Návštěvní kniha 33
Návštěvní kniha 33
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Tady je odkaz na knížku o ženách, kde je poslední kapitola o mojí maličkosti:
http://petrotahal.cz/file/KARIERA__KONKURENCE_KONFLIKTY_ZENY_V_PODNIKANI.pdf
Náhledy fotografií ze složky Paní Blanka zhubla 7 kg ve středu těla
Komentáře
Přehled komentářů
6. měsíc
(Mirka K, 23. 10. 2014 22:11)
Dobrý večer paní Evo,
včera to bylo půl roku, co jsem pod vaším vedením začala pracovat na "nové a štíhlejší" Mirce. Musím říci, že díky vám a vaší podpoře se mi to povedlo.
Začala jsem na váze 106,2 kg a dnes vážím 84,2 kg, zhubla jsem tedy dosud 22 kilogramů. Do konce srpna se mi povedlo ztratit 20 kilo. Posledních šest týdnů se snažím váhu si především udržet a přesvědčit samu sebe, že režim, který jsem díky vám nastartovala, je správný a dokážu se jím řídit zcela automaticky. Od té doby mám dole za 6 týdnů další dva kilogramy. Prostě to jde samo .
Cítím se nyní výborně, mám tolik kilo, kolik před deseti lety, a z velikostí XXL a XL jsem přestoupila na L a M. Teď se učím nakupovat v běžných oděvních odděleních :D a je to velká zábava. Spousta lidí včetně manžela chválí moji proměnu.
Navíc jsem byla na preventivní prohlídce a jsem zdravá. Tlak 77/127, cukr 4,9, cholesterol 4,5. Prostě tabulková holka.
Re: 6. měsíc
(Eva, 23. 10. 2014 22:25)Už jsem se strachovala, že jste naši cestu opustila, jsem ráda, že jste se ozvala, je dobře, že hodnoty máte fajn, aspoň vidíte, že opravdu strava a pohyb jsou hodně důležité púro zdraví, Gratuluji. Eva
Začátek a pocity
(Pepa, 23. 10. 2014 21:53)
8.10.2014 106,8
23.10.2014 103,9
Snad to půjde tímto tempem a můj sen se je dostat pod 95 kg snad i víc...snažím se střídavě rychle chodit a běžet.
PS jinak mě vše vyhovuje a jsem spíše přežraný než hladový.... pivo nechybí vůbec a začíná ze mě být vinař profesionál....:-)
Chutnají mě jídla, které bych v minulosti do pusy nevzal...ale jsem spokojen...jen, aby to takto šlo dál.....
Zatím to je zábava a radost....s porovnání s Natur Housem je toto daleko příjemnější a zábavnější a tělo potvora
si o vše začíná důsledně říkat a už to nemusím mít nastaveno na telefonu.
Hubneme spolu
(Martina a Pavel, 22. 10. 2014 22:35)
Míry datum z 8/25 úbytek 9/8 úbytek 9/22/úbytek 5.10.úbytek celkem cm
pas 93 N/A 93 0 89 -4 85 -4 -8cm
8/25/2014 90,9
20.10.2014 81,9
Manžel
Míry datum z 8/25 úbytek 9/8úbytek 9/22/úbytek 5.10.úbytek celkem cm
pas 100 N/A 96 -4 96 0 92,5 -3,5 -7,5cm
datum váha v kg
8/25/2014 109,4
20.10.2014 98,7
1.měsíc
(Lenka K, 22. 10. 2014 21:46)
dnes končím 1. měsíc. Jsem z toho nadšená :), musela jsem si koupit o velikost menší džíny a okolí si začíná také všímat. Míry jsou následující:
váha: 85,4 kg 81,5 kg - 3,9 kg
prsa: 99 cm 97 cm - 2 cm
pod prsy: 96 cm 93 cm - 3 cm
pas: 95 cm 87 cm - 8 cm
břicho: 103 cm 97 cm - 6 cm
boky: 114 cm 111 cm - 3 cm
stehno: 68 cm 67 cm -1 cm
paže: 37 cm 35 cm -2 cm
Ve středu začnu se spalovací plánem.
Výsledky
(Markéta S, 21. 10. 2014 22:07)Dobrý den,dneska končím 28.den druhého měsíce redukcí váhy.Jsem lehčí o 8,2kg.Konečná váha po dvou měsících je 64,6kg s tím,že jsem některé dny porušila.Jsem ale velmi spokojená i okolí mi dává najevo,že jsem dost shodila.To člověka opravdu potěší.Čtyři kamarádky,už chtěly na vás kontakt.
Re: Výsledky
(Markéta S, 22. 10. 2014 21:36)Dobrý den, takže jsem se přeměřila a v mírách to dělá. V pase po dvou měsících o 7cm méně,přes stehna o 6cm méně,přes boky o 9cm méně a přes zadek o 8 cm méně.
Návrat do supr party
(renča, 22. 10. 2014 20:56)
Dobrý den EVIČKO a děvčata,
ja jsem s váma hubla už dávno a moc nepišu.Dole mám 16kg (128kg-112kg).Ted jsem na 116kg začla znova, ale zatim to nefunguje - jedu 3 týden, 2x týdně posilovna-kruhový trening.. Ale nepřibiram, tak to beru pozitivně, asi to chce čas. Tak Vas moc zdravim, zatím tady dobijim energii a čtu a čtu a čtu vše, co jsem zapomněla.
Re: Návrat do supr party
(Eva, 22. 10. 2014 21:31)Hlídejte cm, svaly rostou a jsou mnohem těžší naž tuk. Eva
Emaily dodělám zítra
(Eva, 21. 10. 2014 23:06)Dneska už nemůžu, jdu spát, ale zítra všechny emaily dodělám, dobrou noc.
Výsledek a pocity
(Stanka, 20. 10. 2014 23:58)
Dobrý den Evi,
cítím se velmi dobře, díky vašemu jídelníčku, šatník se hodně změnil z velikosti 42 na 38 a někdy mi je i 36 je to super, a euthyrox jsem měla 125 a tetka mám 75 a paní doktorka mě chválela, když jsem řekla že hubnu dle vašeho jídelníčku, tak prý vás bude doporučovat ostatním pacientkám, mimochodem vás zná prý jsem v dobrých rukách.
Re: Výsledek a pocity
(Eva, 21. 10. 2014 0:02)Dobrý den, je to moje setřenice, dělá lékařku endokrinologie. Gratuluji, je to hodně poznat a co fotky v nějakých šatečkách? Eva
Pozdrav po čase
(Míša J, 20. 10. 2014 22:08)
Dobrý den paní Evo,
před více než rokem jste mi odeslala jídelníček. Začala jsem ho držet poctivě až nedávno a mám dole 12kg, po kterých jste psala, že upravíme navýšení. Píšu tedy i na email.
Pečivo
(Eva, 20. 10. 2014 21:37)
Bílé pečivo je připraveno z mouky, která byla zbavena obalových vrstev (otrub) a klíčku obilného zrna. Bohužel právě v povrchových vrstvách obilky se nachází většina vlákniny, esenciálních mastných kyselin, vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Proto je bílá mouka, resp. bílé pečivo pouze jen dodavatelem energie s nízkým obsahem biologicky hodnotných látek.
Z tohoto důvodu bychom měli upřednostňovat pečivo připravené z celozrnné mouky. Ta není vymílaná a ponechává si maximum všech původních nutrientů. Celozrnné pečivo obsahuj v průměru 9x více vlákniny než pečivo bílé. Vyšším obsahem vlákniny se snižuje glykemický index potraviny, jehož následkem je delší pocit zasycení a stabilnější hladina krevního cukru. Praktickou nevýhodou celozrnných výrobků je jejich kratší trvanlivost. Důvodem je vyšší obsah nenasycených mastných kyselin, které snadno podléhají oxidaci a žluknutí. Dalším negativem je vyšší obsah kyseliny fytové v povrchové vrstvě obilky, která snižuje vstřebatelnost některých minerálních látek (vápník, železo, zinek, hořčík). Za nižší spotřebou celozrnného pečiva může stát i jeho vyšší cena.Výše zmiňovaná pozitiva celozrnného pečiva však výrazně převyšují tyto tři méně příznivé skutečnosti.
Problémem je, že většina tmavého pečiva na našem trhu vyrobena z celého zrna není! Tmavá barva není jednoznačnou zárukou, že původní mouka nebyla zbavena povrchových vrstev. Pekaři přidávají do těsta z bílé mouky směs pražených obilovin, které dodají finálnímu produktu „celozrnnou“ barvu. Podobně se za tímto účelem užívá i potravinářských barviv. Takto upravené bílé pečivo prodávají za vyšší cenu. U balených výrobků je dobré orientovat se dle výčtu použitých surovin na obale. U celozrnného pečiva by měla jako první položka v seznamu použitých surovin figurovat celozrnná mouka. U výrobků prodávaných bez originálního obalu se o složení informujte u prodejce.
Označení „vícezrnné“ pečivo nesou výrobky, které byly připraveny z většího počtu různých obilnin, kdy přidány mohou být i luštěniny a olejniny. Stejně tak může být pro přípravu vícezrnného pečiva použita mouka z celého zrna nebo jen zásobního endospermu zbaveného o klíček a obalové vrstvy („bílá“ varianta).
Výsledky
(Milada G, 20. 10. 2014 21:36)
Dobrý večer, Evo, zasílám váhu:
1.9. - 68 kg - 20.10. - 63 kg
Míry: 1.9. - pas 94 cm, boky 104 cm
20.10.- pas 88 cm, boky 99 cm
Pečivo
(JanaK, 20. 10. 2014 8:03)Chtěla bych se zeptat,kde kupujete FAKT celozrný pečivo,myslím že je to dost problém,vím že si ho můžu upéct,ale když nebude čas,tak abych ho mohla někde koupit.Už sem se ptala v tescu,ale ani jedno není celozrný.
Re: Pečivo
(An, 20. 10. 2014 9:55)
Já objevila údajně celozrnné houstičky v albertu - jmenují se Bandur celozrnný. Jinak si holky tady spíše pečou chleba doma. Osvědčili se směsi na chleba z Lídlu, je tam i celozrnný. Ale kdo ví... Celý chléb z celozrnné mouky by měl být spíše těžký a nízký.
Re: Pečivo
(Dasa M., 20. 10. 2014 10:45)Chleba kupuji v kauflandu.Jsou to tenounke krajicky ,je ho 500g a maji ruzne druhy.Celozrnny,lneny,slunecnicovy.Cena 20-25kc.Moc nam chutna!
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?