Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Výsledky
(Lenka W, 28. 2. 2013 21:40)
Dobrý den Evi,
posílám váhu za prvních čtrnáct dní : 13.2. - 85,2
28.2. - 83,0
Obléknu rifle, které jsem na sobě neměla skoro tři roky a zapnu jarní bundu a je mi volná.
návrat
(Zdena N., 28. 2. 2013 20:35)
Vracím se za Váma po roce,To jsem zhubla 15kg.Nějak jsem to nevydržela.V pondělí jsem začala znovu,snad tentokrát vydržím.Jinak v moc fandím všem hubnulkám.Za ten rok jsem přibrala asi 3kg.
Zdena
Re: Re: návrat
(Zdena N., 28. 2. 2013 21:18)3kg není moc,ale já potřebuji ještě tak 30kg a to je hrozné,ale budu se snažit,snad tentokrát vydržím!
hlad u zeleninového dne
(Verča K., 28. 2. 2013 14:14)
mám mít hlD U ZELENINOVÉHO DNE ČI JE NĚJAKÉ MEZIJÍDLO?! MĚLA JSEM K SNÍDANI, SVAČINĚ A OBĚDU CHLEBA A 2 RAJČATA :-( A NĚJAK MÁM HLAD
Re: hlad u zeleninového dne
(Eva, 28. 2. 2013 15:03)rajčat i víc, ale můžeš i 7 krát za den
Re: Re: hlad u zeleninového dne
(Verča K., 28. 2. 2013 15:25)
děkuji, bála jsem se si přidat :) jdu se najíst :) :)
Výsledky
(Eva K2, 27. 2. 2013 20:56)
Dobrý den,
Původní váha k 7.1. byla 78,2kg. Míry: pas:89, obvod:104, boky:108.
Aktuální váha je 72,1 a míry pas: 81, obvod: 94, boky:103.
Výsledky
(Renáta R, 27. 2. 2013 20:41)
Dobrý večer,
tak dnešní váha po dvou týdnech 79,5kg. Což je za týden kilo dole a za dva týdny 2,5kg. Takže jsem spokojená.
Pozdrav po čase a výsledky kontroly
(Jindra, 27. 2. 2013 20:32)
Dobrý den,
chtěla bych moc poděkovat za Vaše rady.V loni touto dobou jsem dosáhla váhy 90 kg a cítila se hrozně a nemožně. Začala jsem hledat co s tím a jak změnit živ. styl na zbytek života(59 let)
a narazila na Vaše stránky.
Líbí se mi název dnů - bílý, polévkový,ovozný, zeleninový apod. takže takže když jsme se cítila nějak "plnější" , řekla jsme si -zítra si udělám třeba zeleninový den atd.
Hodně se mi zjednodušilo nakupování, když myslím nad tím co jím, co dávám do těla a kupuji vlastně pokud možno potraviny neupravované.
Byla jsem překvapená, že nemám žádné chutě, že otevřu lednici,tam si leží manželova "vysočina apod"
a nenapadalo mi si ukrojit (moje mlsání-tvrdé sýry a uzeniny)
V prosinci jsem byla na preventivní prohlídce a vše v naprostém pořádku i štítná žláza. Měla jsem radost - v téměř 60 letech nemusím užívat žádné léky a cítím se skvěle.
Pouhým dodržováním zásad jsem ubrala 8 kg a jídelníčkem další 3 kg, celkem tedy 11 kg. Pak opakovaně zlobily zuby atd. a usoudila jsme že 11 kg za 1 rok je dostačující , že jenom budu držet váhu a v roce 60.narozenin(2013) dám dalších 10 kg. Uvažovala jsme tak od dubna.Také přes zimu mám méně pohybu a je to znát. Takže cíl na letošek - dosáhnout váhy cca 69, abych při stabilizaci trvale nepřesahovala 70 kg a na konci roku mohla probrat šatník a vše větší vyřadit.
Tak už zase jedu jídelníček , jen na emailu, žádám o nové navýšení.
Cottage
(Lenka, 27. 2. 2013 8:25)
Zdravím hubnulky, jen jsem se chtěla zeptat, zda některá nevíte, za jakou potravinu lze zaměnit cottage. Mám v jídelníčku třeba 2 denně a při dnešní ceně cottage ... Jeden bych vyměnila určitě za jinou potravinu.
Děkuji
Re: Cottage
(Marcela T., 27. 2. 2013 19:41)Podľa mňa by sa dal nahradiť nízkotučným tvarohom, tvrdým syrom, bielym jogurtom s nejakými bylinkami.... U nás sa dá kúpiť za dobrú cenu cottage v coop jednota a je výborný, alebo v lidli nemajú? tam by mohol byť tiež za rozumnú cenu.
Re: Re: Cottage
(Eva, 27. 2. 2013 19:44)To by šlo, také by šlo to smíchat tvaroh nebo jogurt bílý s Cottage
Rada
(Jiťa, 27. 2. 2013 17:23)Ahoj holky, poraďte, před vánoci jsem už měla 54-55 kg, no a teď se mi to stále houpe mezi 56-57 kg a nechce se mi to hnout směrem dolů. Na cm jsem asi v pase cca o 1 cm navíc, ale to také kolísá mezi 70 a 71 cm. Jídelníček dodržuji, cvičím, zařazuji mimořádné dny, tak nevím co s tím. Jestli je to tou zimou a na jaře bude líp a nebo co s tím. A když se to náhodou hne, tak příští den je to bez příčiny zase nahoře. Máte s tím někdo nějakou zkušenost?? A za jak dlouho bych mohla vrátit váhu zase na původní. Díky za motivaci a radu.
zmatek v hlavě prosím radu :-)
(Verča K., 27. 2. 2013 15:29)
tak jsem měla 2 dni spalovací dnes bílý den a zítra co?! zeleninový den- co 3 hod. pečivo se zeleninou nebo den detox?! A potom zase 2 dni spalovací :-) nějak jsem se v tom zamotala :) a nejdem si jista tak se raději zeptám :)
a každý z těchto 6 dní cvičím dle papírů po snídani, obědě i večeři :) ju?! děkuji
Re: Re: zmatek v hlavě prosím radu :-)
(Verča K. , 27. 2. 2013 17:21)děkuji, myslela jsem si to, ale manžel si to četl a že prý ten detox tak mě do toho zamotal, že jsem si vůbec nebyla jistá :) :) :)
Tak kgdolu111 je hotový
(Eva, 26. 2. 2013 22:45)
a kgdolu dodělám zítra a taky ráno smažu ty emaily a jdu dodělat ještě jeden jídelníček, pááá
Re: Tak kgdolu111 je hotový
(Eva 80, 26. 2. 2013 22:56)
Jsem natěšená na můj jídelníček a taky jsem zvědavá sama na sebe,zda dosáhnu cíle,který jsem si vytyčila.Mám tady tolik příkladů a vzorů.že,když člověk opravdu chce,dokáže to.Jste šikulky,držím vám palce a doufám,že se jednou aspon kouskem zařadím k vám.
Penízky poslány,dotazník odeslaný a ted napjatě budu očekávat receptíky,které mě budou doprovázet k cíli.Eva Konečná
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?