Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Jak často můžu proložit bílým dnem a mimořádným? Můžu třeba takto...1 šťávový, 2 mimoř.,3a4 normál., 5 bílý, 6 zeleninový, 7 normál. a tak dokola?

Jednou za týden maximálně.

http://www.iprima.cz/videoarchiv/
Poběžíme dneska večer zase?

Tak jo, budu běhat, chtěla jsem jít na kolo a pršelo, tak dělám raději diety.

Ahoj holky,chtěla bych od vás poradit.Chystám se na svatbu a bojím se,že podlehnu všem těm dobotám a nástrahám.Poradíte mi jak na to?Díky Zdenka

No co si budem povídat, asi podlehneš. Tak ale dodržuj určité zásady, ochutnej si, ale nenacpi se tím, určitě bude k dispozici i nějaký salátek, nebo zeleninová obloha, tak to přidej k tomu. Pěkně si zatancuj a další 1-2 dny dej třeba mimořádné a přidej pohyb. Po jednom dni se svět nezboří, a zase se jede dál. Podle mě nemá cenu se tomu vyloženě bránit, ze zkušenosti, čím víc odolávám, tím víc toho pak sežeru :) Takže ochutnat ano, uspokojit hlavu a chuťové pohárky, ale nesníst všechno co vidím :) Hezky si to užij.

Taky si to tak myslím, to chce od všeho jen zobnout a hodně tančit, mám naštěstí tu výhodu, že sladké nemusím, tak bych to měla lehčí, taky mne vždy odrazovalo od jedení chlebíčků, jednohubek nebo nějakého cukroví, co někdo pekl, to, že nevím, zda si u toho neolizoval prsty, jsem strašná maškrta. Raději dej víno než tvrdý alkohol.

Ahoj, chtěla jsem se zeptat. Stravuji se dle jídelníčku, ale dneska jsem to nevydržela a snědla jsem čokoládu a chleba s pomazánkou. Když di zítra dám mimořádný den, mělo by to stačit na to, abych mohla zase držet jídelníček, nevíte někdo? Děkuju moc

Hlavně by se to chtělo dívat na jídlo podle toho, co obsahuje a ne jen na chutě, mim.den jo, ale ještě dnes vyběhněte do terénu, pohyb to může vše zvrátit, dá se to přece do večera spálit.

Děvčata,nevíte, co s vejci z velikonoc? Nějaký lehký salátek nebo něco podobného?

Já udělala pro rodinu klasickou vajíčkovou pomazánku a sobě nechala pár bílků a dala si je s chlebíkem a zeleninou. Výborné jsou plněné vejce s tuňákem - rozkrojíš napůl, vyndáš žloutek, ten ušleháš s tuňákem ve vlastní šťáve z konzervy, přiliješ 2 lžíce mléka, lžička hořčice, dochutíš solí, pepřem apod. co má kdo rád a vzniklou hmotou naplníč ty bílky. Moc dobré.

Jdou do pomazánky z tvrohu a z trošky jogurtu, strouhané mrkve, česneku a jarní cibulky, dávám 6 bílků a 2 zloutky nasekané zamíchám do směsi nakonec. Je to hodnotný zdroj bílkovin a 2 nahradí k obědu i maso.

Jana:

Prsa: 92 cm – od 1.3.11 -5 cm

Pas: 85 cm – od 1.3.11 -9 cm

Boky: 106 cm – od 1.3.11 -5 cm

Stehno: levé 61/ pravé 62 cm – od 1.3.11 -5/-5 cm

Paže: 29 cm – od 1.3.11 -4cm

Váha: 71,5 kg – od 1.3.11 -4,5 kg (myslím, že během jídelníčku váha klesla o 1,5 kg)



Martina:

Prsa: 105 cm – od 1.3.11 -0 cm

Pas: 96 cm – od 1.3.11 -3 cm

Boky: 116 cm – od 1.3.11 -3 cm

Stehna: 69 cm – od 1.3.11 -2 cm

Paže: 35 cm – od 1.3.11 -2 cm

Váha: 89,9 kg – od 1.4.11 -4,9 kg

7.3.- 21.3 -12.4. -26.4.
pas 86 -81 - 78- 76
břicho 91 -89- 88-87
boky 104- 101- 100-98
stehno 58- 57- 55-58

Výborně , podle pasu jste zhubla deset kg vnitřního tuku

Dobrý den,

výška: 176
váha původní: 87,2
váha nyní: 78,5

Děkuji
Jana Š.

Po příchodu z práce si dám půl hodinky s kávou a tiskem a pak dávám pohyb, buď doma, když je škaredě, když je pěkně jako dnes, byla jsem na kole, stačí hodinka a člověk se cítí mnohem lépe a doma je pak mnohem aktivnější, prokrví se mozek , odplaví se z těla splodiny a vše jde lépe, mám zkušenost , že i moje dny jsou pryč rychleji a bez problémů, když se hýbu.

Mám 2.měsíční jídelníček za sebou a úspěšně jsem shodila 12,7 kg a stále v jídelníčku pokračuji, ale i tak na stránky koukám každý den :-)))) a doufám, že do práznin shodím na svých vysněných 70 kg :-)))) .
Všem držím palečky a přeji hodně pevné vůle :-)))))) .

Už dva týdny bojuji s nemocemi, nejdřív průjem, pak dva opary, pak ledvinná kolika a následně virová angina, která mě tak zkolila, že jsem přestala držet jídelníček a na závěr zničující průjem. Snažila jsem se aspoň držet zásady jíst často.Už je mi líp,tak zítra už se zase držím jídelníčku.
Přes to všechno mám radost, váha jde stále dolu, za tři týdny 3,6 kg. Také tuk na váze v lékárně klesl o 3% a skoro 4 kg tuku.
Přes prsa mám o 3 cm méně,
v pase o 4 cm méně
přes boky o 3 cm méně
přes stehno o 4 cm méně
kolem krku o 2 cm méně.
Přeji hezký den. Petra

Dobrý den Evičko,

Tak v neděli to byly přesně tři měsíce, co jsem šla do toho s Vámi. Děkuju moc té náhodě, co mi přihrála do cesty Vaše stránky a hlavně děkuji Vám, že jste se rozhodla o svoje zkušenosti podělit s námi ostatními. Nevím jak ostatní, ale já prostě potřebovala nějaký rozpis co a jak a kolik toho vlastně můžu sníst a to od Vás mi maximálně vyhovovalo. Sama bych nikdy nevěděla jak na to. Teď už vím, jak se stravovat zdravě, nemít hlad a co s čím kombinovat. Dříve jsem vůbec netušila, které jídlo obsahuje kolik bílkovin, tuků a sacharidů.
Výsledek je deset kg dole.