Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Váha a miery
(Marcela T., 6. 4. 2013 15:32)
Evička posielam váhu a miery (prsia, pás boky):
19.2. 84,2 - 97,87,108
6.4. 79,5 - 96, 79, 104
porce
(Ilona M., 6. 4. 2013 12:02)Dobrý den. Děvčata kolik je 1 porce zelného salátu gramů. Díky
Váha
(Dana, 2. 4. 2013 8:42)
Ahoj holky,
zdravím po svátcích. Tak nevím jsem taky začátečník, začínala jsem 28.3. na 67,7 druhý den stejně, další den to skočilo na 67,3, ale dálší tři dny se to drželo pořád stejně a ouha dnes ráno zase 67,7 a to jsem vše dodržovala fakt poctivě - kromě pohybu, ale to byl úklid a procházky. Tak nevím je to normální? Jídlo dodržuji, ale je fakt že to tlačím někdy na silu, nikdy mně nepřišlo že 3 hodiny mezi jídly je tak málo!:-)
Re: Váha
(Marcela T., 2. 4. 2013 12:51)Danka, ja keď som začínala som tuším na piaty deň pribrala kilo. Tiež som z toho bola nervózna a znechutená, ale vydržala som a oplatilo sa :-D Síce mi váha určite neklesá tak dramaticky rýchlo ako kočkám tu, ale som rada za každé deko. Ozaj a skús si dať mimoriadny deň aspoň jeden a uvidíš, že sa to pohne.
Re: Re: Váha
(Eva, 2. 4. 2013 19:19)Dani, když nemůžeš, přes moc to dojíst nemusíš a zapoj pohyb.Eva
Re: Re: Váha
(Eva Marcelce, 2. 4. 2013 21:59)Ta váha nemusí jít dolů , ale cm ještě upravíme, každý člověk je jiný. Třeba tělo už dál jít nechce, nyní to musíte korigovat pohybem a sledovat cm, je to BMI kolem 25, tak někomu to jde na 22 a někomu už pak jen cm.
Re: Re: Re: Váha
(Marcela T., 5. 4. 2013 19:17)Evička, ale ja to naozaj potrebujem dostať aspoň na tých 75 kg. A neverím, že to moje telo nejako neoklamem a nespálim zvyšné špeky :-D Len potrebujem poradiť ako :-D So stagnáciou sa nezmierim :-DDD
7.4.
(Markéta R., 5. 4. 2013 18:13)
Dobrý den paní Evo, změřila jsem se, zvážila jsem se, vše zapsala do tabulky a od zítra na to půjdu.:-) Doufám, že budu úspěšná stejně jako ostatní.
Děkuji
spalovací tyden
(Lucie V., 5. 4. 2013 17:53)Chtěla bych se Evi zeptat, dala jsem dva spalovací dny pak bíly den a detox,ale asi jsem to popletla po bílém měl byt zeleninovy???Dám to ještě jednou je to tak dobré?Díky moc za radu a přeji všem statečnym hubnulkám pěkny den
Výsledky
(Lucie S, 5. 4. 2013 8:09)
Dobrý den paní Evo,
zítra tomu bude měsíc co jsem se pustila do boje s kilama.
před měsícem nyní
váha 67,6 60,9
prsa 90 86
stehna 61 55
pas 89 80
boky 98 91
Mám hroznou radost.
Přeji krásný víkend Lucie S
Re: Výsledky
(Eva, 5. 4. 2013 8:10)Bodejť ne, to mám radost i já, držte se, jaro se blíží.
Re: Výsledky
(Dana, 5. 4. 2013 10:13)teda to je krásný úbytek - začínám taky na této váze, ale jde to ztuha. Myslím že budu ráda že za měsíc dám dole ze 3 kila - po 8dnech mám dole tak 600gr. Jak to šlo vám ze začátku?
Re: Výsledky
(G.K., 5. 4. 2013 11:15)To je b.o.m.b.a ! Je to vůbec možné - i při relativně pohodové výchozí váze :-) smekám skutečně ! a přeji krásné jarní sukýnky ..
jídelníček
(Markéta R., 5. 4. 2013 10:41)
Tak jsem včera dostala jídelníček. Hned jsem se začetla, pustila CD na počítači. Dnes jsem si to vytiskla. Asi budu mít hloupý dotaz, ale kdy můžu(mám) zařadit mimořádné/spalovací dny?
Musím si to ještě dnes vše doma setřídit, vypsat co nakoupím a pustím se do boje. Doufám, že bude lepší počasí a já se pustím do zahrádky (v rámci diety :-) ).
Děkuji
Re: jídelníček
(Eva, 5. 4. 2013 10:51)Na dvojlistě je napsané, kdy použít spalovací plán a na poslední stránce v papírech mimořádné dny.
5.týden
(Simona H, 4. 4. 2013 22:15)Ahoj Evi,dnes váha 83,1kg to znamená,že za 5 týdnů celkem dole 5,4kg.Jsem moc spokojená a krásně naladěná do dalších dní.Za týden se zase ozvu,ahoj
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?