Návštěvní kniha 32
Návštěvní kniha 32
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Paní Šárka s námi zhubla 22 kg
Vendulka zhubla 5 kg a hned se jí postava vytvarovala
Helenka zhubla 8,5 kg a neuvěřitelně omládla
Při dotazech pokud se nedovoláte, pošlete sms a já Vás vytočím, jak budu mít čas.
Sylvie zhubla o 31 kg a byla krásná nevěsta
Katka P:
- přesně po 5 měsících mám dole 29,5kg, na míry pas -29cm, boky -26cm, lýtka -8cm, stehna -19cm, paže -9cm.
Paní Lenka dala dolů pěknou řádku kg a je z ní kočka
Ivanka zhubla po 1. i 2. těhotenství s námi , je krásná maminka
6.3. - Některé emaily nechávám na zítra , prostě už nemůžu, uf.
Náhledy fotografií ze složky Lenka zhubla 11 kg a zmenšila nejvíce bříško
Komentáře
Přehled komentářů
Začátek
(Jana F, 9. 1. 2014 22:25)
Dobrý den,
posílám informace o průběhu své diety, kterou jsem zahájila v sobotu 28.prosince, tedy před 13 dny.
Mám dole 2 kg (což je 1 kg za týden) a to si myslím, je dobré. Mám bohužel starou váhu, která ukazuje pouze po kilogramech, ale pro mé účely snad stačí.
Výsledky
(Karel P, 9. 1. 2014 21:58)
Dobrý den, tak nám těch 14 dní uteklo jako voda a je tu opět účtování. Posílám v příloze 14 ti denní úsilí (s jistým uzarděním ovšem). Ale na druhou stranu to mohlo dopadnout i hůř. Trochu jsem hřešil, ale od pondělí jsem nasadil 2 x MD. Zítra se vracím k programu. Jinak je všechno v pohodě, cítím se skvěle. Přeji pěkné dny. Karel P.
25.11.2013 128,3
7.1.2014 122,1
Výsledky
(Soňa R, 9. 1. 2014 21:10)
Dobrý den,
pomalu, ale jistě se blížím k hranici prvních zhubnutých 12 kg.
21.10.2013 118,0
9.1.2014 106,4
Výsledky
(Petra P, 9. 1. 2014 20:45)
dobrý den,opět posílám své úspěchy,ale jen díky vašemu úžasnému jídelníčku,ted budu pokračovat,jak jsme se domlouvali po telefonu a opět moc moc děkuji,potom zašlu foto.Mějte se moc pěkně Petra
10.11.2013 89,7
8.1.2014 79,8
BMI 26,97
Re: Výsledky
(Eva, 9. 1. 2014 20:46)Petruško, tak gratulace a budu se těšit na další výsledky.Eva
reference po třech měsících
(prazskakatka, 9. 1. 2014 14:54)Tak podle jídelníčku pí.Evičky jedu od 7.10.2013, akorát o vánocích jsem měla dva týdny trošku výpadek,ale snažila jsem se aspoň dodržovat pravidla. Od 7.1.2014 už zase jedu v pokračování předepsaných jídelníčku. A i když je jídelníček na dva měsíce, vydrží mi asi dlouho, protože vždy kvůli přípravě mám jeden den opakovaný dvakrát. Každou sobotu mám ovocný den (můj oblíbený) a občas zařazuji některé z mimořádných dnů. A přesto na kila nehubnu tak rychle jako ostatní holky. Ale asi to bude tím, že předtím jsem neměla vůbec žádný pohyb a sedavé zaměstnání (sekretářka) a po zahájení zdravého život.stylu ala Evička, chodím 1-2krát týdně na aquaerobic (při kterém si dávám ještě 1-3 krát 10minut sunu), 1-2krát týdně taiči s čikungem (to je kvůli kloubům a na lepší držení těla), 1-2krát týdně 30-60minut rotoped. A proto, že už jsem si v povánočních slevách mohla nakoupit o číslo až dvě menší oblečení si myslím, že mi asi ztěžkli na těle do té doby neexistující svaly. Protože za ty tři měsíce jsem zhubla z 79 na 75 kg, a přesto mi hodně lidí říká, že je to vidět, že ztrácím v pase a přes zadek. Takže poselství hubnulkám: nejde o kila, jde o centimetry :-) moc nám všem držím do roku 2014 palce, aby jsme si co nejvíc zásad zdravého životního stylu oblíbily a hlavně zdravíčko pro všechny, protože pak se dá hezky cvičit a hýbat a papat zdravě. Říkám tomu pozitivní kruh.Katka
Re: reference po třech měsících
(Eva, 9. 1. 2014 20:43)Gratulace , Katko, to jsem zvědavá na sebe, zda závazek do léta splním.
Ryby ryby rybičky
(Petulka, 8. 1. 2014 21:35)
Dobrý večer paní Evičko, mohla byste nám napsat něco k rybímu týdnu? Opravdu se dají rybičky jíst takhle celý týden bez přejedení....:D)) ??
Je po tomto týdnu nějaký veliký váhový úbytek?
Mohla byste nám dát takový příkladový denní rybí jídelníček? Nedokážu si totiž představit snídaně a svačinky s rybkou...moc děkuji, mějte se pěkně...
Re: Ryby ryby rybičky
(Eva, 9. 1. 2014 8:19)
Jde udělat i jen třeba tři dny, záleží na každém , jak si rybky upraví a nesmí být nakládané v oleji, já tedy jsem vždy po kombinaci ryb , zeleniny a lehkých příloh nebo tm. pečiva na váze znatelně ubyla a je potřeba pohyb jako vždy.
Jinak jsem se odvážila poprvé od té rýmy vlézt dneska na váhu, člověk se méně hýbe a je takový celkově zničený, tak jsem měla strach, ale kupodivu ani Vánoce , ani ta protivná rýma po nich nenechaly nějaké znatelné stopy na váze, to jsem si docela oddechla.
Re: Re: Ryby ryby rybičky
(Eva, 9. 1. 2014 8:34)
Dneska začínám natvrdo i já, jídelák a cvíčo (jen v sobotu na oslavě 50 asi trochu poruším, ale zase bude doufám tanec) a závazek ještě 4 - 6 kg do léta, podle stavu ksichtíku, udržování mne už nebaví. Včera jsem byla v posilce, cvičila jen lehčeji, ale bylo to moc fajn a dodalo mi to energii, příští týden budou přestěhovaní v nových prostorách, tak jsem napjatá, jaké to tam bude.
jen mne mrzí, že kamarádka v tomto směru zatím už delší dobu odpadla, snad jí nový rok vleje časem sílu do žil.
Moje zkušenost je, že když na cvičení chvíli kašlu, cítím se mnohem víc unavená a nestíhám, než když cvičím a udržuju kondici.
Začínám šťávový den a oběd v něm lehčí a pak tři dny jídelák a zase šťávový den, hci napumpovat do těla vitamíny a pročistit střeva od toxinů.
Re: Re: Re: Ryby ryby rybičky
(prazskakatka, 9. 1. 2014 14:58)
Já mám třeba oblíbený recept, na který jsem přišla, když jsem měla v jídelníčku psaného pstruha na zelenině a zrovna jsem doma pstruha neměla, tak jsem udělala na cibulce podusit zelenou a červenou papriku s rajčetem a do toho pak přidat filé kostku,posolit pokmínovat a ještě chvilku podusit.Pak si to dám s plátkem celozrnného chleba,strašně mi to chutná,tak vyzkoušejte třeba taky někomu přijde k chuti.
Katka
cvičení
(janak., 8. 1. 2014 22:49)Máte někdo zkušenost s jumpingem? Je to vhodné cvičení pro hubnutí?
Re: cvičení
(Eva, 9. 1. 2014 8:13)Je to rychlý pohyb, tak ano, jen u starších žen, pozor na pokles dělohy.
Tak hurá do toho
(Monulka, 8. 1. 2014 22:32)
Krásný večer všem hubnulkám:-)
Jsem vyšší váhová kategorie:-( a tak se v pondělí opět pouštím do boje s kilíčkama:-)
Tak kdyby tady třeba byl někdo kdo bude také začínat nebo je na začátku a chtěl by se podělit jak se daří v scházování a třeba i pro společnou motivaci,písněte na ..monulka1979@seznam.cz
Budu ráda když se budu moct s někým podělit:-)
Mějte se krásně a ať se daří.......
Re: taky znova..
(Monulka, 8. 1. 2014 22:06)
Tak i já se chystám v pondělí na znovuzačátek...tak snad to půjde jako poprvé...
Tak všem začínajícím přeji hodně zdaru a KILŮM VÁLKU:-)
Jídla po dietě stále dietní, ale už se vracíme i k některým velmi oblíbeným
(Eva , 7. 1. 2014 12:57)
Měla jsem dotaz na oblíbená jídla po dietě od jedné paní
Pizza - musíte pizzu udělat z těsta z celozrnné mouky a obložit zeleninou a šunkou a sýrem 20%, prostě si ji udělat doma a nesníst jí moc naráz
Bramboráky - bramboráky taky z cel. mouky a půlku brambor nahradit kysaným zelím nebo cuketou a smažit jen skoro na sucho
Paštiky - na paštiky kupované zapomeňte , ale dá se udělat doma z masa pečeného a rozmixovaného s vařenými fazolemi a dochutíte si ji podle sebe, jde i mrazit
Re: Jídla po dietě stále dietní, ale už se vracíme i k některým velmi oblíbeným
(Táňa, 7. 1. 2014 17:09)
Bramborák se dá dělat na takovéto fólii http://www.reproplast.cz/detail-pecici-folie-no-stick-43-x-33-cm.html?_ID=23112008220116&rozbaleno=
mám ji už asi 12 let a je super, dělám na ní i mleté kuř.maso jako karboše, fólie se položí na pánev, rozpálí se pánev, přidá se jenom lžíce vody a už pečete jako na oleji.
Re: Re: Jídla po dietě stále dietní, ale už se vracíme i k některým velmi oblíbeným
(folie, 8. 1. 2014 11:16)Tuhle folii jsem koupila v Lidlu za 39,- a je bezvadna. Trouba mi pripaluje, ale k folii se nic neprichytne. Mohu ji opravdu odporucit.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?