Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

Podle mě jakýmkoliv jogurtem do 2,7g tuku ;) viz tabulky na CD

ochucený do 2,5 = tuku a mrkněte na stránku 3 tam jsou výměny

Omlouvám se, já šla podle tabulky:-)

1.10. 2012 Váha 92 kg, pas 102, boky 110, stehno 59.
16.10.2012 váha 89,2 kg, pas 100 cm, boky 108 cm, stehno 57 cm.

Dobrý den paní Evičko,

konečně jsem se dostala k tomu,aby jsem Vám napsala.Váha jde pomalu dolů,nemám hlad a hlavně nemám chuť na sladké.
24,09 váha 97,7.ob.pasu-108
18,10 91,2
Jinak se mi to líbí.I přes ty výkyvy mám 6kg dole a mě to těší.Popravdě Vám ještě musím říct,že cvičení mi nejde.Cvičím tak 1 týdně.Vím,že je to málo.

Dobrý večer, tak již mám 6 kilo dole,a okolo 8 cm v pase a 6 cm v bocích.

Dobrý den p.magistro.CHtěla jsem Vám ještě jednou moc poděkovat.Moje váha 90,5 kg a ted po čtyřech měsících vážím 72 kg.Je fajn,že tu pro nás jste a že když člověk chce a má vůli,tak to funguje.Ještě jednou moc děkuji.

Nikol, děkuji za pěkný vzkaz, to mne teda potěšilo a řekněte něco víc, co nový šatník, co okolí a co partner? K fotkám nenutím, ale taky by potěšily.Eva

Hani koukám,že jsi stejný sportovní nadšenec jako já :) to mě těší :) Snad se Ti nožka brzy uzdraví!!!!!
já chodím 3x týdně (2x na zumbu,1x na kondičko) tento týden mi to vyjde jen 2x a mám už pocit,že mi to chybí! navíc jsem se odměnila tu missli tyčinkou,tu kouskem bábovičky a jsem zase naštvaná jak jsem polevila.Není to teda vůbec vidět,ani na váze ani na mírách,ale rychle bych se znovu "vyjedla" takže podzime,já tě přelstím!!! žádné rafinované cukříky na "zazimování",ale pěkně hruška nebo jablíčko k odpolední kávě,ať mám ze sebe zase dobrý pocit :) ostatní hubnulky držím vám palce,ať vám kilička letí dolů!!!! :)

holky, nepřestali náhodou vyrábět tento cottage sýr z Lidlu? u nás ho už druhý týden nemají. Pokud ho zítra opět nebudou mít, tak který cottage kupujete vy?

Kupuju Cottage od Milki - Kaufland Bohunice za 11,90,- Tesco express 19,90

3.9.2012 103,7
14.10.2012 96,7
mamka
3.9. - 103,7 pas 106
14.10.- 96,7 pas 93
Dobrý den,

zasílám váhy a moje míry za dalších 14 dní dodržování Vaší diety.

S pozdravem
Marie Š

17.9.2012 88,2
14.10.2012 83,1
Změny v pase poznám podle kalhot protože mi opravdu hodně padají a musela jsem vytáhnou 5 let staré kalhoty.

Dobrý den,

uplynuly zase další dva týdny, tak se Vám opět ozývám a zasílám záznamy.
17.9.2012 85,7
17.10.2012 81,3

Je mi 55 let. Před pěti lety, po dost vážné operaci (zánět tlustého střeva) jsem se v euforii z toho, že neustálé křeče a zažívací potíže jsou pryč, začala cpát, přibrala 25 kg a dostala se na váhu kolem 100 kg. Nedávno mi zemřel manžel a já se začala nad sebou zamýšlet - co se zbytkem života a zbytkem zdraví udělám? Nemám čas a ani finance nazbyt, abych jezdila pravidelně navštěvovat výživové poradce (uvažovala jsem i o Dr. Cajthamlové, když tak pěkně zhubla Naďu Konvalinkovou, ale jsou tam dlouhé objednací termíny a mám to daleko). Podle mého doktora jsem zatím celkem v pořádku, bolí mě samozřejmě nohy, kolena... Jsem ochotná dodržovat nějakou dietu, ale bojím se, že tělo najede na úsporný režim a nebudu hubnout ani při poměrně malém příjmu kalorií. Od operace nemůžu moc jíst syrovou zeleninu (třeba jedna mrkev mi způsobí týdenní křeče, s kterými se nedá nic dělat, jen je vydržet). Knih o hubnutí je moc, já bych raději nějakou osobní zkušenost - jak jste v prvních dnech a týdnech začínaly? Chodím do práce a na vaření nemám moc času, takže nějaký jednoduchý jídelníček - dá se někde najít? Děkuji za každou radu.

Napište mi na kgdolu@seznam.cz

ahoj, holky, chtěla jsem se zeptat, jestli se vám běžně stává, že jdou kila dolů a dolů a najednou z dne na den vylítne váha o půl kilča nahoru, tam chvíli stojí? Jídelníček dodržuju opravdu důsledně. i po mimořádném dnu?

Záůeží na mnoha faktorech, jak se hýbete, jaké máte momentální BMI, také tyto další:
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?

A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.

F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.

G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce

Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.

1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.

10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.

Ano,taky mi to tak lítá!
Neřeším to až tak,protože jak píše tady paní Eva nejsme stroje,a prostě to ani nejde.některé dny mi to dělá až třeba 70dkg,ale zase jiné dny až 60dkg dolů.Mám i trochu pocit že se na mě podepisuje složení toho konkrétního dne.Někde je na svačinku 300ml acido nízkotuk.mléko,mi s navýšením to dělá skoro půl litru a to mě vždycky dobře pročistilo,takže vím že druhý den to bude na váze znát.Opravdu netruchlit a hlavně to nevzdat!

Děkuju za podporu, já hned začnu plašit, když vše nejde jak má, nejsem si vědoma žádné chybky, ale člověk míní.... uvidíme další dny, ještě jednou díky