Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dík,taky to asi tak udělám

Dobrý den,



předem mailu bych Vám chtěla moc poděkovat. Díky Vašemu postupu jsem zhubla na váhu na kterou jsem chtěla a pod kterou jsem se nedostala už 4 roky - 67 kg a teď je mým cílem, konečným, 61kg. Teď mám 14.den 2.měsíce.



začátek diety: 72,8 kg, míry: 94-75-107, stehno: 63

nyní: 65,9 kg, míry: 91-71-103, stehno: 59
S pozdravem

Šárka B

Dobrý den, paní Evičko,
tak já jsem taky doběhla na konec jídelníčků. Ubylo mě celkem 11 kg, z původních 89,3 na 78,3 ( a ještě před jídelníčky 91,3, takže 13 kg dolů). Ubyly mi i centimetry
z původního pasu 104 je teď 89, tj, o 15 cm méně,
prsa 114 nyní 104, o 10 cm méně,
boky 124 nyní 115, o 9 sm méně.
Doma vážené hodnoty % tuku, vody a svalů byly původní a nyní:
42,1 39,1
42,1 44,2
25 30,1.
Přiznávám, že pořád děsně málo cvičím, ale asi se přece jen hýbu, když šly svaly nahorů. Taky jsem v kontaktu s Lenkou M z fotogalerie a brzo se snad sejdeme i osobně, ve fitku, stylově.
Co dodat. Vše bych jen opakovala. Dříve pod dozorem výživové poradkyně i kurzu na hubnutí maximální úbytek 5 kg, a to i ze svalů po dobu 3 měsíců. Jídelníčky mi sedly, ale navíc ještě fungovaly. Mimořádné dny uklidily to, co se někde moc nepovedlo. Jen ovocný den není můj oblíbenec, tam mi asi lítá glykemie nahoru dolu. Tak jej nedělám.
Evko, budu určitě pokračovat dál.
Obávám se, že jak jsem Vám nepsala během jídelníčků, tak že teď budu otravovat. Omlouvám se předem. Jsem moc ráda, že jednoho podzimního dne loni jsem přišla neobvykle dříve domů z práce a zapla si pořad Sama doma, kde jste právě byly - Vy a Lenka a, že jsem si sama vyzkoušela, že Váš způsob hubnutí je velmi spolehlivý, propracovaný, že jste člověk svědomitý a cílevědomý a že i ostatní, kteří takoví nejsou( jako já), mohou mít užitek z Vaší pečlivé práce. Děkuji Vám za Vaši práci, za přípravy jídelníčků, čas, i za Vašeho trpělivého manžela!
Přeji hodně úspěchů Vám i rodině a hlavně nikdy nekončete s webovou poradnou pro zoufalé i troufalé bojovníky s faldíky!
Zdraví Anička K
Fotečky budou, malé strpení.

Dobrý den,
váha k 9.5.2011 začátek 102,5 kg
váha k 24.5. 98,0 kg
6.6.2011 je váha 95,8 kg
20.6.2011 je 93,8 kg

Datum Moje váha [kg]
6.6.2011 90,8
20.6.2011 87,8
Dobrý den paní Evo,


posílám váhu z prvních 14ti dnů a jsem moc ráda, že to takhle funguje.

Vyzkoušela jsem už hodně diet a jídelníčků, ale tohle je fakt skvělý nápad.

Děkuji Vám moc a mějte se krásně,

Hana Č

Evi, máte toho hodně, já vím. Psala jsem o úpravu jídelníčku, ale když to nebude hned po zhubnutí doporučených 6 kg, tak to snad neva. Tak jsem si řekla, že místo navyšování 60 % bílkovin, budu navyšovat jen 50 % a vydržím. Už budu mít dole 7 kg a jedu šestý týden. Díky, díky.

Po pěti týdnech jsem se dopracovala na Vámi doporučený úbytek - 6 kg, - 6 cm v pase.

Dobrý den paní Evo,
ukončila jsem druhý měsíce diety.Výsledek je 7 kg dole.
prsa - 9cm
pas - 9cm
boky- 8cm
Děvčata tady mají lepší výsledky, ale já jsem velice spokojená.Prvních pět kil šlo dolů pěkně a hned první měsíc,ale ty poslední dvě mi daly zabrat. Jídelníček mi vyhovuje a já mám pocit, že tělo o nic nešidím.

Ivana

Datum Moje váha [kg]
1.5.2011 88,0
19.6.2011 82,5
Opasek si už zapínám o tři dírky dál a kalhoty jsem už darovala.

Hezký den přeji Alena M

Dneska jsem vstoupila do fáze letní snahy , prostě musím o něco usilovat a něco plánovat, potřebuji to k životu, osobní si cíle nechávám samozřejmě pro sebe a ty , co se týkají těla přiznávám, do půlky září chci upravit tuk v těle i míry a hlavně usržet nebo zlepšit kondici.
Tak teda pas 79cm, boky 102 v nejširším místě, stehna se o 3 cm zvětšila, kvůli kolu a cvičení, tak ta mohou zůstat - 53 cm, váha 68,5 a tuk 29%.
Tuk si dávám závazek snížit o procento a půl a míry - ten pas zmenšit a celkově zpevňovat. Plán je obden dvoufázově trénovat tělo, střídat pohybové aktivity s posilováním a sníst všechno zdravé, co bude v dosahu, dbát si na příjem všech živin rovnoměrně, prostě udržet, co je a zlepšit dílčí parametry, také si na podzim nechat zase udělat rozbor krve. Ale na podzim nemyslím, je naštěstí daleko.
Tak mi držte palce a napište svoje cíle, dám je pod křestními jmény do nového oddílu a můžeme se spolu podporovat!!!

snažím se udělat rozbor jídelníčků z restaurací a poslat slíbené jídelníčky, ale už nestíhám emaily, tak se obrňte trpělivostí nebo při závažných dotazech volejte.Dík za pochopení, konec školního roku je holt konec školního roku.

Dobrý den,
chtěla bych se zeptat zda v jídelníčku jde něco nahradit za kuskus? :) Ještě jsem na něj v jídelníčku nenarazila.

Já ho tam někde měla. Myslím, že třeba rýže nebo těstoviny by šly nahradit, ne? Příloha za přílohu.

Je možné, že se tam někde objevuje - zatím jsem si rozepisovala první měsíc... Rýži za kuskus jsem měla taky na mysli - snad to Evička schválí :)

Kus kus je vlastně těstovina, tak za těstoviny nebo i za brambory, množství stejné

Dobrý večer paní Evo. zítra mi končí 2.měsíc a chtěla bych jet od začátku a pokračovat. původní váha 96,4kg nyní 86,6. Je to skoro 10kg,ale je pravda,že jsem to uplně 100% nedodržela,ale prohřešky jsem se snažila vycvičit. ubylo i dost cm. přes prsa- původně 112-106, pas 108-100, spodní břicho 112-107, boky 117-109, stehno 71-68cm. původní navýšení bylo 50%. zatím moc děkuji,cítim se dobře a hlavně se mi líbí,jak si toho lidi všímaj a chválí mě. Nejvíc je spokojenej partner. Já bych se, ale chtěla dostat do velikost 40 a budu spokojená. začla jsem s velikostí46,nyní mám 44.

Simonko, pošlete ráno email s průběhem váhy, propočítám to a změníme navýšení a začnete zase první měsíc.

Tak už mám 14 dní za sebou a vypadá to dobře.
6.6.2011 81,1 kg
20.6.2011 79 kg
Cítím se fajn, držím se taky dobře, s jídelníčkem nemám problém. Hlavně mám radost, že je v lídelníčku opravdu velká rozmanitost, že to není jen samé maso a zelenina. Děkuji a zase se ozvu za 14 dní. Krásný den. Světla

Dobrý den paní Evo,
posílám Vám výsledky za 14 dní.
váha začátek 3.6. 87,2kg
10.6. 85,1kg
17.6. 84kg

moje míry: 3.6. 10.6. 17.6.
nad pupíkem 107cm 103cm 102cm -5cm
pod pupíkem 112cm 112cm 110cm -2cm
boky 109cm 108cm 105cm -4cm
stehno 65cm 65cm 63cm -2cm

Cítím se dobře. Hodně jsem si oblíbila ovocný den, teď v létě je to ideální.

Dělám si tady pořádek a mám dvě platby přes Českou poštu, u kterých není čitelné jméno - 16.6. došla jedna a 8.6. došla druhá platba, obě bna variantu 1, kdo si myslíte, že je to vaše, ozvěte se , prosím na email.