Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Tak holky, zatímco já se tady s vámi bavím, tak můj muž vyžehlil dva koše prádla, přišel za mnou do obýváku a já stála na rotaně, vzala jsem ho kolem krku a cvičila dál, je to mnohem příjemnější než cvičit sám, doporučuji takovou změnu.

Založila jsem paní Evě H3, moc jí to sluší.

Jezte ryby a „hodné“ tuky

V dostupné literatuře je popsáno, že nenasycené mastné kyseliny omega-3 způsobují v našem těle něco jako malý zázrak. Ke zdrojům nenasycených kyselin omega-3 patří určité druhy ryb. Jezte proto v rozumné míře lososy, herinky, makrely, sardinky a jiné ryby obsahující olej.
Kupte si potravinový doplněk s Omega 3 mastnými kyselinami, kupte si koenzym Q10, CETEBE a zelený čaj.
Svačinku dopoledne dejte 2kiwi a pomeranč, odpoledne ŠŤávu ze zeleniny s pomerančovou, uvidíte, že vám bude lépe než lidem kolem.

Vanička kiwi, nějaké dva, tři pomeranče, barevná paprika a mrňavá rajčátka - na Tesku mají slevu, brokolice nebo květák, kuskus - zbyde ještě na milion dávek, jeden nízkotučný bílý a jeden ochucený jogurt, nějaká mrkev a jablíčko a kousek cel.pečiva, kuřecí maso, nebo pangas nebo odvážnější lososí filet, mtažené špenátové listy, ale jde i běžný mražený špenát, salátová okurka, gril. koření a troška mléka.
Uvidíme jaké hostiny z toho vykouzlíme.

Tak se nech zase vyfotit.hystám supr sobotu, za chvíli napíši nákup.

Po dvou měsících mám méně:
Zhubla jsem 10kg
Prsa - 6cm
pas - 13cm
boky - 18cm
stehna 7cm

dnešní míry mám 89 - 71 - 89!!!!

Evičko strašně Vám moc děkuji, že jste mě vždy ochotně poradila a odpověděla na všechny mé otázky (a že jich za ty dva měsíce bylo!!!!!) Jste skvělá, jak vše krásně zvládáte - práce, domácnost, diety,cvičení....Díky patří i synům, kteří Vám tak pomáhají. Určitě sem budu chodit i nadále, jsem na těchto stránkách závislá :o))Moc děkuji!!!!!

Zdravím Vás spolubojovnice! :-)
Již 20 dnů v tom "lítám" s Vámi a mám dole 3,40kg. Stoprocentně vím, že by to bylo MNOHEM víc...kdybych tak trapně neujížděla o víkendech! Víkendy jsou mým velkým problémem. Já prostě jak vařím...tak ochutnávám... Vím to o sobě a nemůžu si pomoct. Jistě při ochutnávkách sním plnou porci jídla. Bohužel. Stydím se. A jak jsem tak rozjedená...uždibuju celý den, celý víkend. A tak ty úspěšně schozené kilogramy přes víkend nabydu...a v pondělí pak od znovu. Přes týden opravdu problém nemám. Vím, je to všechno o mé hlavě...ale jak to řešíte vy?
Já vloni zhubla 26kg. Od července loňského roku jsem se ale vykrmila o 14 kg zpátky a ty musí dolů. Ta hlava...ta hlava...ta hlava...
Přeji všem krásného APRÍLA ! :-)

Hezký den Evičko,

posílám úbytky do Co je nového.
Měla jsem mimořádku a dnes mám druhou.
Mamce jsem nařídila taky mimořádku....zdá se mi, že se ona už dlouho drží na 77.
Musím jí pro inspiraci ukázat ve fotogalerii Olinčinu maminku8-) ....a taky ostatní holky....jsou úžasné!!!!!!!! Chystám, že je tam do příspěvků pochválím....snad už mi to dnes vyjde
A taky Ti psala naše kolegyně ...ráda by šla taky do toho. Holt....vidí výsledky ...Já už mám dole k dnešním dni celkem 11kg (přesně 11,40 ) a Evča 13. Jů jak jsme šťastné;
A psát nepřestaneme !!!!!!:

Měj moooc hezký den, Evi

Zdravím já i mamča

Nyní jsem si teprve pořádně přečetla, co jsi psala a děkuji, nejen za sebe, ale i za ostatní děvčata, Ty právě jsi to vzala jako životní způsob, jako zábavu a jsem ráda , že Ti to dalo jakousi náplň v těžkém životní době a vlastně taky kamarádku. Tím obdobím beznaděje před rozhodnutím s něčím začít si musí projít každý, jinak jeho rozhodnutí není moc pevné. Přeji Tobě i všem pěkné jarní dny.E

Ten stres ničí všechny i mne. Nechceš teda vrátit se k prvnímu měsíci?

Evi,ten jarní účes ti moc sluší,já sem byla včera,mám to o dost kratší,ale na váze to znát nebylo,divné,co?Až budu mít poi 2 měsících,tak pošlu fotku s novou váhou i novou hlavou.Chtěla bych k tomu sladit i líčení.A hlavně konečně ty nové hubené rifle.Jenže to bych teď nesměla tak ujíždět,viď?Ani si nestěžuju,že to nejde dolu,když to teda nejde,protože po tom výkendu se to hlo.Až mě bude honit mlsná,zkusím tvoje finty.Jsem ráda,žes to tam napsala,já myslela,že takové věci tě nepotkávaly.Stane se ti to i teď?A mlsneš si nškdy nebo tě mlsná nehoní.A nebo si to prostě občas dovolíš a je to?

Tak si vlez do postýlky a taky spi nebo konzumuj večer už před spaním raději nízkotučné bílkoviny.

Nestačí si dát cíl celkový, kdybych si řekla kdysi dávno, že zhubnu 26 kg, asi bych omdlela a nestalo by se nic. První cíl byl menší , asi pětinový, pak byly cíle měsíční, raději menší, není dobré do všeho skočit a očekávat zázrak , navíc norma je 3-5 kg za měsíc, je to rozdílné, každý je jiný, všichni se hýbou, ale každý jinak rychle, nervozita není dobrá a netrpělivost se vymstí stresem.
Když tedy máme stanovený cíl a porovnáváme s dílčími cíly své úspěchy a není vše ok , musíme si nejdříve sami nebo se mnou ujasnit, co změnit, zda hned rozhýbávat nebo nejdříve přidat jen pohyb, hledat odpověď na otázku- proč, zoufalý a nervozní člověk důvod ani východisko většinou nenajde,pohled na realitu se mu zužuje, snad proto jsem si řekla, že ty konzultace pomohou.
Několikrát jsem doporučovala jakési odtažení od svého těla, to že ho budeme brát jako materiál určený ke změně, nás donutí myslet a nepodléhat jeho každé chuti, zbavuje nás emočního jednání a pudového jednání. Emoce jsou krásné i horší, kdo se jimi však nechává unášet moc, většinou nebývá moc úspěšný v ničem, snad na divadle.
Emoční reakce - nechám toho, nechám sportu, je na nic, přiláká reakci pudovou - sním vše, co vidím a třeba i čokoládu. Tím se ovšem negativní emoce stupňují a přichází litování a nevraživost sama na sebe, tělo je ve stresu a přepíná na ukládání.
Proto si člověk potřebuje popovídat, poradit se, sám to třeba všechno ví, ale to, že mu danou věc někdo potvrdí, je pro něj cenné, aby se nestresoval.
Kdo si jen tak lehce hraje s tělem na jídelníček a hýbe se, hubne pěkněji a moc se ani nedotazuje, kdo naopak cítí tlak, píše stále . Hrajte to jako hru, my máme ovládání těla mozkem, měli bychm tedy vyhrát.Pěkný zítřejší jarní, hravý den.

Dík,žes napsala o té krizi.Když jsem pročítala příspěvky,připadalo mi,že je mám jen já.Prvně jsem neměla ani odvahu se Evičce přiznat,ale pak jsem to udělala.Já měla 5 týdnů klid,ale pak to přišlo.A teď mám MS a je to šílené.Ty píšeš o jedné kostičce čoolády,to si dobrá,já měla dnes 5 esíček.A teď špatné svědomí,že jsem si to pokazila.Nejhorší jsou večery,kdy už všichni spí.Tak ti přeju,ať to příště zvládneš.

No když mne malovali odborníci nic moc,bylo to divné.

Vlasy super,ale ty stíny už jsou jaksi mimo mísu a to pře i po zhubnutí.Chce to odbornou pomoc.

Také jsem se nechala nedávno jarně sestříhat.Do své fotogalerie dávám foto, je to v té kostkované halence, tak mi napište, jestli mohu mít tak krátké vlasy.

V tom dlouhém sloupci nalevé straně stránky najdeš odkaz.

Prosím, kde je možné koupit šaty z Danony? Moc se mi líbí. Děkuji za odpověď.

Dobrý den Evo,zdravím Vás zase po čase.
Stále musím psát jedno a to samé -jsem nad míru spokojená,váhu si udržuju, občas mě to spadne na 66 kg, jím si dle Vašich rad - dodržuju časy mezi jídly a kombinace. Musela jsem obnovit šatník, protože ve většině věcí jsem byla jako hastroš - a to je taková krása když obleču s přehledem velikost 40 -náááááádhera! Dokonce jsem si po letech (25 letech) koupila plesové šatky. Moje poslední byly maturitní a pak svatební - jinak to byly jen sukně a šílené široké halenky - brrrrrr. Jsem opravdu moooc spokojená a přeju všem hubnulkám hodně zdaru, pevné vůle a trpělivosti - stojí to za to!!! Jenom lituju toho, že jsem tyhle rady od Vás neznala už dříve - celé roky jsem byla zakomplexovaná dietářka a teď vidím jak to jde a jak se člověku vylepšil život,když se lépe cítí - má víc sebevědomí - no prostě ten báječnej pocit stojí za to. Není dne, abych se nemrkla na Vaše stránky - to mám jako drogu - v práci při obědě a večer doma - ty úspěchy všech spolubojovnic mě těší a udržujou ve střehu - abych dietně nezvlčila a nezhřešila. A to si teda wobčas po obědě ke kafátku malinkou sušenčičku nebo něco malého dopřeju. Tak zase někdy, přeju Vám další hubnoucí wowečky a ať se Vám daří - Jste JEDNIČKA ! S.