Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Už jste někdo vyzkoušeli nápoje NATELO?
(Táňa, 19. 1. 2013 12:03)
Jedná se o novinku, která se prodává na čerp. stanicích OMV, nádražích, v lyžař.střed.,trafikách Relay apod. je ve spec.boxu tepl. 37 st. takže teď v zimě ppříjemné na zahřátí. Je to vždy nějaké ovocné pyré (30 %) a je tam i vláknina. Příchutě jsou různé broskev s kokosem, mango se skořicí, malina s kardamomem a hruška s čokoládou. Složení konkrétně u hruška s čokoládou (ve 100 ml: tuky 0,1g, sachar.8 g,z toho cukry 8 g, vláknina 2,0 g, bílkovina 0,1 g, sůl 0,1 g) na těch 100 ml je energet. hodnota 159 kJ.
Balení (lahvička) je 330 ml.
Evi co Vy na to - místo svačiny nebo v krizi než se dostanu k plánovanému jídlu někde v teplíčku:-) ?
Re: Už jste někdo vyzkoušeli nápoje NATELO?
(Eva, 19. 1. 2013 13:24)
Bohužel neznám ho, ale složení je opravdu přínivé, já zase objevila docela dobré věci k vínu na ples _ Wafle z Teska - 6 waflí jen 298Kj, tak by to šlo trochu zakousnout
Bohemia kretry s celozrnnou moukou 6 kousků 545 Kj, ale tam 5,7 g tuku, tak kombinovat se sýrem a zeleninou, my si dneska na ples bereme s sebou svoje sýrové jednohubky a jako druhou véču si dám jeden chlebíček, to vytancuju
Re: Re: Už jste někdo vyzkoušeli nápoje NATELO?
(Eva, 19. 1. 2013 13:26)Jinak dneska držím 6 den detoxikace , bílý, v noci teda poruším chlebíčkem a vínem, ale ne zase nějakým velikým množstvím.
Re: Už jste někdo vyzkoušeli nápoje NATELO?
(JankaK, 19. 1. 2013 17:24)Vyzkoušela jsem hrušku a broskev, je to výborné pití. A hlavně v zimě. Podle info na reduna.cz je to nutričně jako angrešt nebo kiwi. Nutriční faktor kolem 300. Ale bacha, dobře se to pije a jedno balení je jako 4 kiwi...nebo 6 a půl kostky cukru. J.
Ovoce
(Klára, 19. 1. 2013 16:40)
Dobrý den,
jsem začátečník..jak prosím nahrazuji ovoce??Když má např. banán 128g hodnotu 478 KJ a chci ho nahradit - vezmu jiné ovoce o stejné váze, nebo zvolím takovou gramáž, abych se dostala na těch 478 KJ?Děkuji moc.
Salát s mrkví , celerem a jablíčkem
(Jarka , 19. 1. 2013 13:31)Holky, prosím poradte čím bych mohla nahradit salát z mrkvi, celeru a jeblek? Moc mě nešmakuje . Díky
Re: Salát s mrkví , celerem a jablíčkem
(Eva, 19. 1. 2013 13:51)celer vypusť a dej tam nějakou jinou zeleninu
Něco pro zasmátí :-)))
(Verča K., 19. 1. 2013 10:39)Dnes dělám hovězí vývar manželovi - má chřipku :-( a krájím a obírám vařené hovězí do polévky a stojí u mne 18měsční malej a řve mňam, mňam :-) a tak snědl půlku toho vařeného masa do polévky :-) no a pak jsem šla cvičit jen pár cviků na bříško a on se rozhodl, že když jsem cvičila s činkami byla největší sranda strkat mi hračky pod tričko :-) a pak jsem v leže cvičila na bříško a on se rozhodl, že jsem super dálníce a jezdil po mě autíčky :-) a nakonec si na mě obkročmo sedl a objal mě :-) takže dnes super den :-) a to je teprve 10:30
Re: Něco pro zasmátí :-)))
(Eva, 19. 1. 2013 13:50)No, jo, když byli kluci malí, posilovala jsem na břicho s něma na nohách, lezli po mně jako po žebříku.
zpráva z bojiště
(Eva, 18. 1. 2013 14:57)po 4 dnech 7 denního detoxu - tady je v menu- 1,2 kg dole a taky teda spousta energie včera adnes takéééééééééééééé
Re: zpráva z bojiště
(Eva, 18. 1. 2013 21:07)Tak jsem se doplazila autem domů a je to teda cesta hrozná, když fouká přes silnici sníh, Vendy a od kdy 2 kg?
Re: Re: zpráva z bojiště
(VENDY, 19. 1. 2013 11:10)2kg od 5.1.a to začínám po roce po druhé. Zdravím
výsledky
(Verča K., 19. 1. 2013 8:33)
zasílám výsledky 11.1. - 110,3
19.1. - 108,9
poslední 3 dni mi to skáše 108,8-108,9 pořád sem a tam :-( ale v pase už -4cm :-) :-) :-)
Řtďte se tím, co nekoupím , to nespapám a nezdravé věci už ani nekupujte
(Eva, 18. 1. 2013 23:21)
Náš nákup na týden pro rodinu, dokupuje se jen to, co dojde, abeb co není doma, to nespapám:
zelenina v akci - 2 supemarkety:
bílá paprika, rajčata , 2 okurky, zelí, mrkev , 3 balíčky mražené zeleniny, sterilované červené zelí, cibule, malý celer
ovoce - kiwi a pomeranče , jablka máme doma
bílkoviny :
sýr - eidam 30% tuku v sušině - plátky
šunka
selské bílé jogurty a jogurty jogobella - mícháme si to dohromady, aby to nebylo tak sladké
maso kousek do těstovin, treska, kuřecí stehenní řízky
tofu jeden kus a jeden kus šmakouna
balkán sýr kousek do salátu
3 mléka
eidam na strouhání 30% tuku v sušině
Milouš jedna klobása!!!!
Milouš tavený sýr!!!
Lučina sýr ve vaničce, gottage sýr
10 vajec
Pochutiny:
grilovací koření bez soli
drcená rajčata v plechovce
loupané mandle
káva, čaj ovocný
Sacharidy:
brambory, celozrnné tmavé těstoviny, divoká rýže, bebe extracereální , celozrnné lupínky fitness, vícezrnné a celozrnné pečivo, jinak peču svoje
Ahojky hubnulky
(Veronika , 16. 1. 2013 21:26)Hubnulky, co jste se rozhodly znovu začít shazovat povánoční kila? jak vám to jde? mě se bohužel zastavila váha.Nechodím cvičit a nemůžu ani doma,protože mám nemocného syna.Skoro vůbec nespí,horečkuje a když už jde na chvilinku spinkat tak jdu odpočívat i já.Mám pocit,že ho jenom nosím na rukách.Snad nás to brzy opustí.A budu moct zase začít.Ostatním držím palečky!papa
Re: Ahojky hubnulky
(Monika, 17. 1. 2013 14:01)Přeji ať se synek brzy uzdraví , sama mám taky prcka školkou povinného a jdeme z jednoho marodění do druhého tak když není v "pohodě" nejsem ani já a hubnutí nejde zrovna podle mého , vydržte- teď je přednější ,aby jste si odpočinula a malej se uzdravil, těch pár dní se to .....NEZBLÁZNÍ
Re: Re: Ahojky hubnulky
(Veronika , 18. 1. 2013 20:03)Děkuju Mončo za podporu :) každým dnem se to lepší :)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?