Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Datum Moje váha [kg]
21.11.2011 101,0
4.12.2011 95,2
Dobrý večer,
tak mám prvních 14 dní za sebou.
Zatím jsem vcelku spokojená, jen poslední dny se mi to nějak zastavilo.
Ale na zítra už jsem si naplánovala ovocný den, tak snad se zase pohnu o něco dolů.
Jsem ráda, že šly dolů nějaké ty centimetry.
I tak málo stačí, aby se člověk cítil mnohem lépe.

S pozdravem
Veronika Š

Datum Moje váha [kg]
7.11.2011 86,9
5.12.2011 83,1

Datum Moje váha [kg]
22.11. 94,2
4.12. 90,2

Datum Moje váha [kg]
27.11.2011 65,2
5.12.2011 63,4

Dobrý den paní Evo, sice pozdě, ale potvrzuji přijetí cd. Dieta se mi hodně líbí, knížku jsem přečetla za dva dny a už se moc těším až začnu.
Hodně jsem u knížky přemýšlela, je to vlastně všechno v hlavě, tak, jak to píšete opakovaně.
Ještě si dám pár dnů a svátky nesvátky, jdu do toho. Váhu budu pravidelně zaznamenávat a určitě se ozvu. Zatím děkuji a přeji hezký večer, Markéta P

Dobrý den Evi. Tak mam dole 9,5 kg, takže asi můžeme předělat to navýšení. Jedenáctého to budou dva měsíce, pěkně to uteklo. Já budu pokračovat ještě.
Zatím se mějte a děkuji. Jana.

Dobrý den paní Evo,

měla jsem se Vám ozvat až budu mít dole 6 kg. S Vaší pomocí jsem začala hubnout dne 24.10.2011 s váhou 84.5Kg. Nyní, ke dni 2.12.2011, mi váha ukázala 78kg.
Zatím jsem docela spokojená, ale čeká mě ještě dlouhá cesta :)snad to půjde dolů alespoň tak, jako dosud.

S pozdravem
Monika

Datum Moje váha [kg]
17.10.2011 80,8
5.12.2011 74,6

Datum Moje váha [kg]
24.10.2011 134,0
5.12.2011 122,2
Dobrý den, opět zasílám váhouvou tabulku, jde to už pomaleji, ale jde. Dnes jsem si udělala radost a koupila jsem si nové kalhoty, staré mi PADALY!!!

Pavla

Přeji příjemné odpoledne.
Paní Evo,
mám radost, že Vám mohu opět nahlásit další pokrok v hubnutí - mínus 1,5 kg. Ten předminulý týden jsem trochu hřešila, proto jen 0,5 kg dole (dělali jsme zabijačku a prostě jsem taky něco málo ochutnala), toho jsem si vědoma. Proto jsem ještě mimulý týden jedla podle spalovacího plánu. To už jsem "sekala latinu" a hned je to znát.
I když mám dole celkem teprve 5,5 kg, je to poznat na oblečení, cítím se lépe i okolí reaguje pozitivně. A musím se přiznat, že se už ani Vánoc tak moc "nebojím" co se jídla týče. Bylo by přece škoda se zase vrátit kilově nahoru.

Mějte se fajn a děkuji za podporu.

Hezký zbytek dne
Lenka R

Dobrý den, Evo

zasílám opět po čtrnácti dnech kontrolu váhy mé mamky. Jde to sice pomaleji než u mě, ale jde.
Maminka ce cítí moc dobře. Řáká, že si připadá ohebnější a lehčí.
Tak snad je to tak dobřě.
Já jsem od toho června, kdy jsem dosáhla nížení o 14 kg stále na stejné váze a mám z toho radost. I když občas hřeším nějakým tím sladkým, tak se váha stále drží.
5.11.2011 96,0
4.12.2011 91,5
Mějte se hezky.

Dáša J

Datum Moje váha [kg]
14.11.2011 83,0
4.12.2011 75,0
Dobrý večer,

posílám Vám Kontrolu váhy za 3 týdny diety.

Dám si závazek dvakrát cviščit nebo řádit doma při úklidu při muzice. Ještě bych se chtěla zeptat, je možné , že by se mi váha sekla, když jsem tento týden spala o hodně méně než jsem zvyklá?

Spojence vítám, to je jasné.
On ve spánku aktivizuje svou činnost náš podvěsek mozkový, hypofýza.
Je to taková malá potvůrka, co produkuje 8 hormonů. Asi 70 - 80 minut po usnutístoupá čtyřnásobně produkce hormonu růstového hormonu a stoupá úměrně i jeho koncentrace v krvi.
Pokud jsme jedli přes den méně tučnou stravu a hodinu a půl až dvě hodiny před spaním jsme nic nejedli, tak tělo popmocí tohoto hormonu uvolňuje potřebnou energii ve spánku z tukových buněk, není tijak rychlé ani zázračné, ale vyspanému člověku se hubne lépe.
Aby hypofýza fungovala i po 30roce života dobře, musíme jí dodat během dne malé množství asi 190 aminokyselin, jsou v různých potravinách, které jsou zdravé, ovoce, zelenina, ale i v kvalitním mase. Jednu z nejdůležitějších rolí při výrobě růstového hormonu hraje vitamín C. Takže pokud méně spíte, kompenzujte to zvýšeným příjmem vitamínů. Kolem 4 hodiny ráno se zase produkce růstového hormunu zpomaluje a tvoří se více hormony adrenokortikotropní, které tělo pomalu připravují na probuzení a aktivitu dalšíího dne.
Z těchto důvodů jsem psala v srpnu, že si převrátím spaní, že budu chodit dříve spát a brzy vstátvat. Jenže úraz mi do toho vletěl a najednou přemíra stresu zppůsobila, že jsem dva měsíce nemohla skoro spát, nyní se to upravilo, tak jsem ráda a hned se také cítím lépe.

Pohyb je i úklid nejen cvičení, tak teda pohyb 3 hodiny za týden minimálně a jeden mimořádný den a dva normální a šťávový den z detoxikace / tady v menu na levé straně stránek / na odbourání volných radikálů ze smogu.
No a já si dávám navíc závazek zrychlit odpovědi na emaily a každý den napsat stránku nebo dvě do té druhé nedopsané knížky.

Tak pomalu rozcvičuji tu achilovku, na operaci by se mi nechtělo, raději cvičit a cvičit, na eliptikalu jsem jela 20 minut a křeče jako dřív už nebyly, jen tu mršku trochu cítím, tak jdu zase pracovat a nožka bude odpočívat, držte mi palce, ta šlacha může nadělt i nepříjemnosti, tak ať se rozhýbe, co nejdřív bez komplikací.

Pečená treska se sýrem a bramborový salát s minimem majonézy a víc bílým jogurtem.

Dobrý večer, paní Evičko,
Na úvod Vám chci moc poděkovat.Dva měsíce s jídelníčkem utekly jako voda.Když mi v balíčku přišly pokyny a já měla zhubnout 10 kg,tak jsem si říkala, že to nezhubnu asi nikdy.Opřela jsem se do toho a mám dole 12 kg.Teď už to jde dolu o hodně pomaleji.Abych dosáhla horní hranice normální váhy k výšce, tak mi chybí ještě 5 kg.V jídelníčku budu ještě pokračovat.
21.9.2011 89,0
2.12. 76,5

Obvody :

pas boky stehno

21.9. 104 120 64,5

1.12. 92 107,5 58,5

a začali se mít raději a myslet i na zdraví.

dobrý večer
další měsíc za mnou
20.7. 107,8
20.8. 100,9
20.9. 93,7
20.10. 86,9
20.11. 80,7
prsa- 123 - 104
boky - 142 - 121
pas- 126 - 100
stehna- 72 - 61

mějte se hezky Mirka