Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Zelenina za zeleninu, tam ani množství nehraje roli, viz strana dvě v papírech.

Evko děkuji, to jsem četla, jen jsem si nebyla jistá, já jen abych nepřekopávala nějak jídelníček 1.měsíce když se to nemá :-) mějte se pohodičkově Lenka

Nebo dát stejné množství okurky, ta má skoro stejné hodnoty jak zelená paprika, jsem zapomněla dopsat v minulém, mějte se Lenka

Zdravím Vás Evičko posílám mé první úbytky váhy ale nikoly na objemu ten je stále stejný, nevim jestli dělám něco špatně pitný režim dodržuji dietku také.Začala jsem s dietkou 4.2.2011
původní váha 65,7 kg.
5.2.2011 - 65,0
6.2.2011 - 64,2
7.2.2011 - 63,9
8.2.2011 - 63,9

9.2.2011 - 64,4
10.2.2011-64,4
11.2.2011-64,0
12.2.2011-63,4
13.2.2011-63,9
14.2.2011-63,7
15.2.2011-63,0
16.2.2011-63,7

Možný přidat cvičení na bříško?

Dobrý den,

tak jsem začal 7.2.2011 váha 114,5 kg, bok 120 cm, pas 130 cm, stehno 62 cm,
uvádím údaje z dnešního rána to je 14. 2.2011 váha 111,6 kg, bok 110 cm, pas 128 cm, stehno 69 cm

Při porcích, které jsou takto stanoveny hlad vůbec nemám.

Děkuji za odpověď a jsem s pozdravem.
Roman V

Zdravím Vás děvčata,jsem čekatelka na jídelníček a už teď netrpělivě čekám jak začnu s Vámi hubnout,při čtení těchto stránek máte všechny můj obdiv,že jste to dokázali a ochotu p.Evičky nás k tomu cíli doprovázet.
Hezký den M.

Dobré ránko,pročítám stránky a mám dotaz.....Co znamená to " navýšení "?
Čtu,že někdo snižuje nebo naopak zvyšuje navýšení....? Jsem čekatelka na jídelníček,tak abych byla v obraze...? Děkuji moc,hezký den, P.

Milá Pavlíno, tím si teď hlavu nepleťte, je to individuální a Evka vám vše pošle i s touto informací speciálně pro vás, pěkný de Lenka.

O tom navyšování píši i v úvodním emailu, můj program vybere potraviny na člověka a sestaví základ, ten se upravuje, jak se váha mění a jakým tempem klesá, velikost porce se vztahuje k momentální váze tlání.

Dobrý den p.Evo,
v příloze posílám naposled tabulku kontroly váhy,a zároveň se omlouvám, že jsem jí zapomněla poslat minulý týden. Jsem velmi spokojená,že se mi podařilo zhubnout na takovou váhu, moc si to užívá. Moje nynější míry jsou 99cm přes boky z původních 107cm a 89cm v pase z původních 97cm.
15.11.2010 80,5
13.2.2011 69,8
Chci Vám moc poděkovat za Vaše rady a konzultace. Velké díky.
Přeji Vám hodně štěstí a spokojenosti.
S úctou Karin H

150 g pšeničných vloček , 45 g lněného semínka, 500 g polohrubé mouky, 125 g celozrnné mouky ( používám grahamovou a nebo žitnou ze zdravé výživy ), 60 g slunečnicových semínek, 20 g soli , pytlík sušeného droždí ( 10 g ), mléko na potření chleba před pečením+pšeničné vločky na ozdobu.
Tento chléb peču rodině a chci se zeptat, zda ho můžu v dietce taky, samozřejmě bych dodržovala dané hmotnosti z jídelníčku. Díky za odpověď nebo radu na jiný vhodnější recept.

Je to docela dobré, jen bych trochu posunula poměry mouky, třeba půl napůl.

Já dělám v domácí pekárně - 350ml mléka, 3 lžíce oleje, 1 lžíce octa, 1,5 lžička kmínu, 1 lžička soli, 1 lžička cukru, 50g pšen. chlebové mouky, 250g pšen. celozrnné mouky, 200g žitné celozrnné mouky, lžička sušeného droždí. Přisypu slunečnicová semínka, ale dá se i sezam, vločky, co máte rádi. Je moc dobrý a vydrží i dlouho čerstvý.

Já se také přimlouvám k dodržování pravidel. Patřím mezi čekatelky na jídelníček.

Také čekám na jdelníček,jsem na to moc zvědavá,příběhy holek jsou opravdu motivující :)

Dobrý večer, ráda bych taky požádala o jídelníček paní Evu, co pro to mám udělat? Co vše jí poslat do mailu a účtuje si za to paní Eva nějakou částku? Prosím o radu ty, co již čekají na jídelníček případně ho již mají.
Díky

Napište Evě na mail - kgdolu, ona Vám odpoví a pak už se případně domluvíte co a jak.

Evičko děkuji :-))))

dělám jídelníčky děvčatům, co poslala materiály 10. a 11. 2., ale budu pracovat i o víkendu, abych odeslala i další.