Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Ahoj Jani, to zvládneš, děti vyzdraví a s maminkou se to určitě taky urovná, holt takový je život, trápení nechodí po horách ale po lidech. A teď je důležité abys byla psychicky v pohodě a měla sílu opatrovat a pomáhat, a ber to pozitivně - píšeš že se nemůžeš hnout z místa, pokud jsem pochopila dobře tak nehubneš ale ani nepřibíráš? Je to tak? Tak to je přece super zpráva!!! Drž se a jak bude zase poklidno půjde ti to jedna báseň, holt stejně to jde někomu kosmickou rychlostí a někomu se o šine jak slimáček který stojí na každé křižovatce :-) Tak holka hlavu vzhůru, bude lépe a pak se nám tu pochlubíš jak jsi to zmákla, teď hlavně ať vás opustí ty chorůbky, opatruj se, držím pěstičky, pá Lenka

Děkuji holky. Ano, nehubnu a ani nepřibírám.Ale potřebuji dát dole ještě aspoň 10kg. Já se nevzdám. Bude teplo. možná :-) a vyrazíme na kolech. Už se na to těším. Vidíte holky, kdy jsem se až dostala k tomu abych napsala.No, nebyl čas. Zítra vezeme jednu dceru do lázní a snad už se vše trochu uklidní. Pája je dnes druhý den bez teploty. Hurá:-)

Jani, všechny chceme kilečka dolů ale někdy se to tak sejde, že není příznivo. Přeji ti aby jsi měla brzo pohodičku a věřím že to zvládneš, pak se nám nezapomeň "pochlubit" :-) pěkný a klidný večer Lenka

Jani vím přesně o čem mluvít, od 1.12 jsem se vrátila zpátky do práce, dceři nenyl ještě rok, druhá dcera 8, chodí do druhé třídy, od té doby co jsem nastoupila jsou pořád nemocné, nejvíc ta malá, dva dny jsme bez teplot a uase máme přes 39, už mě to také zmáhá,s manželem chodíme na směny, tak se střídáme v hlídání, skoro se nevidíme, no hrůza, ale pořád si říkám bude líp. Jinak já hubnu s Evičkou od 19.11, mám 13 kg dole, snažím se pořád držet jídelníčku, ale včera to nešlo upekla jsem bucht a 4 snědla, ale dnes jsem opět vzorná. Jani držte se a nebojte nejste v tom sama. zdraví Jana

Ahojky spolubojovnice a spolubojovníci, taky posílám výsledky, nejsou nikterak oslnivé, začala jsem 1.2. První čtyři dny jsem dodržela a bylo kilo dole, pak přišel stres a potíže, pak nachlazení a nakonec se na mě nalepila choroba a od 16.2. beru antibiotika, takže jsem jak na houpačce, navíc dnů kdy jsem nedodržela jídelníček bylo víc než těch kdy jsem to zvládla :-(
A tak se snažím alespoň dodržovat pravidelnost, teď když jsem doma to jde, v práci to zas bude boj!!! I když poruším jdu dál, jinak by to byl jako vždycky věčný začátek....
Pro porovnání:
1.2. - 92,2 kg
7.2. - 91,4 kg
14.2. - 89,7 kg
21.2. - 89,7 kg
Snad to bude po nemoci lepší :-)
Přeji všem ať jim jdou kilečka dolů a děkuji paní Evě že se nám věnuje.
Pěkný večer Lenča

Datum Moje váha [kg]
10.2.2011 85,1
19.2.2011 83,5
Dobrý večer,

omlouvám se, dříve jsem se k odeslání váhy nedostala.......
Jsem zatím velice spokojená, jestli to půjde takto dále, tak to bude skvělé.

děkuji a přeji hezký den
Jana V

Dobrý večer, paní Evo,

hlásím svoji váhu po třech týdnech:

začátek 31.1. 64,8 kg
7.2. 63 kg
14.2. 62 kg
21.2. 61,1 kg.

Mějte hezký večer a DĚKUJI, Věra.

V průběhu 1. měsíce hubnutí jsem absolvovala svatbu, kam jsem jela vybavena krabičkami, abych dodržela pravidlo 3 hodin. Při hlavních jídlech jsem postupovala podle rad z knihy paní Evy - z každého trošičku (na oběd byla svíčková s knedlíkem a na večeři brambory a řízek - ten jsem si oloupala a dala si jen kousíček). Mezi tím jsem nenápadně konzumovala náplně krabiček. A musím konstatovat, že na sladká lákadla (dorty, zákusky, cukroví) jsem neměla vůbec chuť, což mě samotnou překvapilo. A když jsem k tomu přidala trochu tance tak jsem domů přijela druhý den o 0,5 kg lehčí !
Takže i společenské akce se dají přežít celkem v pohodě. Jen si člověk nesmí nic dělat z okolí a být svůj.
S chutí pokračuji dále, protože se cítím lépe a lépe.

Přeji všem hezké pondělí, takže mám zase po víkendu po oslavách 0,7 kg nahoru. Co přes týden zhubnu, to přes víkend naberu a pořád dokolečka. Zařadím mimořádné dny a snad to půjde zase dolů. Jen jsem si potřebovala postěžovat :-). Fandím vám všem, kterým to hubnutí jde a držím palečky. Šárka

ahoj Šárko, já jsem na tom asi podobně. posledních 14 dní se v tom plácám dokolečka, jak na houpačce. navíc se nemůžu vymotat z nemoci. pořád mě bolí v krku, spustila se mi rýma, a navíc čekám MS, takže opravdu super :-( vím, že to může mít na svědomí i právě ta nemoc,ale bylo to tak i předtím. tak musím zase nasadit pevnou vůli a vystartovat opět v plné polní. hlavně to nevzdat a držet se. přeji o Tobě mnoho úspěchů a ať se dobře "vyrovnáváš" s víkendy :-)

Dobrý den, paní Evo

Posílám váhy za 1. měsíc. Úbytek váhy je 5,4o kg.
3. 1. jsem měla 97,9 kg, do zahájení stravování dle Vašich jídelníčků jsem shodila na 94,8 kg. Takže úbytek celkem je 8,5 kg.

Vzhledem k tomu, že kromě plavání a občasného krátkého cvičení na míči nemám žádný speciální pohyb (kromě běžných ženských prací v domácnosti) jsem spokojená.
Nejde to moc rychle, ale snad to bude trvalé.

Jen pro doplnění ještě "tělesné" změny:
prsa - ze 118 na 114 = - 4 cm
pas - ze 108 na 100 = - 8 cm
boky - ze 124 na 115 = - 9 cm
stehno - ze 69 na 67 = - 2 cm

Moc děkuji za pomoc a přeji pěkný týden

Jitka F

Dobrý den,
posílám další týden... Už jsem na "normální" váze, ale rozhodně bych ráda shodila ještě tak 10 kg!
Tentokrát mi pomohl čtvrteční půst, jinak by to zase nebylo moc zajímavé , takže Vás poprosím o zhodnocení toho navyšování - říkala jste asi po 7 kg, teď mám dole 9,4 kg...
Vím, že když jsem na BMI malilinko pod 25, už to půjde asi hůř.
Datum Moje váha [kg]
9.1.2011 86,5
21.2.2011 77,1

Váha klesá pomalu. Sice jsem zhubla od 19.1. 6,5kg, ale teď se to moc nehýbe ( I TAK MÁM POZITIVNÍ NÁLADU A RADOST, ŽE SE VEJDU DO NĚKTERÝCH VĚCÍ ZE SKŘÍNĚ). Laďka

Datum Moje váha [kg]
22.11.2010 89,7
20.2.2011 83,8
Milá Evi,
v příloze posílám poslední tabulku kontroly váhy. Tímto končí tříměsíční úsek mého úsilí o zhubnutí. Výsledek není až tak ohromující, ale přece jen to považuji za úspěch. Kdybych nezačala hubnout podle Vašich jídelníčků, nejenže bych nezhubla ani deko, ale určitě bych teď měla mnohem víc, než na začátku, tj. v listopadu.
Ty 3 měsíce uběhly hrozně rychle a ani jsem se při tom hubnutí necítila nějak ublížená, že nemohu jíst podle chuti a zvyklosti. Ale zvykla jsem si na menší dávky jídla, na 2 svačiny, na pravidelnost v jídle (což jsem celkem dodržovala i dříve, nikdy jsem nedělala to, že bych nesnídala a nejedla v poledne a večer se přejídala), na minimální používání tuků. Cítím se teď i lépe. V dietě budu i nadále pokračovat, bude mi stačit, když to půjde i jen těch půl kilo za týden. Možná, že to i teď na jaře půjde lépe, než přes zimu, kdy si tělo nejraději dělá zásoby a nechce se těch kil moc zbavit.
Ještě jednou díky za pomoc při hubnutí. Teoreticky jsem věděla, jak by se mělo správně jíst, ale vždy se mi povedlo shodit tak 2 - 4 kg přes léto - a to bylo všechno. Vaše výborně zpracované jídelníčky mi moc pomohly, nemusela jsem se mořit s tím, co kdy jíst a v jakém množství. Vím, že jsem to leckdy asi až tak přesně nedodržela, ale i tak se výsledek dostavil. Ono hubnout v mém věku taky nejde už tak snadno, hlavně proto, že si nemohu naordinovat víc pohybu.
Pochválit musím i Vaši knihu, kde si mohu vyhledat, co dělat, když si nevím s něčím rady a je to vlastně návod, jak hubnout a taky jsou tam dobré nízkokalorické jídelníčky, což určitě využiju.
Určitě Vám dám občas vědět, jak to se mnou vypadá.
Ještě jednou děkuji za pomoc a přeji hodně úspěchů ve všem, co děláte.
Srdečně zdraví již hubenější a spokojenější Alena Č

Děvčata,kde najdu seznamek potravin / příloh,které můžu zaměnit ? Konkretne -mohu brambory za rýži ?
Děkuji P.

Redukční náhrady

Snídaně – celozrnné pečivo , které není tučné a sladké, dávka pole váhy 30 – 60 g , nebo 20g celozrnných lupínků
tvaroh, nízkotučný, jogurt nízkotučný, drůbeží uzenina, sýr se sníženým obsahem tuku, jedno vejce
jeden kus zeleniny nebo ovoce

Svačina – jogurt nebo ovocná šťáva, dva kusy ovoce, při hladu 30g cel. pečiva.


Oběd – bílé maso – podle váhy člověka – od 150 do 250g
průměrně 100g vař. brambor, 80 g těstovin, 80g vařené rýže, nejvýše dva houskové nebo br.
knedlíky, 50g chleba, 120g br. kaše
zelenina 200 – 250 g

Svačina – 3 dcl mléka polotučného, nebo jogurt nízkotučný nebo kefírové mléko nízkotučné 250ml
, k tomu 20 – 40g cel.pečiva, 200g zeleniny nebo kus ovoce

Večeře – 40- 100g bílého masa nebo nízkotučného sýra nebo nízkotučný tvaroh nebo kuřecí uzenina nebo ryba, k tomu 20 – 50 g cel.pečiva podle váhy člověka , k tomu 200g zeleniny
nebo 100 ovoce

Je to jen obecně, váhy jídla používejte podle svého jídelníčku.

moc děkuji !!

Evi tak se hlásímDnes je to 14.den,dole mám skoro 5 kg.

Dobrý večer,
ozývám se déle než za týden.
Dnes končím čtvrtý týden a tak posílám pár informací.Podařilo se mi zatím zhubnout 6 kg a v mírách přes prsa 5cm,v pase 12cm a v bocích 7cm.Musím říci,že je to dobrý pocit svlékat kalhoty bez rozepnutí.Vše se mi podařilo bez cvičení(vím,že bych s ním taky měla začít) jen při pohybu v práci a běžných domácích pracích.Pokud bude vhodné počasí zařadím od příštího týdne pěší cesty z práce(7km).