Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Zdravím všechny.I já jsem se minulé pondělí přidala. Dnes je to 11. den a já jsem zhubla rovných 5kg. Musím se někomu pochlubit,nikdo to ještě neví a není to na mě tolik vidět. Pro informaci, je mi 34,výchozí váha 98,8 a výška 175cm. Dnes mám 93,8Kg.

Napiš mi na el.adresu.E

Evi, CD jsem dostala a mám čekat ještě néco? Zatím to pročítám a mám si pro začátek něco sepisovat? Jinak zdravím všechny spolubojovnice a přidávám se k Vám, holky! Iva

Ahoj všichni, po delší době jsem zabrousila na stránky a zrovna je tu nějak dusno. O jedech v rybách jsem také četla, ale beru to s rezervou. Mám je ráda, tak je budu jíst dál. Dokonce máme s rodinou nepsanou dohodu, že budou každou sobotu k obědu. Už to máme takhle asi rok a půl a v pohodě. Přeju všem hezký večer a úspěchy v boji s kily.

Evi,to bys musela v dnešní době nad vším přemýšlet co koupíš,ne jen o rybách,důležitá věc odkud ty ryby jsou,já taky holduji rybám,a tak nakupuji,kde to znám a odkud pochází,je to složité a taky čím víc to člověk hlídá je to ještě horší,dělala jsem v mlíkárně a bylo by o čem psát,ale to už jsem někde jinde,než jsi chtěla,ale je to opravdu o všem a ve všem,co se týká potravin v dnešní době,myslím,že i tvá maminka by mi dala za pravdu,nevím,možná se mýlím,měj se pa Zdenka

Čtu si tak o rybách, mám je moc ráda a nyní vidím, že kromě toho, že mají v sobě minerály (vápník, fosfor, železo) a jód (je nezbytný pro štítnou žlázu a nenasycemé omega 3 mastné kyseliny, píší někteří autoři o obsahu rtuti v nich, pokud žijí ve znečištěném prostředí, tak a nyní bao raď, mám je ráda, jak je to s těmi jedy?

To máš divnou představu, když si myslíš, že bych mohla ve volném čase zpracovávat zcela zdarma takové programy, nějaký menší poplatek se za to platí, vždyť i provoz těchto stránek něco stojí a čas to vše zabere, myslíš, že nějaké centrum třeba STOB a jiná pracují úplně zadarmo? Tak studuj, třeba najdeš něco i pro sebe.

Slouží to jako pokec, to ano, ale protože se všemi kdo hubnou podle Evičky máme stejný princip, tak mě zajímají jejich pocity. Brácha je borec, ale já se spíše budu držet zdravé výživy, to mi vyhovuje.

Spíš je to taková vzájemná podpora, to víš, kazím obchodníkům s prášky na hubnutí kšefty, tak se nějak musím bránit jejich útokům.

Hele podstatu diety Ti tady tedy objasňovat nebudeme, je založená na zdravé výživě a hlavně normálních věcech z obchodu za dostupné ceny, takhle už na mně několikrát sondovala konkurence.

Možná je to tím podzimním časem, já jsem si dnes bvzala půl dne dovolené a zajela do posilovny, páni, nebyla jsem tam 8 let, nyní jsem cvičila doma, však to víte, bylo to moc fajn, nové stroje, sice jsem byla trochu máslo, ale nebyla jsem tam v mém věku sama. Možná kdybys si dala dvojitou odpolední sváču a šla, aspoň nebudeš sedět doma a dumat jestli jíst, mně to vylepšilo náladu. Potom jsem si nechala 10minut jednou lampou prohřát záda a zakončila pokecem na baru. Cítím se sto a jedna lépe.

Ale já nejsem hladová, když mám hlad mezi těmi 3 hodinami, dám si chléb a zeleninu a stačí to, takže tělo dostane sacharidy, proto nemá potřebu si je vytvářet ze svalové tkáně a vše je v poho.

Četla jsem k tomu různé knížky i článku na netu a každý odborník říká něco jiného, nejen s celkovým příjmem, ale i s jednotlivými příjmy třeba bílkovin a dalších látek, sacharidů je ve složení stravy dost neustále, aby bylo z čeho brát, na to dávám zvláštní pozor.Ovšem podstatu zde říkat nebudu.

No a dávala sis ta mezijídla pravidelně při pocitu hladu? Když se něco děje, máš mi napsat.Není nic lehčího.

Také záleží v čem se energie přijme, není to samé, když příjmeš 4000KJ z bůčku a čokolády nebo když to příjmeš z cel.chleba a kuřecích prsou, , brabbor, jogurtu, zeleniny, ovoce, ryby.

Ty méně příjmové dny se nesmí dávat víc než dva po sobě, přechod na normální příjem Kj je potom postupný proces nejméně na 14 dní a navrhuji jej podle průběhu hubnutí.

Není to ale pod hranicí bazálního příjmu? Nezadělám si s tím na jojo a nezpůsobím podvíživu organismu?

Dny v jídelníčku se pohybují kolem 4000 max.5000Kj, pak jsou mim.dny, kdy chceme váhu rozhýbat nebo mám MS,mají kolem 3000Kj, potom jsou odlehčovací dny, ty jsou vždy zaměřené na rozbourání návyku metabolismu a jeho oživení, kolem 4500Kj.jídla jsou nabrána tak, aby byla běžně k sehnání, byla nízkotučná, zeleniny se celkem může bez omezení, když se to vybere účelně , člověk se nají, netrpí hladem, ale hubne.

Ke zhubnutí 1 kg tukové tkáně je zapotřebí vytvořit energetický deficit 30 000 kJ, neboli 7 150 kcal (trvá to několik dní).

Jestliže si sepíšete, že váš výdej energie je například 8000 kJ/den, měli byste si sestavit jídelníček, který má přibližně 5000 kJ. Každý den tak vytvoříte deficit energie přibližně 4 000 kJ a za 7 dní odbouráte kilogram „poctivého“ tuku. Za měsíc tedy můžete zhubnout 4 - 5 kg tuku.

Ahojky Holky, tak jsem se sem po svatbě konečně zase přišla podívat. Dnes slavím 80 kg, tak si půjdu s manželem něco vybrat za odměnu. Jinak s Evičkou od 19.8. mám dole 13,5 kg a jsem moc spokojenáááá. Všichni mě neustále chválí, jak jsem zhubla. Jen manželovi už to moc nevoní, prý tlačím kostmi - a to mi říká člověk, co při výšce 178 cm váží 67 kg. Aspoň ví, jaké to je. Nadruhou stranu, když řeknu, že něco vypadá dobře a že bych si to dala, tak mi řekne: "Nic si nedáš, mělas jablko." :D To je co? Ten je na mne přísný. :D No tak holky, ať nám to jde dál. Jsme šikulky!!! Do bojééééé!!!!!!