Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Měření
(Hana R, 16. 11. 2012 19:23)
Ahoj všichni, chci se trošku pochlubit výsledkem. Byla jsem se nechat přeměřit:
váha 56 kg, BMI 21,4
tělesný tuk 29,4%
viscerální tuk 4
kosterní svalstvo 29,3%
Přý je to vše v pořádku, tak jen dofám, že si to udržím a nebo lehce zlepším. Váhu mám teď pořád jak na houpačce tu kilo dole, tu zas nahoře, tak nevím co dělám špatně. Jen aby se mi to moc nezhouplo. S touto váhou jsem nadmíru spokojená. Zdravím všechny hubnulky, držte se.
Výsledky
(Radka R, 15. 11. 2012 22:31)
17.10.12 110,0
15.11.12 103,5
Dobrý večer,posílám opět po 14 dnech tabulku s váhou.Tentokrát jsem zhubla jen o 2kg.Chtěla bych se zeptat,jestli je to normální,abych věděla,že dělám všechno jak mám.Děkuji Vám za odpověď a přeju hezký večer! Radka R
Re: Výsledky
(Eva, 15. 11. 2012 22:33)Ano, normální je 1 kg za týden a začátek bývá trochu rychlejší u větší nadváhy. Jste šikovná.
Pozdrav
(Marie M, 15. 11. 2012 22:26)
Evo, tak už jsem tu váhu zase rozhýbala, včera jsem měla 82,8, dnes 82,5. Musím si dát pozor, abych dnes dost pila, přestože jedu na služební cestu, a opět nešla s váhou nahoru.
Přeji hezký večer.
Marie
Začátek
(Jana Š., 15. 11. 2012 22:21)
Dobrý den Evi,
hlásím úbytek váhy 1 kg.
Hlad nemám, chutě na sladké vůbec, krize zatím žádná a hlavně mě to baví!
Jen se musím trochu přemlouvat, porce s navýšením jsou velké a žaludek si.
zvyká.
Ale je to teprve 4. den, tak myslím, že to určitě s Vaší pomocí zvládnu.
Mějte se hezky
Jana Š.
Začátek
(Dita D, 15. 11. 2012 21:43)Dobry den s dietou jsem zacala 7.11. kdy moje vaha byla 94kg a dnes mam 89.5kg.
Začátek
(Líba, 15. 11. 2012 21:41)
Dobrý den, paní Evo,
v pondělí jsem odstartovala "nový život" s Vaším jídelníčkem. Jsem velice příjemně překvapena, že mě nepřepadávají chutě na sladké nebo slané pokroutky. Také hlad mě dosud nenavštívil .
Výsledky
(Jana K, 15. 11. 2012 21:22)
Dobrý den Evi,
zasílám váhu po 14ti dnech dietky. Cítím se celou dobu velmi dobře, jen včera na mně vlezl nějaký bacil z dětí, tak se snažím rychle dostat do kupy. Mám dole 3,5 kg a 5 cm přes boky, které jsou na mě hodně dominantní, takže jsem moc ráda.
1.11.2012 74,6
15.11.2012 71,2
Mějte se krásně, hezký zbytek dne,
Jana K
Závěr jídelníčku
(Alena B, 14. 11. 2012 22:21)
Dobrý den Evi,
hlásím se, že jsem na své požadované váze 53 kg a všechny kalhoty jsou mi velké .
Chtěla bych Vám moc poděkovat, za pomoc, ochotu a vstřícnost při hubnutí.
Re: Závěr jídelníčku
(Katka, 15. 11. 2012 17:18)Alenko a můžu se zeptat na jaké váze jste začínala? Děkuji moc....
Re: Re: Závěr jídelníčku
(Eva, 15. 11. 2012 20:41)Pokud si vzpomínám dobře, bylo to z 58 kg, ale čím menší nadváha, tím horší to bývá, poslední kg je začarované.
Začátek
(Jitka O, 14. 11. 2012 22:50)
Dobrý den, jsem z jídelníčku nadšená.....jím podle něj 14 dní hlad nemám skoro nikdy.....chutě taky nemám a zhubla jsem už 2,5 kg.....jestli to takhle dobře půjde dál tak budu ještě více nadšená....
S pozdravem
Jitka O
Výsledky
(Andrea Z, 14. 11. 2012 21:02)
Dobrý den, píši Vám váhový úbytek za dalších 14 dní.
Je to 1,4 kg. Celkem už 7,5 kg.
pekárna
(jana, 13. 11. 2012 23:36)jo pekárna je taky moje velká pomocnice, koupila jsem ji hlavně na zadělávání a kynutí těsta, jak sladké tak hlavně slané, žitný chleba , bagety , housky,je prima.
Re: pekárna
(Dana, 14. 11. 2012 20:35)Jani, nepřidala bys nějaký receptík na housky či bagety? Peču taky, ale ty moje jsou dobré jen ten den, druhý to prostě není ono.
Re: Re: pekárna
(Eva, 14. 11. 2012 20:51)
Celozrnné bylinkové bagety
150 g hladké pšeničné mouky, 250 g celozrnné žitné mouky,kostka droždí, 3 - 4 lžíce oleje, 300 ml vody - já dávám mléko vlažné a 100ml na kvásek a 200ml do těsta
1 žloutek 1 lžička soli, hrst jemně sekaných bylin podle chuti,( řeřicha,pažitka,oregano,yzop,estragon), popřípadě mák nebo sezam na posypání
Z trochy mouky, droždí, špetky cukru a vlažného mléka vypracujeme kvásek. Když vzejde, vlijeme ho do pekárny mléko, olej, žloutek , pak mouku sůl a kvásek . Pekárna vypracuje těsto, které necháme v teple kynout. Poté těsto rozdělíme na 4 - 5 částí a tvarujeme. Znovu housky v teple na plechu necháme kynout a potřeme žloutkem a posypeme semínky a na 180 20 - 23 minut pečeme.
Oříšky
(Jana, 14. 11. 2012 17:27)Prosím poraďte, mám hroznou chuť na oříšky, můžu si je dát místo večeře (lískové a asi tak malou hrstičku) a nebo si pak dát ještě večeři. Celý den jsem jela podle jídelníčku, ale teď je to silnější než já. Díky za radu. J.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?