Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Dobrý den,musím vám napsat jaký rozruch udělala změna mého vzhledu v našem městě.Dnes ráno má váha ukazovala 71,6kg-to znaméná úbytek 16,4kg za 9 týdnů. Hodně lidí mne chválí a dokonce se na to hubnutí někteří i ptají.
Cítím se moc dobře,strašně bych vám chtěla poděkovat,brzy vám pro srovnání pošlu fotky.
S pozdravem Romana

Dobrý den paní Evo, zasílám zprávu po 3 měsících. Původně 113,5 kg – nyní 99,8 kg.

Míry: původně pas 122 – nyní 107 – 15 cm

Boky 136 – 125 – 11 cm

Stehno levé 76 – 70 – 6 cm

Stehno pravé 74 – 70 – 4 cm

Prsa 124 – 116 – 8 cm

Lýtko levé 48 – 46 – 2 cm

Cítím se bezva, konečně jsem se dostala pod „100“. To bylo naposledy asi před 13 lety. Je mi krásně, občas na něčem trošičku ujedu, ale vím, jak to napravit. Moc děkuju, přeju hodně takových dobrých zpráv, k tomu pevné zdraví a pěkné léto. Ještě jednou děkuju, Lada S.

Moc Vás zdravím, paní Evičko a milé hubnulky.

Už brzy rozšířím vaše řady - doufám, že budu také tak úspěšná jako vy všechny. Všechny mi jste ohromnou inspirací. Jídelníček mi už přišel, takže ho důkladně pročítám a budu sestavovat nákupní seznam :-)
Vím, že je středa, takže nemáme paní Evičku zatěžovat zbytečnými dotazy, tak snad mi aspoň poradí některá z vás zkušenějších: když zařadím ovocný den - taky se tam jednotlivé porce navyšují stejně jako v běžném dni? Nebo se porce nechávají bez navýšení a já se pak můžu ještě dojíst zeleninou (kdyby byl hlad)? Nějak se mi to nedaří nikde najít...
Moc děkuji za odpověď.

Ahoj Hani ovoce se nenavyšuje. V papírech je to napsané, může se měnit ovoce za ovoce, ale množství zanechat. Zeleninu možno navýšit o 2/3.

Ivet, strašně moc děkuji - věděla jsem, že jsem tam něco takového četla, ale podruhé jsem špatně koukala a nemohla to najít... Už to vidím :-)

Dneska sem moc nekoukám, ale v ovocném dni spíš dejte mezijídla.

Nemáš zač. A neboj se, že budeš mít hlad. Byla jsem velmi překvapená jak mi bylo dobře, žádný hlad jsem nepociťovala. Až ta večeře- kysané zelí, to mi trochu dělalo potíže, na mě moc kyselé, ale zvládla jsem ji taky.

Je dobré si ty papíry přečíst i několikrát za sebou. Já už jedu 9. týden a pořád se v nich hrabu. Časem se vše naučíš. První týden to byl pro mě dost velký zmatek, nevěděla jsem co mám dělat dřív, byl to nezvyk.
Teď už nedávám ani mezijídla, cítím se skvěle, ani hlad nepociťuji mezi jídly.
Hani tak ti přeji pěkný start, ať vše zvládáš. Výsledky budou stát určitě za to.
Díky za to paní Evičce.

Ještě jednou moc děkuji za všechny rady a za podporu - snad to půjde :-)
Mějte se krásně...

Dobrý den, paní Evo,

hlásím se Vám po měsíci a několika dnech.
Dnešní váha ráno byla 86,6 kg tj. od 1. května 4,4 kg dole.

Zdravim Vas pani Evicka,

vcera som si urobila medzikontrolu, tak som pocitala a zmeneny jedalnicek drzim uz 53. den, to jest 8.tyzden - ale podla jedalnicka som v 2 .tyzdni 2.mesiaca, pretoze som vkladala rozne mimor.dni a aj spalovacie dni..... Posielam aj svoje miery:

prsia: 98cm, teraz 94cm , - 4cm
pas: 89cm, teraz 82cm, -7cm
boky: 109cm, teraz 104cm, -5cm
stehno: 61cm, teraz 57cm, -4cm
vaha: 72,3kg, teraz 66,8kg, dolu 5,5kg

Vážená paní Evo,
s dietou jsem začala 24. 5. Má výchozí váha byla 88kg, obvod pasu 108cm, obvod stehen 69cm.
Moje úbytky na váze: 24. 5. 88kg
25. 5. 87,8kg
26. 5. 87kg
27.5. 87kg
28. 5. 86kg
29. 5. 85,5kg
30. 5. 85,5kg
31. 5. 85,5kg
1. 6. 85,4kg
2.6. 85,2kg
3. 6. 85,2kg
4. 6. 85,1kg
5. 6. 85kg
6.6. 85kg
7. 6. 85kg Obvod pasu:104cm Obvod stehen:66cm

Chtěla bych se vám pochlubit .Za 14 dní jsem shodila 5.5kg.Ctyři dny váha stála,už jsem byla nervozní,ale ted poslední dva dny po 20dkg.Tak mám radost.

Zdravím Evičku a všechny úspěšné hubnulky ;-) Já jsem hrozná ostuda vůbec se v těhotenství nejsem schopná držet, ačkoli jsem loni zhubla 32 kg, takže jsem pevnou vůli měla.
Ale teď strašně přibírám, do dnešního dne je to 20 kg navrh, blééé :-( 4 kg jsem teď nabrala za poslední dva týdny, ale bych řekla, že je to skoro samá voda. Do porodu mi zbývá měsíc a půl a natejkaj mi nohy. Tak se chci zeptat, copak bych měla papat, abych se zas odvodnila, ale zároveň, aby to neublízilo malému Martínkovi? Díky moc za odpovědi a rady ;-)

váha k 9.5.2011 začátek 102,5 kg
6.6.2011 je váha 95,8 kg

Měla bych takový dotaz..máme plnou zahradu květáku.Miluji ho..Vím,že smažený se vůbec neshoduje s dietou..jsem asi mírně za polovinou jídelníčku..Je možnost krom květákové mozečku nějak upravit květák, který se aspoň trochu shoduje s tím co se smí? Péct na papíře asi taky není ono...A nebo jenom vařený a mozeček bez oleje? Díky

Květák je podle návodu přece zelenina a ta se dá bez omezení mezi sebou měnit, tak to udělejte.

16

9 - 16 - jste zdraví a působíte i na okolí plni elánu, díky sportu a stravování budete dlouho zdraví

17 - 26
Jste asi tak staří jak opravdu je váš věk, ale dá se to lehce zvrátit zdravým jídlem a pohybem a novými koníčky

27 - 36
Zamyslete se, co byste mohli změnit, jinak se brzy přihlásí nemoci a váš život se změní k horšímu

1. Jaký máte krevní tlak bez léků?
a) nevím - 2
b) normální - 1
c) vysoký - 3
d) nízký - 4

2. Jak se stravujete?
a) nejraději mám klasickou českou kuchyni - 3
b) ovoce a zeleninu jím denně - 1
c) jím zdaravě a tak dvakrát do týdne zhřeším - 2
d) často jím nárazově a polotovary -4

3. Jak často sportujete?
a) asi jednou za týden - 3
b) praknicky vůbec, nemám čas - 4
c) 1- 2 krát za týden - 2
d) více než 2 krát za týden - 1

4. Jak často pojete alkohol?
a) v týdnu vypiji postupně i litřík vína nebo tvrdého nebo 6 piv - 4
b) vůbec nepiji - 1
c) jen příležitoatně, na oslavách a tak - 2
d) každý večer si dám skleničku jednu vína nebo piva - 3

5. využíváte rádi nové věci, technologie a internet?
a) s technikou a novinkami se moc nepřátelím - 3
b) bez internetu a novinek si život už neumím představit - 1
c) využívám je denně k práci - 2
d) počítačům a internetu nerozumím a nechybí mi novinky - 4

6. Odpočíváte často?
a) odpočívám i když mám moc práce - 2
b) vůbec na to nemám čas - 4
c) práce i domov mne baví a jedno mi poskytuje relax od druhého - 1
d) díky cvičení a jídlu mám dost energie, odpočívat nepotřebuji - 2

7. Spíte dobře, nebudíte se?
a) mohlo by to být lepší, někdy jsem unavená
b) výborně, nic mne nebudí
c) bez léků neusnu
d) usnu rychle, ale na hodiny spím málo

8. jak vnímáte svlj věk Vy osobně?
a) cítím se většinu dne svěže a mladě, ráda se směji - 1
b) cítím se na svůj věk - 3
c) často bývám unavená a vyčerpaná, nemám elán do nových věcí - 4
d) já vím kolik mi je let, ale okolí mi někdy hádá méně - 2

9. Kouříte?
a) občas - 3
b) docela hodně - 4
c) už nekouřím - 2
d) nekouřím - 1

1.2.2011 90,5
1.6.2011 74,6
Dobré odpoledne Evi,
posílám přehled čtyř měsíců. Poslední měsíc byl spíše volnější, zkoušela jsem , co si mohu dovolit a jak jsem na tom s výběrem vlastního jídla a kombinacemi. Lhala bych, kdybych říkala, že se mi chutě úplně změnily, mám pořád chuť na věci, které jsem měla ráda a jedla je. Rozdíl je však v tom, že "nesežeru na co přijdu", prostě si dám na co mám chuť, ale v rozumném množství. Přes léto si chci váhu udržet a po prázdninách zkusím 5kg ještě shodit. Dodnes jsem zhubla 16 kg a míry se změnily následovně:prsa 116-104, pas 103-85, boky 113-104,5, stehno 65-59,5 celkem měřeno na čtyřech místech a úbytek 50,5cm. Hmotnost tuku 22,5kg, prosím o hodnocení od Vás, pořád mám totiž pocit, že to není ještě ono.
Evičko, jsem Vám neskonale vděčná, v lednu bych nevěřila, že se mi to podaří, je strašně pěkné si poslechnout, jak jsem zhubla. Už nikdy nechci vrátit dobu, kdy jsem musela krýt břicho při každé příležitosti, stydět se vylézt z bazénu a v obchodě nevybrat jediný kousek oblečení(pokud neměli XXL) a spoustu jiných problému. Prostě jsem lehčí a šťastnější díky Vám. Přikládám foto a přeji všem holkám šťastné a hubené zítřky.ONO TO TOTIŽ FUNGUJE!
Kateřina B