Návštěvní kniha 33
Návštěvní kniha 33
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
Gramáže od Helenky Č z fotogalerie
40 g syrové rýže = 100 uvařené,
40g těstovin syrových = 100 uvařených,
35 g syrové čočky = 100 uvařené,
145 g masa syrového = 100 vařené (pečené),
ryba 161 syrová = 100 pečené ,
brambory jsou stejně.
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Tady je odkaz na knížku o ženách, kde je poslední kapitola o mojí maličkosti:
http://petrotahal.cz/file/KARIERA__KONKURENCE_KONFLIKTY_ZENY_V_PODNIKANI.pdf
Náhledy fotografií ze složky Paní Blanka zhubla 7 kg ve středu těla
Komentáře
Přehled komentářů
Hubneme spolu
(Jiřina a Tomáš , 21. 7. 2014 21:12)
Jiřina
7.7.2014 63,9
20.7.2014 61,1
Jinak já mám dole 2 cm v pase a 3 cm přes boky a Tom 5 cm v pase (měřil se sám, takže to může být taky trochu zkreslené :-) a 3 cm boky. Zatím paráda, jsem spokojení.
Tom
7.7.2014 88,1
20.7.2014 83,5
Výsledky
(Eliška Ž, 21. 7. 2014 21:08)
Dobré ráno ,prosím měla jsem od Vás jídelníček /
17.2.2014 5.5.2014 výška 158 cm
váha /81 kg 74 kg
prsa / 113 cm 110 cm
pas / 105 cm 97 cm
boky /105 cm 98 cm
1.měsíc
(Jolana Š, 21. 7. 2014 20:29)
Dobrý den, paní Evičko,
posílám váhové úbytky za posledních 10 dní:
64,9
65,0
64,3
64,4
64,3
64,0
64,0
64,2
63,7
63,7
Mám za sebou první měsíc, po něm jsem zařadila 2 týdny dle spalovacího plánu a teď začínám druhý měsíc. Začínala jsem na 69 kg - takže mám po 6 týdnech dole 5,3 kg. Míry: o 7 cm méně přes prsa, o 6 cm přes pas a o 8 cm přes boky.
Re: 1.měsíc
(Eva, 21. 7. 2014 20:38)Hodně pěkné, tam dejte hodně pohybu a málo sladkého a tučného, to zvládnete.
Letní den
(Eva Ko., 21. 7. 2014 20:03)
Dobrý večer všem. Nedávno jsem se zde ptala na letní den a protože jsem ho nakonec našla v návštěvní knize 26 na straně 98, tak ho sem kopíruji pro občerstvení a možná radost mnohým hubnoucím dámám i pánům. :))
Re: meloun
(Eva, 18. 6. 2011 21:01)
sacharidy tam jsou, ale k obědu a k večeři i bílkoviny.
V následujícím dni jde dát místo ovoce a váhy podle Vašich porcí.
Letní den
snídaně Meloun
Jogurt Beskydský bílý (Kunín)
dopolední svačinka ze všeho šťáva
Mrkev, Celer,Jablka,Grapefruit
oběd
Pangasius - sumeček žraločí pečený,Brambory vařené, Salát rajčatový
odpolední svačinka zase ze všeho š´táva- Jablka,Celer,Mrkev
večeře
Chléb celozrnný,Rajčata,Kefírové mléko nízkotučné
Hotovo
(Lenka D, 18. 7. 2014 23:19)
Dobrý den Evi,
zasílám další info tabulku o hubnutí, už mam pryč 8 kg a jsem šťastný člověk. Všimají si i lidé kolem mě, dělá mi to moc dobře:))))))))
Dala jsem si takové předsevzetí, že se dostanu do krásných tříčtvrtečních kalhot, už je obleču,ale ještě nedopnu....takže ještě na sobě musím pracovat a pracovat:))
Přeji Vám krásný, slunečný víkend
Zdraví
Lenka D
2.6.2014 80,2
18.7.2014 72,2
BMI 24,98
Začátek
(Dáša M, 18. 7. 2014 22:55)
Dobrý den paní Evo,jsem nadšená z jídelníčku.Máte krásnou práci,pomáháte lidem atˇse lépe cítí a tím jsou šťastní.Děkuji že jsem Vás našla a mám Váš jídelníček!Posílám výsledky protože jedu na dovolenou a nevím jak to bude s přístupem na net.Krásný víkend.Dáša.
7.7.2014 116,5
18.7.2014 112,3
Pozdrav po čase
(Ivana T., 18. 7. 2014 22:18)Dobrý den paní Evo.Posílám ke kontrole váhu.Oproti počátku je má nynější váha stejně zázrak.Původní váha 90,4kg/nyní 68,5kg/,pas 108cm/nyní 81cm/ a boky 121cm/nyní101 cm/.Stále se snažím ještě pár kil shodit,tak snad to ještě půjde. Přeji Vám krásné léto. Ivana T.
3.týden
(Martina H, 17. 7. 2014 23:15)
Dobrý den, omlouvám se, že se ozývám až po 3 týdnech. Byli jsme na dovolené.
Začala jsem ve čtvrtek 5.6. 2014 váha 112,5 kg
ve čtvrtek 17.7. 2014 váha 106,0 kg (- 6,5 kg).
Zdraví Martina H
Výsledky
(Dana V, 16. 7. 2014 22:32)
Dobrý večer Evi,
píši Vám, protože jsem skončila po dvou měsících s vašim jídelníčkem..i když tedy jen hypoteticky poněvadž budu pokračovat stále dál dokud se nedostanu na svoji ideální váhu, která je i dle vás cca 64 kg.
Počáteční váha a míry byly ke 14.5. Váha 88,1 - pas 99 cm - boky 115 cm - stehna 68 cm - prsa 115 cm.
K dnešnímu dni 15.7. Váha 79,0 - pas 85 - boky 107 - stehna 61 - prsa 107.
Pár dnů po tom co jsem začala s jídelníčkem, tak jsme si pořídily lepší váhu, která měří tuk, vodu, svaly atd. a
k 21.5. byly hodnoty : tuk 44%, svaly 32,8%, BMI 32,1
a dnes 15.7. : tuk 38,1%, svaly 36,3%, BMI 29,4
Nebyl důvod vám v průběhu volat, a těch pár drobností se zvládlo. Když se váha zastavila zařadila jsem ovocný či mimořádný den a rafika šla zase dolů.
Když jsem dnes tyto míry psala manželovi, tak jeho odpověď byla úžasná :-) řekl mi, že je to perfektní, co prej bych si mohla víc přát, že mám ideální míry modelky .
Jsem moc ráda, že jsem na vaše stránky natrefila a pustila se do toho. Přiznávám se bez mučení, že byly dny kdy jsem si říkala to už nedám a měla jsem sto chutí zakousnout se do všeho co jsem viděla, ale pak jsem si nadala, že bych byla hloupá to takhle nesmyslně vzdát.
Chci vám tímto poděkovat moc moc za skvělej jídelníček a pak za vaše stránky na fb, které mě po přečtení některých komentů nakoply jít dál, a největším motorem byly fotky těch kteří to dokázaly..hlavně vaše změna je neskutečná :-) jsem ráda, že jsem jedna z mnoha, kteří si to vyzkoušely a uspěly, já jsem tedy zatim v necelé polovině, ale věřím, že tak jak to šlo doposud to půjde i nadále a zanedlouho se dostanu na svoji váhu.
Re: Výsledky
(Eva, 17. 7. 2014 22:40)
Danuško, poslala jste mi všechny údaje, doufám jen, že se ještě ozvete.
Mooooooooooooooooc gratuluji. No a foto nechcete pro dámy dát? Eva
Re: Re: Výsledky
(Dana V, 17. 7. 2014 22:43)
Určitě se ozvu a moc ráda, jste človíček díky kterému se mi vrací mé ztracené sebevědomí, opravdu jsem byla nešťastná, že nešlo ani deko dolů a najednou během dvou měsíců skoro 10kg dole.
A fotky dodám jen jak budu mít manžela doma aby je pořídil.
Mějte se krásně Dana V.
Výsledky
(Helena P, 17. 7. 2014 22:35)
8.5.2014 95.8
17.7.2014 85.8
Dobrý den tak se musím přiznat zas jsem trochu hřešila a moc se nehýbala tak to tak dopadlo,ještě 14 dní budu doma tak snad to nějak udržím,pak už jdu naštěstí do práce.
Pozdrav po čase
(Mirka B, 16. 7. 2014 23:14)
zdravím paní Evo, a přeji hezké léto,
na začátku roku jsem vážila odporný metrák, nyní díky VÁM - 75KG, DĚKUJI, DĚKUJI:-) A PŘEJI krásné dny.
Výsledky
(Romana K, 16. 7. 2014 22:51)
Dobrý den,
posílám pro kontrolu graf své váhy po 6 týdnech.
2.6.2014 69,0
14.7.2014 64,7
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?