Návštěvní kniha 32
Návštěvní kniha 32
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Paní Šárka s námi zhubla 22 kg
Vendulka zhubla 5 kg a hned se jí postava vytvarovala
Helenka zhubla 8,5 kg a neuvěřitelně omládla
Při dotazech pokud se nedovoláte, pošlete sms a já Vás vytočím, jak budu mít čas.
Sylvie zhubla o 31 kg a byla krásná nevěsta
Katka P:
- přesně po 5 měsících mám dole 29,5kg, na míry pas -29cm, boky -26cm, lýtka -8cm, stehna -19cm, paže -9cm.
Paní Lenka dala dolů pěknou řádku kg a je z ní kočka
Ivanka zhubla po 1. i 2. těhotenství s námi , je krásná maminka
6.3. - Některé emaily nechávám na zítra , prostě už nemůžu, uf.
Náhledy fotografií ze složky Lenka zhubla 11 kg a zmenšila nejvíce bříško
Komentáře
Přehled komentářů
odpočinek
(IlonaŠ, 16. 6. 2013 23:21)
Evičko, pořádně si odpočiňte, já jsem díky tomu vašemu jídelníčku nasadila tady pěkně divoké tempo, měla jsem najednou plno energie, kterou jsem neuváženě využívala a tělo začalo křičet SOS, zvýšená teplota, bolest kloubů, no ono si taky potřebuje odpočinout. Takže vysaďte, relaxujte, lenošte, dělejte si jen svoje věci, my to chápeme. A kdo to nepochopí, má smůlu
PODĚKOVÁNÍ
(Ilona Š, 16. 6. 2013 22:57)
Evičko, děkuji moc za rychlou odpověď a za přepočet, od zítra jedu podle nových počtů. No fotky mám, ale ještě mi dejte pár kil (:- , ještě si netroufám, ale pošlu, slibuji, protože z vlastní zkušennosti vím, jak veliká motivace fotky těch odvážných a úspěšných dam jsou.
A teď něco pro zasmání, máme docela malou vanu,kvůli maličké koupelně, já se převážně jen sprchuji a teď jsem se potřebovala nahřát a zrelaxovat a považte jaký to byl krásný pocit ( přes zadek jsem zhubla o 10 cm) já mám kolem sebe prostor, (:- , no prostě je mi velká i vana, teda na šířku.
Výsledky
(Marcela Š, 16. 6. 2013 22:23)
Dobrý večer, paní Evo.
Mám pocit, že nestíhám ani se ozvat, tak se omlouvám, ale dny ubíhají tak rychle!
Zřejmě mám pocit, že věci probíhají, jak asi mají a tak nijak nedorážím.Za 8 týdnů a nějaký ten den mi ubylo skoro deset kg a já si to pochvaluju.Za ten týden kilko upadne, a to je asi tak akorát.Najíždím na poslední týden předepsaného jídelníčku, mezi tím jsem proložila nějaký ten mimořádný a ovocný.
Rychlá a dietní sekaná
(Eva, 16. 6. 2013 21:47)
Dneska bylo moc práce, ale byla alespoň sekaná z domácí pekárny:
recept:500 g sekaného libového masa - dávám půl kuřecí a půl plecko, tučné vykrájím před mletím
150 ml strouhanky - z celozrnného pečiva
100g strouhaného eidamu 30% tuku v sušině
150 ml mléka
100 - 150 ml vody
1lžičky soli
špetka pepře
palička utřeného česneku
1 lžíce majoránky
Nastavení pekárny: Program Pečení
Postup:
Strouhanku zalijeme mlékem, promícháme a necháme zvlhnout. Maso promícháme s vodou, solí, česnekem a kořením, necháme asi 5 minut uležet a pořádně promícháme s namočenou strouhankou a necháme dalších 5 minut odležet. Nebo můžeme promíchat přímo v pekárně na program Dort nebo Rychlý asi 10 minut. Potom vyjmeme hnětací metly, necháme 10 minut uležet a upečeme na program Pečení.
Celkový čas pečení asi 90 minut.
2.měsíc
(Ilona Š, 16. 6. 2013 21:37)
Evičko, dnes se mi váha konečně pohnula
4.4.2013 101,9 tuk 50% , pas 110cm bok 130cm, stehno 78cm
14.6. 93,6 tuk 47,3 pas 101cm boky 120cm stehna 70cm
jedu jídelníček znova od 1. měsíce
Výsledky
(Anička, 16. 6. 2013 21:31)
Dobrý večer Evi,
tak jsem skončila s jídelníčkem a hlásím výsledky své změny k lepšímu.
Do dnešního dne stále kojím, takže se přiznávám, že jsem i zhřešila. Avšak díky Vašemu jídelníčku jím, abych žila a ne žiju, abych jedla. :-D Jakmile tělo dostává pravidelný přísun, pracuje úžasným způsobem! Rozhodla jsem se, že si ho dám ještě jednou a uvidím, jestli se dostanu aspoň o kilo až dvě níž.
eď už se konečně můžu opřít i do zpevňování, které jsem teď tolik neřešila. Jak jsem chvíli začala s tou Jill, váha se zastavila a nemohla jsem se rozhoupat níž. Proto jsem přestala a řekla si, že začnu až se dostanu na požadovanou váhu. :-)
Co se týká mír, tak:
PRSA: 92 cm => 90 cm
PAS: 76 cm => 70 cm
BOKY: 97 cm => 91 cm
PŘES ZADEK: 103 cm => 98 cm
STEHNO: 60 cm => 56 cm
KOLENO: 39 cm => 37 cm
LÝTKO: 36 cm => 34 cm
16.3.2013 67,5
14.6.2013 63,2
Ještě jednou MOC a MOC děkuji, jsem nad míru spokojená - i když to není takový váhový úbytek, na oblečení jde ta změna znát dost!
2.měsíc
(helena S, 16. 6. 2013 21:11)
8,4,2013 79,5
13,6,2013 68,0 BMI 24,98
Datum pas boky
8,4,2013 106 104
13,6,2013 94 97
Poděkování
(Marta, 13. 6. 2013 10:39)Pani Evo děkuji za jídelníček.Začala jsem na konci února,zhubla 10kg bez velkého odříkání.Ještě stále jídelníček dodržuji,abych se z nynější váhy 69 dostala na 63.Sice to jde pomalu,ale nevzdávám to.Už se můžu podívat i do zrcadla :) Ještě jednou moc díky za pomoc,bez vás by to nešlo.
Re: Poděkování
(Eva , 13. 6. 2013 21:20)Gratuluji a nezapomeňte se občasozvat, budu se tšit, nezapomeňte.
Re: Re: Poděkování
(marta, 15. 6. 2013 21:24)Byla jsem na rodinné oslavě a asi ta kila dole jsou na mě znát,protože už si o jídelníček od vás napsala neteř i sestra.Doufám,že jim ¨to nadšení vydrží a začnou jíst zdravěji a hubnout.Ještě ,že vás pani Evo máme.
Prosím o pauzu v emailech!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
(Eva, 14. 6. 2013 23:21)
Dělám šmahem už několik měsíců bez odpočinku.
Upozorňuji, že od soboty do příští středy ( od soboty 15.6 do středy 19.6. ) budu něco tady upravovat doma , chci si přestěhovat trochu pokoje , abych lépe využila prostor, jídelníčky budu dělat, ale emaily s dotazy zůstanou bez odezvy,odepíšu jen úplným nováčkům, naléhavé řešte po telefonu, potřebuju si odpočnout na hlavu. Respektujte to, prosím.
30dní boje
(Josef D, 14. 6. 2013 22:17)
Dobrý den paní Evo,
Začátek 14.5. - 106,8 kg
Dnes 13.6. - 97,0 kg
Cítím se dobře, sportu moc nemám, ale pohybu mám dost. Pracuji tvrdě na zahradě a kolem domu, takže se to projevuje i na úbytku hmotnosti. Dávám dost často mezijídla, tak asi 2-3x denně.
Jinak mi vše chutná a nedávám stále žádné mimořádné dny či jiné dny, jedu furt dle rozpisu, občas něco zaměním.
Zase se ozvu!
Přeji hezký den!
Josef D.
1.měsíc
(Tatiana, 13. 6. 2013 22:02)
Pani Eva, posielam tabulku s vahou a sucasne aj miery
miery: PRED PO 1.MESIACI
vaha 74,5 71,9
prsia 98 94
pas 96 90
boky 108 104
Výsledky
(Simona a muž, 13. 6. 2013 21:43)
Dobry den,zasilam nasi hmotnost,jde to pekne,snizila jsem jak jste rekla.ST
Simona
2.5.2013 75,0
13.6.2013 67,9
muž
2.5.2013 88,3
13.6.2013 80,1
2.měsíc
(Petra CH, 13. 6. 2013 21:21)
Dobrý večer,dnes jsem ukončila 8 týden,tak posílám výsledek. Pas mám 101,boky 110,prsa 112,stehna 57,tj. snížení o pas 12 cm,boky 10cm,prsa 14 cm,stehna 5 cm.
Děkuji Petra Ch
Stévie - používáte bylinku?
(Marcela R., 13. 6. 2013 15:48)Koupila jsem si bylinku stevii a krásně se mi rozrostla, ale teďka nevím, jak se s ní správně sladí. Jestli se má nasekat nebo udělat nějaký odvar...? Dá se použít i do jídel nebo jen do čaje atd.? Nebo k tomu musím mít vyrobené sladidlo ze stevie. Díky.
Re: Stévie - používáte bylinku?
(Lenka, 13. 6. 2013 16:11)Na slazení čaje je asi lepší koupit sladidlo. Lístky z rostlinky lze používat do salátů apod. Ony ty lísty totiž hůře sladí oproti sladidlu.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?