Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

No do fotek nenutím, kdo dá, ten dá, třeba až budeš ještě "menší", tak dáš s radostí, radost z oblečení je u všech, já jásám i u nadčasových věcí, které jsem nevyhodila a nyní je obléknu.

Na fotku si zatím netroufám,fotím se po 5 kg.Před zrcadlem dobrý ,ale na fotkách jsem ještě pořád dost tlustá. Koupila jsem si nový svetr a už ne XL,ale pohodové L a kalhoty ze lnu na léto jsem zkusila 44 a dělaly mi boule na břichu tak jsem bez zkoušení vzala 42,že do nich do léta zhodím a doma jsem je oblíkla,jsou obtažený ,ale v klidu jsem je zapla,takže v létě v pohodě :-)). Mám z toho velkou radost a už si nepřipadám jako velryba i v těch výlohách je to lepší :-))

Jistě to znáte, přijdete domů a za chvíli se rozvine zvýšená chuť k jídlu, prostě se na čerstvém vzduchu při pohybu rychleji uvolňují ze svalů energetické zásoby a tělo mrška , ne aby si je doplnilo z vlastních zdrojů, první co udělá, vyšle rozkaz k jídlu a to by nám mohlo všechno zhatit a otrávit nás v našem úsilí. Musíme tomu předejít, mějte doma nachystané nějaké ovoce, po příchodu domů si dejte jeden kus a kdo na to trpí více může zapít několik kapslí lepikolu a uvařte si dva hrnky čaje. Jděte něco dělat a čaj po chvíli vypijte a teprve nyní, když tělo už má cukrem z ovoce zvýšenou opět hladinu cukru v krvi a v žaludku se usadila vlíknina povzbuzená čajem , se dejte do jídla. NEBUDETE HLTAT A NEPŘEJÍTE SE A TA POTVŮRKA BUDE MUSET TROCHU SÁHNOUT DO VLASTNÍCH ZÁSOB.

Je vážně výborný, měly jsme ho dnes k obědu a lahoda!!!

Ahojky,
tak já byla dnes do 15hod. doma u diplomky a pak vyrazila na zahradu za mamkou zahradničit. Venku bylo tak krásně. Nachytaly jsme první bronz. Jinak váha, já dnes 94,8kg a mamka 81,6kg. Od včera žádná změna. Dnes máme ovocný den.Mějte se!

Hledala jsem na netu něco o této rybě a fakt je ještě dietnější než kuře.
Pangasius je ideální dietní bílkovina téměř bez tuku a má vynikající chuť.

Kdo mne tu trochu zná, píši a ostatní nové zdravím. Váhu držím. Od rána jsme byli s dětmi a s přítelem na vyjížďce na kolech a zrovna v tom sportovním úboru jsme je vykládali u bývalého a jeho přítelkyně, myslela jsem , že mu oči vylezou z důlků, jak mne obhlížel, vždy mne viděl jen v bundách a najednou zjistil, že zadek i stehna jsou skoro pryč, bylo to teda zadostiučinění.

Pavli, gratuluji a co fotky? A co okolí a co šaty?
No a já mažu ven, umývat na dvůr plastový nábytek po zimě a večer budu zase počítat, zdravím, děvčata, pěkný víkend.

Dobrý den paní Evo,
dnes končím dva měsíce,ale pokračuji v hubnutí dále,cíl je 73 kg tak doufám ,že ho dosáhnu.Po 9 týdnech mám 9 kg dole v což jsem ani nedoufalaa spousta cm ubylo ,cítím se perfektně a lehce ,ve čtvrtek jsem opět začala s pohybem takže to určitě půjde rychleji .Děkuji moc za vedení a i nadále se budu ozývat jak jsem na tom jen ne tak často ať máte čas i na ostatní hubnulky .Přeji krásný jarní den,Pavlína Š.
Posílám míry a váhy

Výchozí váha 95kg,výška 171cm
Začátek hubnutí 1.2.2009
Datum Váha
29.3. 86,5
30.3. 87
31.3. 86
1.4. 87,3
2.4. 87,2
3.4. 86,4
4.4. 86


Výška 171 cm 1.2.2009 4.4.2009
prsa 102 cm 97cm
pas 95 cm 88 cm
zadek 112 cm 105 cm
boky 109 cm 103 cm
hrudník 90 cm 86 cm
paže 39 cm 36 cm
stehno 61 cm 57 cm

Sobota proti jarní únavě.
Snídaně - smícháme jeden bílý a jeden ochucený nízkotučný jogurt, chuť bude mnohem jemnější, do toho si nakrájíme na kousky 3 KIWI, kdo chce může přihodit hrtičku celozrnných lupínků, do svačiny vypijeme kávu a mlékem a 3 hrnky zeleného čaje, ten nás probere a pomůže metabolismu nastartovat. - 1100kj
Svačinka - jeden pomeranč, jedno kiwi a menší mrkev - 600Kj
Do oběda si vypijeme tři šálky detoxikujícího čaje nebo čaje kopřivového.
Oběd- to bude harmonie, pokud máte rybičku můžete ji dělat s bramborem v parním hrnci, pěkně si ji nakořenit dle sebe a před koncem na ni do hrnce položit třeva plátek sýra. Pokud máte kuřecí buď duste, nebo pečte/ nejprve zakryté a teprve před koncem odkrýt, aby maso bylo šťavnaté, nebo v tom sášku, jak tu kdysi psala Oli/. Masa uděláme víc, budeme potřebovat kousek k večeři.
Kdo si vyzkouší kus kus, nebude litovat, návod je na krabici a doporučuji do vody přidat sójovou omáčku, má potom lepší chuť. Špenát uděláme klasicky s trochou mléka, pokud budete mít listy, bude to ještě lepší.
Na talíř se dá trochu špenátu, na to se položí maso, z jedné strany se rozloží kuskus a z druhé krájené rajče a paprika a mňam. Kus masa si uschováme k večeři.
2600Kj
Do svačivky zase vypijeme dva šálky šípkového čaje, ten dodá emergii.
Svačinka - šťáva z jednoho pomeranče , jablka a mrkve - 600Kj
Do večeře vypijeme zase dva šálky ovocného čaje.
Večeře - naůícháme na špejli papriku, malá rajčítka, kousky masa od oběda, plátky salátové okurky, pokořeníme podle chuti a zapečeme, možno posypat i troškou sýra, jíme s celozrnným pečivem, ela jen troškou je večer, tak pozor na nadměrnou konzumci sacharidů.1300Kj
No a trocha zeleniny se hodí nakrájená třeba i k telce, večer vypijeme dva šálky meduňkového čaje.
Celý den se snažíme hýbat a vyjít i ven na jarní sluníčko.

Než půjdu spát ještě taková vzpomínka, na kterou mne nyní dostalo dopisování s jednou z vás. Vzpomínám si, že to poslední léto před zhubnutím jsem se nejen nechutně potila, ale taky měla stehna, která drhla o sebe a já je musela natírat pleťovým mlékem, aby se neodřela, no děs , běs, nyní je mi z toho úplně na zvracení, jaký jsem byla cvalda.

Ty fotky by jistě nepotěšily jenom mne, však víš, že to potěší vždy všchny spolubojovnice za léto štíhlejší.

Moc vám , děvčata , gratuluji, všechny rady a jídelníčky by byly na nic, kdybyste nebyly šikulky, zítra bude zajímavá sobota, ráno vložím jídelníček než pojedu na nákup.E

Ahojky všeh spoluhubnulkám, tak zase po delší době píši. Včera jsem spončila 2 měsíc mám dole 10 kg, což je superrrrrrr.Začínala jsem na váze 87,9 a ted 77,8.velký dík patří Evičce za to,že je, že tak dobře radí a umí sestavit perfektní jídelníčky.Každý nový rok jsem si říkala, že s tou váhou budu muset něco dělat, ale uběhl jeden měsíc druhý a najednou bylo léto a zas nic. letos jsem náhodou objevila tyto stránky a jsem za to moc ráda, protože ted, když konečně dorazilo jaro tak odrazily ty zbytečné kilča. Už jsem si pořídila i něco nového do šatníku,samozřejmě trochu menšího.ještě bych ráda dostala dolů 5 kg, tak mě držte palec. každý den chodím pročítat tÿto stránky, je to velká motivace. zdravím všechny přeji krásné jaro plné sluníčka a dobré pohody. Evičce ještě jednou velký dík a určitě se ještě ozvu.snad dodám i nějaká fota

tak holky jdu cvičit , sice pozdě ale přeci , dneska jsem hlídala 5 dětiček , čutali jsme a blbnuly , daly dvě procházky do lesa , kila se zatím hejbaj , 18,04, mame sraz ze školy a chtělabych být úoně krásná, le to je fakt brzo , ale když zvládnu tak 5 kg, hned se mě tam poběží líp a jakse u vás projevuje strach se vidět po strašně dlouhé době s někým , kdy jste byly ještě hubený a pak to šlo sakryš nahru??? moc pěkný večer kristýna

Teda holky, já mám takovou radost! Dnes jsem si koupila nové kalhoty - až bude čas, tak se vyfotím :o)A jeden prodavač mě řekl, že jsem se úplně změnila k nepoznání!!! Dietu už třetí den nedržím a pořád hubnu. Určitě holky vydržte, tak jak to říká Evička! Stojí to za to potěšení!!!

Kuskus na tisíc způsobů
Začněme kuskusem, nic jednoduššího a rychlejšího se totiž uvařit ani nedá. Stačí na pánvi rozpálit trošku olivového oleje, přidat jemně nakrájenou cibulku a česnek, na kostky nakrájený okurek nebo cuketu, klidně i rajčata nebo na plátky nakrájenou kuřecí či krůtí šunku.

A pokud zrovna neoplýváme čerstvou zeleninou z obchodu, můžeme přinejhorším použít i zeleninu mraženou, odpadne nám krájení.

Jen zalít vodou

Osmahlou směs stačí zalít horkou vodou, chvíli podusit, osolit, okořenit (stačí pepř a bazalka nebo provensálské bylinky),a zasypat kuskusem. Počkat, než kuskus všechnu vodu vsákne, ochutnat, jestli ještě není moc tvrdý, a případně vodu postupně dolít. Na talíři stačí směs posypat sýrem a podávat. Jednoduchý recept, který je za čtvrt hodinky hotový!

Evi, máš úplnou pravdu, taky se vidím ve výkladních skříních štíhlejší!Je to krásný pocit. Dnes super den, váha ukázala po projímavém čajíku 94,5kg!!!Takovou váhu jsem neměla snad tisíc let (tedy ano, před šesti lety po Herbalifu)....A mamka dnes 81,6kg!

Ráno jsem to jedné z vás psala a platí to pro všechny.
Vytrvejte,děvčata, stojí to za to, když jdu po městě a vidím se ve výkladních skříních, divím se, že ta štíhlá silueta je moje, ta tlustá Eva někam zmizela a já šílím i po roce blahem.

Vanička kiwi, nějaké dva, tři pomeranče, barevná paprika a mrňavá rajčátka - na Tesku mají slevu, brokolice nebo květák, kuskus - zbyde ještě na milion dávek, jeden nízkotučný bílý a jeden ochucený jogurt, nějaká mrkev a jablíčko a kousek cel.pečiva, kuřecí maso, nebo pangas nebo odvážnější lososí filet, mtažené špenátové listy, ale jde i běžný mražený špenát, salátová okurka, gril. koření a troška mléka.
Uvidíme jaké hostiny z toho vykouzlíme.