Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

ahoj hubnulky chtěla bych se vás zeptat jak často a jak dlouho cvičíte.Někde jsem četla že se dá hubnout i bez cvičení,že běžný pohyb v práci a doma okolo dětí stačí ,tak jak to tedy je?Já se musím přiznat ,že na cvičení někdy nemám ani pomyšlení, když v práci si mohu sednout jen při obědě.

Původní míry:
pas 88 cm
boky110cm
stehna 60cm
současné centimetry:
pas 82 cm
boky 105cm
stehna 58 cm
Váha
26.11.2010 90,0
13.1.2011 84,1
BMI 27,46

Moc pěkné zprávy

BMI nyní 22,43
Datum Moje váha [kg]
8.11.2010 63,6
17.1.2011 56,0
Ještě míry: prsa 91 - 84
pas 78 - 71
boky 105 - 97
Myslím, že jsem se dostala k nějakému zdárnému konci, i když si myslím, že by ještě 2 kila dolů neškodily, ale zase to nemůžu úplně přehánět. Spíše teď půjde o to, abychom si to nějak udržela v této rovině. Výsledky já rozhodně pociťuji v tom nejlepším slova smyslu.
Pak jsem se chtěla ještě informovat, zda-li je možné se na Vás i v budoucnu obracet, pokud bych potřebovala Vaši radu ohledně mého stravování, pokud bych si s něčím nevěděla rady.
Jinak bych Vám za vše (cenné rady, podporu ...) chtěla moc a moc poděkovat a do dalších let Vám přeji ve Vaší práci mnoho úspěchů, zdaru a mnoho ukázněných a hlavně vytrvalých hubnulek. Zdraví M. M

Maruško, pokud chcete ještě ta dvě kg dát dolů, dejte si znova první měsíc,pokud jen udržovat, pročtěte si tady na stránkách oddíl v menu "Co bude po zhubnutí?", nejasnosti sepište a očískujte a já ráda odpovím, no a podle BMI už musíte být jako proutek.
Jen se klidně obracejte.

Datum Moje váha [kg]
3.1.2011 122,6
23.1.2011 117,4
Dobrý den paní Evo,

posílám váhy.

Pomaličku hubnu, jídelníček mi vyhovuje, pomaličku přidávám různé druhy aktivit (plavání, bowling).
Bez úhony jsem přežila 2 domácí oslavy i pracovní cestu.
Zatím moc a moc děkuji za jídelníček, který mi naprosto vyhovuje, netrpím, nestrádám, nemůžu říct, že by mi "něco" chybělo
Jídla je velký dostatek. Už si pomalu zvykám na neustálou přípravu jídla na následující den, hlavně v pracovní dny.

Krásný víkend přeje

Petra K

Jen vytrvalost Vás pěkně dovede k cíli a zatím je moc dobré.

Všechny zdravím. Jídelníček je zasílaný na celé dva měsíce najednou ? Díky za odpověď. Hela

Ano, ale velikost porcí se upravuje , jak kdo hubne a jak se mu mění rozměry, proto zůstávám s klientkami v kontaktu.

Dobrý den p.Evo omlouvám se že, jsem se minulý týden neozvala. Užívám si že,jsem sama. Rozdělila sem si práci na každý den plus cvičení a jsem spokojená. Manžel je z práce na rekondyčním pobytu.Za každý týden mám 1kg dolů.Takže celkem je dole14kg.Děvčata ve fitku ze mně šílí. Po vánocích přibrali ajá nic. Jak prý si manžel zvykne na kostitřas. No at´si zvyká ne. Je vidět že,má radost. Už nosím třetí nejmenší rifle co jsem doma mněla. Zase se ozvu. Zdraví Zuzka

Už se těšte a já se těším také.

Datum Moje váha [kg]
9.1.2011 73,7
23.1.2011 70,6
Zasílám průběžnou váhu. Tento týden to nabralo nějaké otáčky, ale vše dodržuji, jak mám. Občas dávám i mezijídla, když mě honí mlsná.

Váha je nádherná, jak budou chutě třeba na sladké, dejte 2 mandatinky nebo půl banánu nebo 2 obálky BEBE, napijte se a zabavte nějakou činností, ono to přejde.

Tak zase po čase jsou míry takové začátek 1.11. 105 kg / 98 kg
131cm / 123 cm=boky
109 cm / 104 cm = pas
73 cm / 70 cm = stehna, velikost kalhot 25 / 24 a jsou volnější, tak se těším na 23??!!!
62,1 % / 57,5 % tuku, je mi moc fajn nejsem unavená a je to vidět, již jsem byla pochválená. Musím zabojovat ať je toho za měsíc více tak ahoj zdravím všechny hubnoucí Jiřina

Jiřinko, tak gratulace, já cítila každé půl kg dole jako strašnou úlevu.

Datum Moje váha [kg]
30.10.2010 101,6
21.1.2011 83,9
Dobrý den,
zasílám váhovou tabulku.
Psala jste, že o snížení navýšení budeme jednat po zhubnutí 14 kg. Hubnutí ze začátku šlo rozhodně snáz, ale to je normální.
Napište mi na email jak navyšovat nyní???

A co nyní pas?
Alice, tak nesnižujte, jen každý 6 den dejte mimořádný, a co Vaše šaty, už máte nové?
Posldní míry pasu mám ze 9.1. :
"Posílám doplněnou tabulku a přidávám staré (30.10.2010) / nové (9.1.2011)
základní míry:
pas 103 / 90

1.1.2011 68,8
21.1.2011 66,5

a ještě s tím ubýváním tuku - jak se hýbu, tak jde procento tuku v těle taky dolů.
Lenka

Dobrý večer,
chci nahlásit počet "ztracených" kilogramů - hubnu od 10.1. a dnes ráno jsem měla přesně o 4 kg méně.
Vše pokračuje bez problémů, cítím se bezvadně.
Marie

Proč muži hubnou jinak než ženy, proč jim dávám o tolik větší porce?

Mají více svalových buněk než ženy. Hubnou rovnoměrněji, u žen estrogen způsobuje u žen výkyvy v zadržovíná vody ve tkáních, s tím muži problémy nemají, estrogen v kombinaci s nadprodukcí inzulinu dokáží způsobit až třikrát rychlekší nabalování tuků na tělo ženy.

Proč doporučuji při hubnutí více pít a doporučuji jej spíš až , když se nekojí plně?

Všechny vylučovací orgány a hlavně ledviny pradují při hubnutí naplno. Pokud dojde u vás při hubnutí ke spomalení vylučováví stolice , znamená to taky jediné, víc pijte. Je dobré, když se cvičí a splodiny , co se uvolňují z mizejícího tuku, se vyloučí i potem, část těchto látek jde v menší míře i do mateřského mléka, trochu tomu může zabránit dostatečná konzumace ml.výrobků.

Jak správně cvičit, aby se spalování tuků prodloužilo?

Nejlepší je intervalové trénování - 15 - 20 minut zahřát tělo rychlejším pohybem, 5 minut posilovat, deset minut zase rychleji a 5 - 10 min. posilovat a tak to střídat podle doby, kterou chcete cvičení dát, končíme zase rychlejší částí.