Návštěvní kniha 31
Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
28 g syrové rýže = 100 uvařené,
37 g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
144 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Olinka zhubla 11 kg a celá se proměnila
Evka dala dolů 21 kg a užije si krásné jaro a léto
Prosím o strpení, mám asi 3 dny skluz
Odešlu vše postupně, nebojte.
Jarní soutěž o ručně vyrobený šperk s krystalem Swarovski a o knihy
Petra Z zhubla 11 kg a dala dolů hlavně bříško
V pase -13 cm, boky -11 cm. Nedávno jsem si kupovala nové kalhoty o 2 čísla menší a i v plavkách se cítím lépe, je to super .
Martina zhubla 7 kg a má nyní krásnou postavu
Při rychlých dotazech se dá večer zavolat.
Tak už je to 100 stran a já načínám novou knihu 32
Šárka zhubla 19 kg a je z ní kočka
Paní Vladěnka dokázala , že i starší žena může být krásná
Náhledy fotografií ze složky Martina zhubla 20 kg
Komentáře
Přehled komentářů
Výsledky
(Zdenka a František, 17. 2. 2013 22:39)
Dobrý den Evi a zároveň přejeme klidný a pohodový večer.
Už se to hýbe i u Františka v pase a přes boky. To, že to držíme spolu je báječné, protože po návratu z práce se "trumfujeme" svými výsledky. Poctivě si hlídá, co jí a aby nehřešil.
Moc děkujeme za podporu a rady, kterými se budeme pečlivě řídit i nadále.
Zdenka a František
Zdenka
5.1.2013 71,5
16.2.2013 67,4
pas - 4 cm
František
5.1.2013 101,5
16.2.2013 94,8
pas - 4 cm
Výsledky
(Hanka K, 17. 2. 2013 22:32)
5.1. 2013 86,0
16.2.2013 80,1
Dobrý den, posílám opět váhu. Nyní se mi to zdá dobré - střídám 2 navýšení, jak jste doporučila.
S pozdravem Hanka K
čekatelka
(Aneta, 17. 2. 2013 21:37)Pročítám si tu vaše příspěvky a výsledeky a moc vám všem chci pogratulovat k takovým výsledkům. Paní Eva je šikula. Už se těším až se do toho pustím já. Doufám, že i na mě to bude takhle dobře fungovat.
znovu zpátky
(krista, 17. 2. 2013 14:22)Dobrý den,už jsem dietku držela v roce 2009 a zhubla 10kg,jenže jsem byla neposlušná a znovu přibrala.Chtěla bych se znovu vrátit od pondělka a doufám,že jídelníček na míru,který mám schovaný mi znovu zafunguje a ráda bych se tady s váma dělila o své úspěchy a o podporu.Děkuji
snad se daří
(jana77, 17. 2. 2013 13:32)tak jsem se opět vrátila k hubnutí a snad se daří v ponědlí váha 94,7 a dneska 92,9 když to takhle pujde dál budu spokojená a ještě dotaz mám brát nějaký chrom nebo něco na potlačení chute na sladké měla jsem tu pár tabletek chromu a myslím že to není špatné jaký je váš názor díky
Plány na další týden
(Eva, 17. 2. 2013 11:24)
Od pondělka budu zkoušet jídla z cizrny.
Postup přípravy k vaření cizrny
cizrnu propláchneme, zalijeme čistou vodou a necháme v teple bobtnat 8 až 48 hodin
2 x denně vodu vyměňujeme - jakmile se vytvoří pěna, nebo voda začne zapáchat
před samotným vařením cizrnu ještě jednou propláchneme čistou vodou
odstraníme tmavé bobulky
vaříme ve studené vodě až do změknutí
ihned po uvaření můžeme a nemusíme odstranit slupky cizrny - je pak lépe stravitelnější
Cizrna recepty
Salát cizrna s tuňákem
150 g uvařené cizrny, 3 vejce uvařená natvrdo, zálivka: 1 lžice bylinkového octa, 1 lžička cukru,pepř, sůl
Na olivovém oleji lehce osmažíme 1 cibuli a 2 stroužky česneku, přidáme obsah 1 plechovky tuňáka v oleji a krátce prohřejeme.Tuto směs smícháme s cizrnou a nasekanými vejci, dochutíme zálivkou.
Karbánátky s cizrnou
Uvaříme do měkka 1 hrst cizrny, 1 hrst hrachu, 1 hrst čočky. 1 hrst ovesných vloček necháme nabobtnat v mléce.
1 velkou mrkev nastrouháme na jemném struhadle a na jemno nakrájíme 1/4 hlávky čínského zelí, 1 cibuli a prolisujeme 1 strožek česneku.
Luštěniny smícháme se zeleninou, vločkami, přidáme 2 vejce a koření (pepř, mletý kmín, majoránka, sůl). Podle potřeby zahustíme strouhankou. Lžící vykrajujeme karbanátky, které smažíme na oleji.
Cizrna na česneku
150 g cizrny, máslo, 1 velká cibule, 2 rajčata, 4 stroužky česneku, lžička kmínu, pepř, čtvrt lžičky mletého koriandru, špetka oregana, majoránka. Na větší pánvi zpěníme cibuli s kmínem. Přidáme nakrájená rajčata s ostatním kořením, prolisujeme česnek a dusíme asi 5 minut. Přidáme cizrnu, promícháme a zatepla podáváme.
Tradiční arabské jídlo Hummus
200 g uvařené a vyhladlé cizrny rozmixujeme spolu se sezamovou pastou Tahini (2 - 3 polévkové lžíce), 4 stroužky česneku, 1 lžící olivového oleje, zjemníme citronovou šťávou, osolíme a opepříme podle chuti. Hotový hummus dáme na misku a povrch pokapeme olivovým olejem a lehce posypeme mletým kmínem. Připravený hummus podáváme s pita chlebem, nebo k zeleninovému salátu.
+ nějaké cvičení a další jídla podle jídelníčku, to je jasné.
nákup
(jana, 16. 2. 2013 10:19)to mě bovavilo - 4 brambory, to já tahám domú celý pytlík,evo manžel jí s váma,není tam nic pro chlapa. zdravím
Re: nákup
(Eva, 16. 2. 2013 20:21)No jí se mnou, on jí jako vrabeček a nic tlustého nemá rád, jen nějakou buchtu občas vyžaduje. Trochu bříšlo má, ale nějak si s tím hlavu neláme, co ho znám drží skoto stejnou váhu a jí, co se položí na stůl, co je vlastně pro chlapy???
Ostropestřec
(Ivka, 16. 2. 2013 20:06)Ahoj, nemáte někdo zkušenosti s ostropestřem marianským, chci vyzkoušet tinkturu a čaj na pročištění jater. Mám vyšší cholesterol (zřejmě z antikoncepce) a byl mi doporučen, že prý by mi mohl pomoci. Tak jestli někdo máte zkušenost, tak dejte vědět.
Re: Ostropestřec
(Eva, 16. 2. 2013 20:13)Zkušenost mám, beru ho každé jaro při detoxikaci a bral ho kdysi před lety i syn po mononukleóze, mám pocit, že mu dost pomohl uvést jaterní testy do normálu.
Když se jde nakupovat dietně
(Eva, 16. 2. 2013 0:55)
Dnešní nákup aneb, co nekoupíme to nesežezeme, he, he:
celozrnné kaiserky
extracereální bebečka
plátkový sýr 30% tuku v sušině
sýr na strouhání 30% tuku v sušině
3 ďobáčky ze šmakouna
tofu normální
bílé jogorty + ochucené activie
sýr cottage 4 kusy
nějaká šunka, papriky v akci
rajčata 1 kg
3 okurky
hlávky zelí
balík mrkve
menší celer
pomeranče
3 banány
kg kýty, kousek hovězího na guláš a kuře, filety z tresky
4 brambory
cibule , česnek
pórek
nějaké koření a zelený pepř ve skleničce
sójová omáčka
čaj
3 krát mražená zelenina
tvaroh do závinu
2 mléka
celozrnné lupínky
To jsem si dala, ale na víc než týden kromě pečiva bude pokoj.
Výsledky
(Monika M, 16. 2. 2013 0:10)
Dobrý den Evo,
ozývám se tak,jak jsem slíbila - právě jsem se vrátila od lékaře a veškeré hodnoty cukru, na štítnou žlázu a cholesterol jsou v pořádku.
Tlak zatím zůstává vyšší - 150/95. Co se týče pohybu, lékař mi povolil zatím procházky a po týdnu pomalu zkoušet kolo.
Prozatím se tedy řídím podle Vašeho jídelníčku bez pohybu (jen chodím denně na vlak - 15 min tam a 15 min zpět).
Viz.níže Vám posílám úbytky za tento týden:
9.2. - 119,8
15.2. - 115,9
Začátek
(Bláža, 16. 2. 2013 0:07)
Dobrý den,omlouvám se,že se ozývám až nyní.Zahájila jsem v pondělí a mám o dvě kila méně,jsem nadšená,to už se mi nestalo asi deset let,ale
nechci to zakřiknout,snad to bude pokračovat.
Výsledky
(Míša, 14. 2. 2013 22:33)
Dobrý večer,
jen posílám váhu -
1.2. 102,1 kg
14.2. 100,5 kg
5.týden
(Petra Z, 14. 2. 2013 21:59)
Dobrý den paní Evo,
tak už jedu 5.týden diety a je to super.
V papírech mám že to změníme po zhubnutí 12 kg...dole mám zatím 9 kg, a po úbytku 10 cm v pase...to už mám dole 12 cm.
čím to?!
(Verča K., 14. 2. 2013 19:23)Hezký den, chci se zeptat zda se t taky někomu stává a čím to je :)) držím dietu už druhý měsíc a poprvé dnes se mi stlo - cvičím stejně jako jindy nic nového či jiného cca po 10 min. mě děsně rozbolela hlava a pak jsem měla křeč v noze :-( tak celkově mi bylo zle :-( dala jsem pouzu - normálně piju při cvičení, nikam se nehoním,po pouze jsem si svých cca 30 min. docvičila, ale byla jsem celý den tak nějak odepsaná :-( hlava bolel dlouho - c žeho to mohlo být?! málo cukru či nedostatek vody mám dnes 2l a to ještě nejdu spát :-( děkuji za rady
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?