Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Dozat- spaní
(Nell, 25. 3. 2013 15:08)Ahojky všem, chci se zeptat jak řešíte když si chcete ráno trochu déle pospat a dostanete se třeba z postele až v půl 10, vynecháváte snídani a začínáte den svačinou? nebo dáte jen snídani a sváču vynecháte? Nějaké jiné řešení? Vůbec nevím jak si počít už jsem na konci druhého měsíce , ale celou tu dobu vstávám ráno v 6 takže je to ok, teď se chystám na menší dovču a nevím jak si počít s tímto problémem, děkuji za info
Re: Dozat- spaní
(Elena H., 25. 3. 2013 18:03)Dobrý den, tento problém ( dotaz ) byl řešen nedávno - mrkněte na str. 6. Evička potvrdila, že žádné z jídel nevynechávat, ale zkrátit intervaly mezi jídly tak, aby jste měla všech 5 jídel denně. Přeji hezký podvečer.
pozdrav při pondělku a přání hezkého týdne
(Eva, 25. 3. 2013 8:45)Mráz přišel i k nám, ale je to skoro poslední záchvěv a už nás čeká jen nádherné jaro a spousty radostí za pár dnííííííííííííííí. Dneska snídaně s bílkovinami, ale pak jedu ovocný den, už se těším. Odpoledne konečně zase do posilky, nějak na to nebyl minulý týden čas.
Dotaz - noční směny
(Pavla, 24. 3. 2013 11:22)Dobrý den,ráda bych se zeptala,má-li někdo z Vás zkušenost,jak jídelníček a noční směna?Jak to časujete?A co ráno?posnídáte a jdete spát?Pokud někdo odpovíte,budu moc ráda.Děkuji
Re: Dotaz - noční směny
(Eva, 24. 3. 2013 12:28)Noční směna je na straně 4 v papírech, ale noční jídlo nahradí snídani, před spaním bych už nejedla.
po prvním týdnu
(Eva -Lentilka, 23. 3. 2013 23:19)
Dobrý den,
posílám výsledky po necelém prvním týdnu
18.3. 92 kg.
23.3. 90.9 kg.
píši o dva dny dříve a to proto,že mám problém s vyprazdňováním.
Snažím se pít,ale dříve jsem vypila snad půl litru,nyní už dám o litr více.Vím,není to ještě ono,ale časem snad tekutiny ještě zvýším.Taky piji Reduktan,druhý den paráda,byla jsem spokojena,ale od středy na mě neučinkuje.Máte taky někdo podobný problém? Jak jej řešíte?
Zítra budu psát Evičce,tak snad něco vymyslíme.Ale s kilem za týden jsem jinak spokojená,pokud by to takto šlo dále...
Re: po prvním týdnu
(Eva, 24. 3. 2013 1:51)Evi, mrkněte se na třetí stránku v papírech, je tam napsané, jak na zácpu, prostě nyní máte méně tuku ve stravě a i střeva si musí chvíli zvykat.
Re: po prvním týdnu
(Majka, 24. 3. 2013 11:12)Mám stejný problém s vypráznováním a to piju a ji tři litry denně a taky to nejde ale jinak jsem moc spokojená
Re: Re: po prvním týdnu
(Barbora, 24. 3. 2013 14:44)Mně pomohlo to, že jsem přidala zeleninu s nízkým Nutričním faktorem a vysokým obsahem vlákniny...
Re: Re: Re: Re: po prvním týdnu
(Barbora, 24. 3. 2013 16:46)Poměrně nízký nutriční faktor má čínský salát kolem 15 nebo zelená paprika 30. Dobře se mi osvědčil kupř. květák s 50, kysané zelí se 60 nebo brokolice s nutričním faktorem 70...
jidelnicek
(Jarka GR, 24. 3. 2013 8:55)p,Evo dekuji za odpoved v pondeli napisu a email,jelikoz pisete se pres vikend nemame psat.Moc dekuji
jidelnicek
(Jarka GR, 23. 3. 2013 18:44)p,Evo, dobry vecer chci se zeptat jestli si mohu napsat o novy jidelnicek,mam take z r.2009 ta na vaze o 2kg vice.
Re: jidelnicek
(Eva, 23. 3. 2013 23:48)Nyní jsem to trochu zdokonalila a taky jste starší, asi by to chtělo upravit.
Výsledky
(Olga Ch, 23. 3. 2013 23:08)
Dobrý den,
posílám Vám výsledky po 2 týdnech
9.3. 74,3 kg / pas 88 cm / boky 103 cm / stehno 57 cm
22.3. 72,9 kg / pas 87 cm / boky 102 cm / stehno 56 cm
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?