Návštěvní kniha 32
Návštěvní kniha 32
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Paní Šárka s námi zhubla 22 kg
Vendulka zhubla 5 kg a hned se jí postava vytvarovala
Helenka zhubla 8,5 kg a neuvěřitelně omládla
Při dotazech pokud se nedovoláte, pošlete sms a já Vás vytočím, jak budu mít čas.
Sylvie zhubla o 31 kg a byla krásná nevěsta
Katka P:
- přesně po 5 měsících mám dole 29,5kg, na míry pas -29cm, boky -26cm, lýtka -8cm, stehna -19cm, paže -9cm.
Paní Lenka dala dolů pěknou řádku kg a je z ní kočka
Ivanka zhubla po 1. i 2. těhotenství s námi , je krásná maminka
6.3. - Některé emaily nechávám na zítra , prostě už nemůžu, uf.
Náhledy fotografií ze složky Lenka zhubla 11 kg a zmenšila nejvíce bříško
Komentáře
Přehled komentářů
výsledky po 2.měsíci
(Blanka Lachmanová, 3. 10. 2013 8:08)
a jsou dole 4kg..
původní : 53,5kg: prsa:91,pas:75,boky:96,stehno:54
nyní :49,5 : 86 67 88 48
rozdíl : 8cm přes pas a boky,6cm přes stehno,9cm přes břicho,
zatím pomalu ,ale přece..4kg dole..
mám podle rozpisu mít 47kg,takže pokračuju..
mám dotaz: budeme měnit navýšení?Podle jakého měsíce mám dodržovat rozpis jídelníčku?Zatím jedu znova 2.měsíc..je to správně?
Skoro měsíc
(Zdena Š, 2. 10. 2013 21:23)Dnes o 4,4 kila mene a v nedeli to budou 4 tydny.
2. měsíc
(Jitka J., 2. 10. 2013 17:39)
Posílám výsledky po 2.měsíci:
datum prsa pas boky stehno lýtko váha
5.8.13 105 97 119 75 44 102
4.9.13 103 86 114 72 43 96,9
2.10.13 103 85 112 70 44 95,1
Mám za sebou 2 měsíce diety, chtěla bych se zeptat, co dál dělat. Nejvíce jsem zhubla asi v pase, okolí si změny všimlo a chválí mě. Ale já bych ráda ještě nějaké to kilo dolů dala.
S pozdravem Jitka J.
už je to tady!!!
(Prazskakatka, 2. 10. 2013 14:20)tak dnes po praci si jdu na poštu vyzvednout Cd od paní Evičky, do pátku to prostuduji, zjistím co z potravin už mám doma a co musím o víkendu dokoupit a pak se na to hned radostně pustím. Ale zrovna příští týden čekám měsíčky, nevíte někdo, zda to nevadí? jestli nemám počkat se začátkem až po. Radši bych už začla čím dřív to půjde. Děkuji za radu. PK
Začátek
(Revata V, 1. 10. 2013 21:14)
Dobrý večer,
dle domluvy Vám zasílám svou váhu po 14 dnech:
16. 9. - 86,2 kg
1. 10. - 81,1 kg
Jsem vcelku spokojená.
Výsledky
(Jana L, 1. 10. 2013 21:00)
Dobrý den Evi,
chtěla jsem se zeptat, zda už budeme měnit navýšení. Po pěti týdnech mám dole 7 kg.
"Končím" a děkuji:-)
(Katka Pf., 1. 10. 2013 11:03)Pěkný den paní Evičko, dneska je to přesně pět měsíců co jste mě navedla na správnou cestu:-) Jídelníček jsem poctivě dodržovala, cvičila 2 - 3x týdně a nyní hlásím, že "končím". V uvozovkách proto, že samozřejmě u toho co jste mě naučila zůstanu, jen už pojedu podle sebe. Chtěla bych vám touto cestou moc poděkovat, myslím, že to ani nejde popsat jak moc jste mi pomohla a změnila život. Mockrát díky!!!! A pro info - přesně po 5 měsících mám dole 29,5kg, na míry pas -29cm, boky -26cm, lýtka -8cm, stehna -19cm, paže -9cm. Foto posílám přes FB :-)
Re: "Končím" a děkuji:-)
(Eva, 1. 10. 2013 19:11)Katko , paráda a díky za foto, jen pamatujte, že pohyb je náš kamarád a sladké a tučné nepřítel.
Re: Re: "Končím" a děkuji:-)
(Katka Pf., 1. 10. 2013 20:44)Tak to určitě nezapomenu!:-) Už nikdy víc do kulatého těla..
Výsledky
(Sabina T, 1. 10. 2013 20:14)
Dobrý den Evi,
posílám tabulku po prvním měsíci ... dole cca 4 kg.
prsa: - 3 cm
pas: - 3 cm
boky: - 3 cm
stehno: - 4 cm
Začátek
(Jirka B, 30. 9. 2013 22:04)
Dobrý den - po dvou týdnech posílám váhy. Jde to moc dobře, jsem úplně překvapená, že touhle úpravou stravy jsem ztratila chuť na sladké po obědě. Snažím se váhy dodržovat, občas si nějakou potravinu nebo den vyměním,ale jinak vše v pohodě.
16.09.2013 128,7
29.09.2013 124,0
Výsledky a pozdrav
(Monika P2, 30. 9. 2013 22:01)
Dobrý den,
chtěla jsem Vás ještě jednou poděkovat za nádhernou změnu, kterou se mnou Vaše úprava jídelníčku udělala. Ode dneška se již stravuji sama, ukončila jsem o víkendu spalovací týden a ted už je to jen a jen na mě. Díky Vám jsem shodila 8 kg, 9 cm přes boky. Znovu se vlezu do velikosti 34, cítím se skvěle, pozitivně a už vím kde jsem dělala chyby.
Ted už to bude jen na mě, abych si váhu udržela. Díky Vám mě začalo znova bavit cvičení, které jsem předtím brala jako nutné zlo, ted je to pro mě zábava a moje trenérka má ze mě ještě větší radost než já :)
Maminka zrovna dneska začíná, určitě kdyby měla nějaký problém tak Vás bude kontaktovat, váhu ke kontrole budu zasílat ze svého emailu.. Za pár týdnů by měla začít i sestra, jak vidíte, díky Vám bude celá naše rodina zdravější, spokojenější a štíhlejší.
Přeji krásný večer a spousty spokojených klientů.
Monika P
Výsledky
(Zuzana P, 30. 9. 2013 21:41)
Dobrý den, Tak tedy:
Nyní jsem začala opravdu pravidelně chodit dvakrát týdně na plavání, 2krát týdně na trampolínky a chodím na 5km procházky.
1.6.2013 1.7.2013 1.8.2013 27.9.2013
PRSA 113 107 103 102
PAS 106 102 98 96
BŘICHO 116 112 109 104
BOKY 122 118 113 112
STEHNO 71 69 65 64
VÁHA 92kg 84,5kg 81kg 80kg
S pozdravem Zuzana P
Výsledky
(Bára a Radek, 30. 9. 2013 20:43)
Bára
19.8.2013 - prsa 100, pas 102, boky 109, stehna 68, lýtka 44
29.9.2013 - prsa 97, pas 95, boky 103, stehna 62, lýtka 41
19.8.2013 86,5
29.9.2013 77,0
Radek
19.8.2013 104,9
29.9.2013 95,3
Výsledky
(Lenka K2, 30. 9. 2013 20:24)
hura uz mam dole 10,8 kg
pas puvodni 102 ted 86 , boky 114 ted 99
30,7 2013 80,5
30.9.2013 69,7
1.měsíc
(Ivana P, 30. 9. 2013 20:15)
Dobrý den Evi, jde to celkem dobře, jsem spokojená a pomalu si zvykám na nový režim :-) Díky :-)
2.9.2013 70,1
30.9.2013 66,0
Ivana.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?