Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Darčo,
šmakoun jako takový nemá žádnou chuť(nebo trošku jako bílek), přejímá chuť jídla, do kterého se přidává, nebo ho ochutit dle toho co máte ráda. Dá se použít do salátů, i opéct jako maso,... . Sním ho, ale nejraději z této řady výrobků mám šmakouní sekanou a tu jí i rodinka (a to se používá jako běžná sekaná). Hanka

Holky moje zlate všem vam děkuji za spoustu informací a odkazů na receptíky.Ja dnes proběhala celou Břeclav a nenarazila jsem nikde na šmakouna.Moc mě to mrzí chtěla jsem trošku obohatit nebo oživit jídelníček něčím novym.Budu se muset rozjet zřejmě do Brna.Tak holčiny at se vam všem vede dobře a všem krásny sluníčkovy víkend.
Jěště se musím s vámi podělit o dnešní zážitek co jsem zažila dnes při chození po městě.Potkala jsem mladou maminku která měla na sobě elastáky a krátke triko a pani odhadem mohla vážit tak 180kg a nebylo jí vice jak 30 let.Nepřeji nikomu ji potkat,nechápala jsem jak se může takhle někdo odvážně oblíct s tolika tuky v sobě.Šla i s dítetem kterému cosi upadlo na zem ale pani to nechala raději ležet na chodníku protože nebyla schopna se proto ohnout.No musím se přiznat že ani oběd mě nechutnal po tomhle zážitku.A prot jsem nesmírně ráda že mam tady vás a Evičku je to taková má druhá rodina která mě pevně dovedla k cíli a dokázala mě to pěkně urovnat v hlavičce to je nejdůležitější v teto naši metě.A jěště vzkaz pro Šarinku B.
Šari o víkendu se pokusím ti odepsat na mail dnes jsme měli pěknej záhul nosily jsme sadroše na půdu asi tak 120 kusů + nějaké železo a dřevo namakaní jsme jak včelky.

Jé, dneska jsem měla podobný zážitek, šla jsem něco vyřizovat a v čekárně tam čekala pěkná upravená paní v mých letech a měla asi 110, moc jsem ji v duchu litovala a byla jsem pekelně ráda, že jsem zhubla a jsem vzhledově se posunula trochu mimo ten věk babkovatění, kg strašně přidávají věk.

Dobrý večer,já jsem tady nová,pročítám stránky a příspěvky abych se pořádně nabudila,protože od zítřka začínám a jsem nadšená,jak jste holky uspěšný a jak moc vám to sluší.A taky vám závidím vaši odvahu zveřejnit fotky,já se stydím,ale je to taky protože takový hroch jako jsem já na fotkách není:-)
Vlastně to není ani moc k smíchu,jak vypadám,ale doufám že díky paní Evě zhubnu.
Pořad Sama doma sleduji a Vás paní Evo jsem taky viděla,ale říkala jsem si to bude jako v televizi v té reality šou,ona mě pak zakáže i kávu a to snad nepřežiju a tak sem to ignorovala,ale před dvěma měsíci začla s paní Evou hubnout kamarádka a když sem koukala na ten jídelníček a jak pěkně jí to jde a taky mě teda trochu musela Šárinka dokopat:-),tak jsem se rozhodla do toho jdu to zkusím!!!

Petro, hrošíci jsme všichni, když začínáme, je to stav, který nás nutí něco dělat a myslet, mám zase další fota hrdinek, ale neměla jsem čas je dát sem, ale o víkendu se polepším a udělám zase galerii.

Krásný den, milé dámy, zdravím i Evku!
Abych se na začátek připomněla - byla jsem v Evčině programu před 15 měsíci, povedlo se mi sundat váhu ze 76,4 celkem na 68,5 kg, což bylo fajn. Dařilo se mi držet váhu až do podzimu, kdy přišly nervy ze změny práce, stěhování z vesnice do města a ve finále "zahnízdění" v kanceláři, kde není absolutně žádný pohyb. I když se snažím dodržovat pravidla, příliš se mi to nedaří a váha se opět plíživě šplhá nahoru a mě to přestalo bavit. Jenže přichází problém - už vím, že Evčin jídelníček funguje, takže přece "když budu chtít.." houby! nemůžu se "dokopat" k nákupu, k vážení jídla, k neuždibování při vaření.. děs! Holky, volám SOS, nejste některá z Brna, že bychom vyrazily na kolo, na brusle,..? Chodím na pilates a power jogu, ale chybí mi spřízněná duše na to jídlo.. Díky Hanka

Chce to fakt v sobě najít odhodlání, udělat si plán cvičení, mně se hodně osvědčilo vždy 3 dny střídat různé cvičení a 4 den odpočinek a pátek sobota pohyb a neděle jen běžný domácí nebo rekreačně kolo, dokonce je to v mém případě účinnější než cvičení obden, běh na strojích, kolo, posilovna, do toho přidat jednou za týden lymfatickou masáž nohou a boků, aby se vyplavily splodiny.
Zahájila jsem nyní takovou strategii, pondělí bílé, úterý zelenina a cel. pečivo, další tři dny normální a v nich ještě k jídlům dodat dopoledne 150g šmakouna, sobota šťávová mimo oběda, neděle dietní, ale normál.
Dneska ,tj.čtvrtek, mám dole 1,5 kg a odpočinkový den, zítra zase začínám s cvičením a volím posilku, sobota pěší pohyb aspoň 5 hodin a neděle, jen pokud bude pěkně rekreačně kolo. Tak uvidíme, jak dopadnu na konci týdne.
Jsem strašně šťastná, když mám nějaký cíl, když si mohu něco plánovat a zkoušet, z toho taky vylezla celá moje dieta, tak proto mne to asi baví a nevadí mi, když prodělávám v životě stále nové dílčí začátky, ber to také tak, když se držíš zásad, tak zdravě jíš a to je Ti ku cti, už tím jsi na tom lépe než ostatní neznalí lidé.

Diky za vzpruhu, Evi.. Videla jsem Vas dnes ze zaznamu v Sama doma, vypadate uzasne, nerekla bych Vam ani 40 let! V jednom svem predchozim prispevku jste narazila na tuk a prsa, tak se chci zeptat, zda se da nejak omezit hubnuti na nich, jelikoz jakmile zacnu drzet dietu, jdou mi dolu hlavne prsa a uz tak mam z C jenom B, tak aby mi tam vubec neco zbylo v porovnani k bokum.. Je to asi i typem, Vam v podstate zustala.. Diky H.

No je to i geneticky dané a to obsahem mléčné žlázy v nich, poměr mezi ní a tukem je u každé ženy jiný, dá se to podpořit posilováním prsních svalů, ale je to omezené.
Mám to štěstí, že tam mám té žlázy dost a stále mám D, ale posilování mne rozesmálo, když před zdcadlem zatnu tuto partii, prsa se zpevní, ale jen v některých částech , kde je nejvíc svalů, tak to raději před manželem nedělám, aby neumřel smíchy, naštěstí docela pěkně drží tvar i bez zatnutí, chy, chy

To mi vždy zvedne náladu.

Dobrý den,
opět váhy
3.4.2011 101,5
3.5.2011 94,8

a přidám i míry
pas-8cm
prsa-3cm
boky-6cm
stehna-2cm
nashledanou
Petra S

Dobrý den.
Tak jsem se konečně zbavila všech nemocí.22.března jsem dokončila 2.měsíc diety od Vás.Za tu dobu jsem zhubla 10 kg.(ze 102 na 92 kg)Pak už jsem jedla podle sebe dle Vašich zásad a jídelníček si sestavovala sama.Daří se mi váhu udržovat mezi 91 a 92 kg.
ještě chci zhubnout 10kg.

Děkuji a přeji hezký den Mirka

Dobrý večer,
posílám váhy po 14 dnech. Pas se mi zmenšil o 6 cm.
Datum Moje váha [kg]
17.4.2011 68,5
2.5.2011 66,0

21. 4. 11 5. 5. 11

86,6 váha 84,4
60 stehno 58
103 pas 101
117 boky 116
107 prsa 107

28.3 80,7 OP 87, OB 112 tuk 38,8 ;voda 42,6; svaly 46,6
5.5 77,5 OP 84, OB 108 tuk 36,1 voda 44,3, svaly 48,2

leden váha 132pas...137,boky...149,stehna...78
dnes 117,7kg,pas...116,boky....131,stehna...65

Jednou za čas je dobré si přeměřit parametry těla i jinak než doma, tak jsem se vypravila k dietní sestře.
Svalstvo vyvinuté rovnoměrně, až mne překvapilo kolik svalů mám na břiše, pokud bych chtěla zhubnout, doporučila mi ještě 5 kg, to vím, že pod 66 bych byla ideální postavy, ale co obličej, prostě v mém věku už je hubnutí kompromis mezi tělem a obličejem. Nechám asi váhu tak o dvě kg dolů na léto , ale víc ne.
Voda v těle byla v pořádku, svalů víc než minulý rok, tak budu muset trochu navýšit bílkoviny na den o trošku, podkožní tuk je + 5 kg, to bych těda měla podle paní zhubnout no a co mne vyslověně potěšilo, že útrobní tuk byl na nejnižší rysce a paní sestra řekla, že ho mám na minimu jako mladí lidé, tak to byla moje radost, mívala jsem 15 kg vnitřního tuku na začátku hubnutí.

Paní Evo, dotaz ohledně % vody, tuků, svalů a útrobního tuku... Jaké jsou nějaké optimální hodnoty? Popřípadě nemáte to tu někde rozepsaný? Děkuji

Váha svalů optimální , jde to vypočítat teda asi 25 - 33% váhy je optimální, u starších lidí i trošku méně.
Tuk v těle je optimum od 17% do 25% a já mám útrobní 15% a podkožní 29%, tam jsou moje rezervy.
Voda 50% - 51%.
Jsou to orientační hodnoty, něco váží kosti a to tyhle přístroje nezjistí, v kostech je morek a to je tuk. ten zahrne přístroj do celkového tuku v těle.

Dneska jsem si neodpustila a vypravila se za příbuzným na další měření tuku a tak, výsledky : svaly mírně nad normál, rovnoměrně rozložené po celém těle.
Tuk na těle útrobní podle toho stroje 2, normál v mém věku je 3,5, tak teda pod normu.
Tuk podkožní 4 a normál zase 3,5, tak nad normál, ale ne moc.
Hlavní ložisko podkožního tuku nebylo na obrazovce kupodivu na břiše, kde jsem si myslela, ale byl na prsou a ve výstřihu, pak teprve přišlo horní břicho ve slabší vrstvě.
Bylo mi řečeno, že ten podkožní tuk zahrnuje i tuk v prsou a já mám velikost D.
Tak abyste se , dámy, nelekaly při takovém měření, když vám při měření vyjde na prsou vyšší podkožní tuk.
Voda byla dnes 49.
Kdo chcete , přidejte si dopoledne třeba navíc dva, tři vařené bílky nebo taky toho šmakouna, není to zásah do jídelníčku a při cvičené to podpoří svalovou hmotu, ale není to nutné, kdo už nyní navyšuje bílkovinnou část.