Jdi na obsah Jdi na menu
 


Návštěvní kniha 32

Návštěvní kniha 32

 

Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

VZP  uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:

Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29

 
vzp.jpg

 

 

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

 

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .

www.ceskatelevize.cz

 

 

 

 

 

    DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:

Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
 

85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce

Co může být důvodem ke zvýšení váhy?

A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.

F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.

G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce

Gramáže od Helenky Č z fotogalerie

40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.

 O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední  dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.

Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:

Hanka T. - heslo jídelního programu                    

1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.

3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.

5. Sexem ke štíhlosti.

6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.

8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.

 9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.

Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.

1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.

10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.

Tohle mi napsala včera další šikulka a jsem na ni hrdá, prostě budeme , holky, na léto krásné a basta:
Fotky před foceny 1.5.2013 (váha 97kg, pas 102cm, boky 118cm, lýtka 47cm, stehno 72cm, paže 37cm), fotky po dneska (váha 81kg, pas 85cm, boky 105cm, lýtka 43cm, stehno 61cm, paže 32cm). Použijte kteroukoliv, jen upozorňuji, že ještě není konec a jedu dáááál:-) Mockrát vám za nové sebevědomí děkuji!!!

 

bez_jmena-79-.jpg

 

Paní Šárka s námi zhubla 22 kg

bez_jmena-78-.jpg

Vendulka zhubla 5 kg a hned se jí postava vytvarovala

 srovnani.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

bez_jmena-83-.jpg

 

Helenka zhubla 8,5 kg a neuvěřitelně omládla

bez_jmena-81-.jpg

 Při dotazech pokud se nedovoláte, pošlete sms a já Vás vytočím, jak budu mít čas.

Sylvie zhubla o 31 kg a byla krásná nevěsta

 

bez_jmena-90-.jpg

 Katka P:

  - přesně po 5 měsících mám dole 29,5kg, na míry pas -29cm, boky -26cm, lýtka -8cm, stehna -19cm, paže -9cm.

bez_jmena-93-.jpg

Paní Lenka dala dolů pěknou řádku kg a je z ní kočka

bez_jmena.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ivanka zhubla po 1. i 2. těhotenství s námi , je krásná maminka

ivanka-srovnani.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 6.3. - Některé emaily nechávám na zítra , prostě už nemůžu, uf.

 

Komentáře

Přehled komentářů

Začátek

(Katka K, 7. 1. 2014 22:05)

Dobrý večer,

tak už mám třetí den jídelníčku za sebou a musím říct, že jsem nadšená :-) měla jsem strach, že budu třeba hladovět nebo mi porce nebudou stačit, ale nic takového se neděje. Jinak cvičení je super, stejně jako dlouhé vycházky se psem.
Jen jsem se chtěla zeptat...tabulku kontoly váhy tedy stačí poslat jednou za měsíc?

Re: Začátek

(Eva, 7. 1. 2014 22:07)

Posílejte po 14 dnech, ať se daří.

navyšování

(Jana K., 7. 1. 2014 14:19)

Evi, mohla bych ještě vědět, jak se navyšuje detox a ovocný den? Děkuji

Re: navyšování

(Eva, 7. 1. 2014 22:05)

Nenavyšujte, jen mezijídla.

zacinam

(Denisa, 7. 1. 2014 18:40)

Ahojky vsem:)
Jidelnicek mam uz od leta..ale nejak nebylo odhodlani zacit..
Nechce si nekdo, kdo take zacina obcas pisnout..jak vam to jde?? Zacala jsem vcera..zatim si nemuzu stezovat:)
xkoristkovad@seznam.cz

Rybí salát - dotaz

(Vendula, 7. 1. 2014 6:27)

Dobrý den,
Evičko i já jsem mezi těmi, co začínají znovu! :-)
Narážím na první problém: můžu něčím nahradit rybí salát s jogurtem, který mám na zítra k snídani? K obědu mám makrelu v tomatě - můžu si vzít k snídani druhou polovinu konzervy? :-) :-)
Děkuji.

Re: Rybí salát - dotaz

(Eva, 7. 1. 2014 10:47)

To by šlo, maso za maso, i šunka by šla.

Re: Re: Rybí salát - dotaz

(Vendula, 7. 1. 2014 14:14)

Vím, že vymýšlím....ale nedá mně to! :-)
Svou Lučinu/žerve si dělám doma - tak - že nechám vykapat nízkotučný jogurt velký se zakys.smetaou s nižším obsahem tuku.
Toto by také šlo použít místo toho rybího salátu s jogurtem? A případně kolik? Mám salátu mít 180g....
Děkuji.

Re: Re: Rybí salát - dotaz

(Vendula, 7. 1. 2014 14:15)

Děkuji za odpověď! :-)

prosím o radu

(janak, 7. 1. 2014 10:59)

Dobrý den , Evi. Můžu poprosit o radu? Dnes mám Detox a píšete , že v tomto dnu odpočívat. Nám se s kolegyní ale zrovna hodí časově si jít zacvičit. Mám třeba něco navýšit? Kromě toho bych potřebovala vědět, jak se navyšuje ovocný den a detox. Myslela jsem , že jako mimořádný, ale nedávno jsem se tu dočetla, že se nenavyšují, ale jen se vkládá mezijídlo?

Re: prosím o radu

(Eva, 7. 1. 2014 12:56)

Před cvičením dejte banán a pocvičení nějaký méně tučný jogurt 1 - 2 navíc.

Další dotaz :-)

(Vendula, 7. 1. 2014 6:59)

Ještě mně leží na srdci - jestli je moc velký problém, když každé ráno piju inst.kávu s mlékem? Nízkotučným....ale přece jen to mléko je. Trocha! :-)

Dnes mám mít k obědu zel.směs s kukuřicí a krůtí prsa restovaná.
Neměla jsem tu směs - takže mám cuketu na nudličky na pánvi smíchanou s kuř.prsem - kterého bylo méně, takže jsem to do váhy masa dosypala 20% sýrem. Jako sacharid jsem odvážila 15g celozr.žitného chleba. Je to velký prohřešek?

Omlouvám, bude se mnou možná ze začátku potíž.... :-) :-)

Re: Další dotaz :-)

(Eva, 7. 1. 2014 10:47)

Káva s mlékem se může i dvakrát za den, zelenina jako zelenina, sýt obsahuje také bílkovinu, tak dobré, jen toho chleba je málo, napište mi na email, já už si nepamatuju, jak jsem ty obědové porce dělala u Vás.

Začátek

(Anita, 7. 1. 2014 1:06)

Dobré ráno paní Evo,
dnes jsem se začala žít s jídelníčkem od Vás.
Všechno jsem si přečetla, několikrát, klobouk dolů před Vámi, mám ho od Vás perfektně připravený a jsem nadšená, že opravdu nemusím nic shánět. Jsou to potraviny, které máme běžně doma.
Normálně jsem nakoupila.
Přeji Vám pěkný den.
S pozdravem
Anita

Výsledky

(Žanetka, 7. 1. 2014 0:52)

Dobrý den paní Evičko,
posílám Vám tedy moji tabulku váhy, jak jsme se domluvili.

Moje míry 2. 12. 2013:
Pas: 104
Boky: 114
Stehna: 65,5
Zadek: 115

Moje míry dnes:
Pas: 91
Boky: 107
Stehna: 62
Zadek: 111

Taky začínám znovu

(Martina, 6. 1. 2014 12:27)

Držela jsem jídelníček před dvěma a půl lety. Teď bych chtěla shodit ještě tak 5 kilo. Tak taky začínám znovu, abych měla pěkné léto. Začala jsem s posledním navýšením, se kterým jsem skončila. Je to tak dobře?

Re: Taky začínám znovu

(Eva, 6. 1. 2014 16:50)

Zkuste , jak to půjde.

Re: Re: Taky začínám znovu

(Martina, 6. 1. 2014 20:52)

Tak já se ozvu za 14 dní s váhou, jak to vypadá. Krásný večer všem.

Začínám od znovu

(Macina, 6. 1. 2014 9:24)

Ahoj děvčata, dnes začínám znovu jídelníek, který jsem začala v září a skoro tři měsíce držela.
Začínala jsem na váze 95, dnes začínám na 86. Chtěla bych v léte bezstarostně do plavek. Pořádně se do toho opřu s snad se vše zadaří jak má ;)
Přeji moc úspěchů a mějte se krásně, jak jen to jde...

Re: Začínám od znovu

(Eva, 6. 1. 2014 9:37)

Držím pěsti


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150

následující »