)

Dobrý den paní Evo,

píši Vám moje váhy, počáteční váha byla 67,6 kg.

Dietu držím od 6.3.

6.3. 67,6 kg

7.3. 66.8 kg

8.3. 67,5 kg

ale tyto dny jsem se vážila večer, přiznávám že jsem si špatně přečetla, že se mám vážit ráno

a ráno 9.3. 64,8 kg

Přeji Vám krásný večer Lucie S


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100

následující »