Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Rajčátka jsou velmi lahodným zdrojem vitamínů a vlákniny. Jenže co si budeme povídat jako hlavní chod nás samotná zasytit nemusí. Tak je tedy plňme a čím jiným než dobře ochuceným kuřátkem.

Ingredience:
1 kg rajčat
150 g vařeného kuřecího masa
100 g vařené rýže
20g mrkve
20g celeru
sůl
pepř
citronová šťáva
petrželka

Nadrobno pokrájené kuřecí maso smícháme s vařenou rýží, nakrájenou vařenou mrkví a
celerem, solí, pepřem, citronovou šťávou.

Rajčatům uřízneme vršky, vydlabeme dužninu a naplníme je směsí.
Dáme krátce zapéct (předtím můžeme posypat strouhaným sýrem). Stejně naplníme i papriky nebo vajíčka.

Vsad'te na bílou ředkev
Bílé ředkve je zdravá a obsahuje látky, které eliminují nadbytečný tuk!
Kysané zelí vychytává z krve jednoduché sachaaridy.

Jak odolat sladkému?
Zbraň č. 1 - správné stravování
Chuť na sladké je častější, pokud se nespravujeme správně. Jakmile poklesne hladina cukru v krvi, začne nás honit mlsná. Poklesu lze zabránit tak, že budeme jíst často a pravidelně a že zařadíme do jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem (celozrnné potraviny, zelenina, některé druhy ovoce). Hladinu krevního cukru kromě těchto potravin stabilizují také bílkoviny.

Zbraň č. 2 - náhrady za sladké
Sladkosti můžete nahradit sušeným ovocem a Activií Fit s příchutí.

Zbraň č. 3 - sladké pryč z očí
Nenakupujte sladkosti do zásoby a nemějte zbytečně nic lákavého po ruce. K zahnání chutě na sladké mějte vždy u sebe nějakou jeho zdravější náhradu.

Zbraň č. 4 - odbourání stresu
Máte největší chuť na sladké právě v období stresu? Pak si zakažte sáhnout po čokoládě a místo toho si běžte zaběhat nebo zaplavat. Na svou chuť tak zapomenete a stres odbouráte mnohem účinněji.

Zbraň č. 5 - chrom
Tento stopový prvek pomáhá udržovat hladinu krevního cukru a tím je účinný proti chuti na sladké.

Zbraň č. 6 - když neodoláte..
Pokud sladké milujete a záměrně si jej odpíráte, dostáváte se zbytečně do stresu. Jestliže tedy skutečně odolat nedokážete, snažte se alespoň jíst sladké v malém množství a v takové kvalitě, aby vám uškodilo co možná nejméně. Při výběru sladkostí si dávejte pozor především na jejich složení. Ze sladkostí se netloustne jen kvůli cukru, ale také kvůli vysokému obsahu tuku. Nekupujte příliš levné čokolády, které jsou obvykle příliš slazené a tuk v nich obsažených není vždy nejkvalitnější. Vybírejte si raději tmavší čokolády, které mají uveden podíl obsažené kakaa a čokolády s ořechy či ovocem, které obsahují zdravou vlákninu.
Nejideálnější Bebe dobré ráno s cereáliemi. Jezte sladké raději v první polovině dne. Můžete také zkusit dát si po kostičce čokolády špetku koření. Chuť na další kostičku tak údajně zmizí.

Mohu vynechávat Vámi daná jídla?
Vynechávání jídel pomáhá?
Toto je krok do pekel. Vynechávání jídel je pro organizmus nejen škodlivé, ale ve výsledku vás nakonec přinutí přijmout více potravy, než kdybyste ji do sebe vpravovali v menších dávkách a pravidelně. Dobrý pocit z toho, že jste celý den vydrželi bez jídla a večer si dáte jediné, jen o něco větší, rozhodně není oprávněný.

Je jasně prokázáno, že lépe a rychleji hubnou lidé, kteří si ráno dají pořádnou snídani a celý den pak jí v menších dávkách než ti, kteří si dají jen jedno dvě pořádná jídla za den. Hladovějící tělo navíc ukládá přijímané tuky takříkajíc do rezervy - krátkodobý efekt je tedy přesně opačný a spoustu lidí od diety odradí.

* Jezte pouze malé porce a vícekrát z den
* Nejezte uzeniny a smažené pokrmy
* Vejce jezte omezeně, nejlépe bez žloutků
* Velikonoční mazanec a beránka pouze ochutnejte (250 g mazance až 4 000 kJ)
* Omezte konzumaci alkoholu, pijet jen bílé suché vínko
* Zařaďte do jídelníčku jarní zeleninové pokrmy, polévky a saláty
* Dodržujte pitný režim
* Naplánujte si pěší či cyklistický výlet, nebo si vyberte nějaký jiný sport, který Vás těší , návštěvy trochu omezte.

tak jsem sui taky pěkně šlápla do pedálů a co mě nebolelo z běhu , mě bolí od sedátka , jsem jako bych měla obrnu... zítra valíme zae , moje 5 letá dcerka Sárka se mnou projezdí světa kraj - a sakra si se mnou užije a menší 1a 1,2 roku si vozí zadek a máma šlape, ale máma to přeci potřebuje , už se těším až ze mě taky budou padat další kaťata , manželovi jsem to už řekla a prý na tohle už ukládá do kasičky... aby mě pěkně ohák... chudák malej

recept na kuskus s tofu
kuskus 1 dcl-naboptná tak na 4 porce -pozor kdo pořebuje dosolí
tofu uzené na nudličky a na cibulce
zelenina směs mraž. podusit trochu másla a osolit
super zasytí , trochu hmota ,ale chutná , k tomu jsem udělala čer. zeleninový salát a ještě dneska jsem to dojídala

dneska jsem byla na sklence s kamarádkama a daly si hranolky s tatarkou a jsem moc na sebe hrdá , že jsem odolala-lae komu by se chtělo to z toho zadku zhazovat, že ... krásnej večer kristýna
na konec jsem dala jemně kečupu

Paní Evičko, já mám za sebou moc příjemný večer, četla jsem si tady u Vás jako v knížce celý večer a ráno se ozvu na email, jste zajímavý člověk, zhubnout snad umí dost lidí, ale nabídnout to ostatním a nevnucovat prášky a nápoje , to jsem zaznamenala poprvé, se vším souhlasím , co tu píšete, léta pracuji ve zdravotnictví a mohu to posoudit.

Jak to dělám před ms já?
Snažím se tři dny asi před držet svých bývalých jídelníčků cvičit a potom tři mim. a pak zase normál podle mne už , pak nenaberu nic,dnes zrovna první den a mám 67,3 , což je OK.

Hele nerej do mne, tak jsi měla být dál taková . jaká před tím.

Hele manžel mi to tady v rychlosti spočítal, tak jsi mne stála dost, ne Ty osobně, ale ty nové šaty v menší velikosti, dvoje nové kalhoty , pět halenek, čtyři trička, jedno sako a jeden svetr, dvoje tepláky a dvoje letní šaty, to je jen začátek, to je daň za to zhubnutí, chechtá se a prohlašuje, že jsem měla zůstat tlustá, ale večer mívá opačný názor a tulí se jako divý.

Hele, taky mi je z minulého léta vše velké a dala jsem si šít dvoje šaty na léto. Ty opice, to jsi zavinila Ty. Díky za to.

Prohlédla jsem všechny nové, jste šikulky a chválím všechny, prostě pěkné ženské, nádhera.

Ahooooj, no už píši na email a na tu slávu budu mít šaty velikosti L , hečč. Napiš mi pak , co děcka a co bývalý a co ta jeho a co ten Tvůj , prostě všechno, už se s psaním polepším.

Zlatuško, Ty žiješ? Holka, napiš na email, veselka se mi blíží a já bych Tě chtěla pozvat, taky váhu držím, ty naše emaily mne tenkrát držely nad vodou. Jinak pozdravuji všechny hubnulky, jsem šťastně zamilovaná a našla jsem ho v posilce před Vánocemi,když jsem si myslela , že po rozvodu umřu, holky život je krásný a plný slunce, když jsem zhubla otevřel se mi doširoka.

Hele neštvi mne s tím úklidem, já mám pak černé svědomí, ale s tou vlečkou to není špatný nápad.

Dlouho jsem tu nebyla a jdu honem číst, abych věděla všechny novinky , Tebe Evi zdravím, váhu držím +- jedno kg, to je v pohodě a manžel je stále v pozoru jako hlídací pes a já šťastná, jak kolem mne mlsně krouží.Zlatuše

Lucko moc Ti děkuji za komentář! Tak to máme stejný problém...Před dětmi jsem vážila 52kg a během prvního těhotenství jse mnabrala 24kg!!! Řekněte si Evičce o email a můžete mě tam napsat. Teď vážím 65,5kg

http://www.elektro-uno.cz/actifry-friteza-fz700038-tefal/

Tak je to odvezené, nedala jsem nákup na sobotu, ale bude jen lehká, před svátky a v pěkném počasí se nebudeme zatěžovat těžkými jídly, ráno ji vložím. Je potřeba zase nějaká zelenina, ovoce, mléčný výrobek a libové maso,sýt, však to znáte.

Teda, Evi, to bychom doma taky potřebovali..máme tady cajků, hrůza a děs!Pěkný víkend!