Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den Evi,
dnes jsem skončila jídelníček, posílám výsledky...

Před začátkem jídelníčku:

Boky 109cm
Stehna 62cm
Břicho 95cm
Prsa 98cm
Paže 29cm

8.4.2013

Boky 100cm (-9cm)
Stehna 57cm (-5cm)
Břicho 90cm (-5cm)
Prsa 93cm (-2cm)
Paže 26,5cm (-2,5cm)

Váha

Výchozí 79,5kg
Nyní kolísá mezi 73,5kg - 74,5kg

Velikosti kalhot z 42 - 44 na 40
trička,svetry z 40 na 38 i někdy 36

Přestala jsem před necelými třemi týdny lést na váhu..strašně mě to stresovalo tak jsem tedy raději vzala metr a měřila jsem se. Pozoruji, že i když se mi váha nehýbe, tak cm ubývají. Jde to již pomaleji, a snad se váha zase někdy hýbne směrem dolů:-)
Teď bych chtěla zase začít jídelníček odznova, tento systém mi vyhovuje, dokonce si s chutí dávám i ty ovocné dny při kterých jsem jinak trpěla.
Fotky pošlu později, manžel foťák půjčil kamarádovi.
Doufám, že výsledky jsou dobré, když vidím jiné hubnulky, které za ty dva měsíce mají dole víc, tak se krapet stydím.
Hezký den Evi
Nikol M.

Nikol, cm jsou důležité, stejný kousek svalu a tuku vedle sebe, sval je 7 krát těžší, tak jste dala dolů podle pasu 5 - 6 kg vnitřního tuku a tělo se celkově zpevnilo, kolik nyní máte BMI?

Na netu mi BMI vyšlo 23,4...předtím jsem měla 25,2. Jak říkám, váha se mi sekla ...myslíte, že když pojedu jídelníček odznova, že se to hýbne směrem dolů? ještě ty tři čtyři kila bych chtěla..

Nikolko, tak už sledujte hlavně cm, ty zmačí úbytek tuku, když je BMi pod 25 a už se moc nezalamujte.

Dobře:-) budu sledovat spíš cm....na váhu vlezu jen v dobré náladě hihi...Jinak já se cítím skvěle, lidi kolem mě chválí, nejvíc manžel. Doma se změnilo se stravováním vše. Dnes jsem si dokonce udělala cizrnu s čočkou a zeleninou a rodinka mi to celé zbaštila. Hlavně můj dvou a půl letý syn se mnou jí pořád a manžel už také. Neříkám, že občas neujedu, doma děláme palačinky, lívance, bramborák (ale ne na tuku)....ale po čem se nám nestýská jsou omáčky a krémové polévky,sladkosti.
Moc vám Evičko děkuju, já stejnak v úsilí po hezké postavě budu makat dál a fotečky pošlu, jakmile budu mít foťák.
Jste celičká zlatá.
Nikol

A to já jsem ráda, polévka se dá, ale zeleninková a zahuštěná rozmixovanou zeleninou a hraškou, je to zdravější než jížkou a nikdo to ani nepozná. Na fotky se těším, je to moje taková prémie a radost.

Dobrý den paní Evičko, tak Vám zase posílám váhu za dva týdny....jde to i po tom opraveném navýšení hodně pomalu....ale budu pokračovat a snad se to zase o kousíček pohne k lepšímu....i tak mi říkají známé co dělám že vypadám čím dál lépe......:-)......pravda nebo milosrdná lež.....?...:-......tak kdyby Vás něco napadlo tak budu ráda když napíšete......
11.2.2013 72,2
8.4.2013 69,5

Tak jste spokojená , že?

To patřilo paní Karle.

25.3.2013 68,4
8.4.2013 65,5
Na vaši žádost vám zasílám po 14 dnech kontrolu váhy Karla V

Dobrý den, včera jsem si byla zacvičit ve fitku a jídlo jsem si nechala navýšené jako obvykle a dneska ráno když jsem se zvážila tak jsem měl o 800 g víc což mne trochu zarazilo a nevím čím to může být. děkuji Iveta M.

Jo taková námaha - tělo si myslí, že je v ohrožení ,není na to zvyklé, tak zadrží vodu a ještě je 24 hodin ve svalech kyselina mléčná, vliv cvičení uvidíte až po 48 hodinách. Stejný kousek tuku a svalu vedle sebe a sval je 7 krát těžší než tuk.

Dobrý den paní Evo.Dnes jsem začala s dietou.Zatím je mi vše jasné,pokud budu potřebovat radu,napíši,nebo zavolám.Blanka

11.3.2013 91,0
8.4.2013 84,0
Dobrý den ,
po druhých čtrnácti posílám dnech váhu

Dobrý den paní Evo, prosím o radu. Začínala jsem s Vámi v 8/2011 a jídelníček držím dodnes - míry byly pas 83 cm, boky 101 cm a váha 66 kg, nyní v 3/2013 mám pas 71 cm, boky 95 cm a váha je 56 kg. Měřím 162 cm a je mi 44 let. Chodím 2x v týdnu cvičit - heat program nebo plavu. Přes léto jezdím na kole a doma občas cvičím na orbitreku. To víte, nejsem svatá a občas minimálně zhřeším, ale pokaždé stačily mimořádné dny a vše zas bylo v normálu. S váhou jsem docela spokojená, ale v říjnu 2012 jsem to dotáhla dokonce na 54,5 kg - no a pak mi odjela dcera na kolej (to víte trochu stresu), pak vánoce - no a já se na tuto váhu nemohu dostat ať dělám co dělám. Já vím, že mi řeknete, že už tělo dál nechce, ale já bych ráda dala to 1,5 kg dolů, abych přeci měla nějakou rezervu.

Dobrý den,

v příloze posílám váhy.
22.3.2013 78,0
8.4.2013 74,8

Dotazy zatím žádné nemám, jídelníček mi vyhovuje.



S pozdravem

Jana P

Zdravím paní Evu a všechny hubnoucí. Opět jsem najela po pauze na jídelníček, vše je zatím o.k. Našla jsem na netu cvičení 30 day shred od Jillian Michelle. Znáte to někdo? Cvičil někdo z vás podle toho? Cvičím poctivě každý den půl hoďky podle této trenérky. Slibuje viditelné výsledky, úbytky cm již po 30 dnech cvičení. Tak jsem se chtěla zeptat, jestli to někdo cvičil a jaké byly výsledky? Já cvičím teprve 5 den. Všem přeji pěkný zbytek dne :-)

No na mne to působilo dobře, zapotila jsem se vždy, ale svaly mi nabývaly valem. Cvičím to jen občas.

Ahoj holky, chci se optat, jelikož ráno beru letrox a musím s jídlem 1/2 hod. čekat a pak musím jet do práce, abych stihala a nemusla vstávat hrozně brzo, můžu si vzít nalačno 1 lžíci lněného semínka a zapít zeleninovou šťávou ředěnou 1:2?? Nebo to vadí při dodržování jídelníčku?? A pak se v práci najím, po tom semínku a šťávě by to bylo cca za hodinu. Díky za rady.

Leničko,mohu se zeptat,jak připravujete a jak často užíváte zeleninové štávy a proč ve vašem případě? A lněné semínko,to je na lepší vyprazdňování? Taky mám potíže.Eva