Jdi na obsah Jdi na menu
 


Srpnová až říjnová návštěvní kniha 2012

Pokračování je nyní v Návštěvní kniha 31

 

Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky  - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.

Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.

 1 Moje zhubnutí navždy

 

 

VZP  uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:

Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:

http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29

 
vzp.jpg

 

 

POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.    

 

My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .

www.ceskatelevize.cz

 

 

 

 

 

    DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:

Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
 

85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce

Co může být důvodem ke zvýšení váhy?

A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.

F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.

G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce

 O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední  dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.

Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:

Hanka T. - heslo jídelního programu                    

1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.

3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.

5. Sexem ke štíhlosti.

6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.

8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.

 9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.

Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.

1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.

10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.

 

Komentáře

Přehled komentářů

Re: Re: Re: Synová reakcia

(Eva, 16. 8. 2012 21:31)

Tak já dneska mám taky reakci svého synka 24, oblékala jsem se do nakladatelství pro knížky a on se na mne dívá a říká, to už jsme na tom hodně špatně, když nodíš místo sukně jen potah na deštník.

Re: Re: Re: Re: Synová reakcia

(Milka , 16. 8. 2012 23:50)

No marne Evka sme proste trieda.hi hi hi .Také ohodnotenie od našich ,,děťátek " Vášho 24 a mojho 35 roč. je bezva no nie?

Re: Re: Re: Re: Re: Synová reakcia

(Jana S., 17. 8. 2012 9:54)

....přidám taky hodnocení:-) - za synem se před 14-ti dny stavěli spolužáci, nesla jsem jim do pokoje občerstvení....pak mi syn říká, že se ptali, jestli má ségru:-)...a syn mi k tomu ještě říká - vidíš maminko, jak se ti ten tvůj zdravý životný styl a sportování vyplácí ....jo, je to radost. Hezký víkend všem

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Synová reakcia

(Milka, 17. 8. 2012 18:02)

Tak dievčatá takéto hodnotenie -nóó to je to pravé - naše sebavedomie sa zväčšuje - telíčko sa zmenšuje to je paráda ŽE ?Pocity zo seba -výborné.

Tak veľa šťastia nám všetkým čo vieme zabojovať Milka

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Synová reakcia

(Eva, 17. 8. 2012 18:15)

Jani, tak to taky gratulace.

cvičení

(Hana, 16. 8. 2012 18:13)

Potřebuji radu, cvičím na elipticalu, tepovku jsem si spočítala (220-věk x 0,7) a měla bych ji mít při cvičení mezi 123-150, ale nemůžu jí udržet při dolní hranici, abych spíš spalovala tuky než cukry. Na elipticalu jedu na nejnižší rychlost, vůbec se nehoním, ale přitom se potím jak dveře od chlíva a tepovku mám 140-150, cvičím zhruba 30 min.. Jinak jsem zvyklá cvičit, poslední roky jsem chodila na HEAT a na bosu, jezdím na kole, takže si myslím, že jsem trochu trénovaná. Poraďte co dělám špatně, nebo třeba jestli jsem si to spočítala špatně a nedej bože, ale to snad né, že mi ukazuje špatně počítač na elipticalu. Jinak je mi 44 let. Tak nevím, nechci zbytečně pálit cukry, ale taky si při tom chci zacvičit a né se jen tak "procházet". Díky moc za rady. Hana

Re: cvičení

(Eva, 16. 8. 2012 21:34)

Ta tepovka mi vyšla 123 - 130 a jeďte teda pomaleji nebo s menší zátěží.

Re: Re: cvičení

(Hana, 17. 8. 2012 9:13)

Tak to budu skoro stát, protože pomaleji už mi to moc nejde a na zátěž jezdím tu nejmenší. Ale stejně díky za radu.

Re: Re: Re: cvičení

(Pavlína, 17. 8. 2012 13:31)

Omlouvám se , že se Vám do toho pletu, ale možná máte vysoký klidový tep před zátěží, já mívala klidovku 96 až 105 a to jsem se pak jen pohla a už to letělo nahoru hrozně moc. Pak by to musel řešit lékař, může to souviset i s TK

Re: Re: Re: Re: cvičení

(Hana , 17. 8. 2012 15:14)

Já mám klidový tep 66 - 72, tlak mám spíš nízký 90/60. Prý má být tep v klidu u žen mezi 65 - 70 - to jsem se dočetla. A cvičím pravidelně už pátý rok, takže si myslím, že jsem trochu trénovaná. Ale na tom elipticalu se potím příšerně při minimální zátěži. Nevím jestli to tak má být. Cvičí se mi dobře, po cvičení mě nic nebolí a je mi fajn. No a prostě nejde mi udržet tepovka na minimu ať dělám co dělám.

Re: Re: Re: Re: Re: cvičení

(Pavlína, 17. 8. 2012 16:37)

No ta tepovka opravdu odpovídá tomu , že cvičíte- velmi dobrá. Tak to je zvláštní, že Vám to na tom elipticalu tak vyletí. Potom leda jestli špatně neměří ten hlídač tepu, třeba slabé slabé baterky????

Re: Re: Re: Re: Re: Re: cvičení

(katka, 17. 8. 2012 18:02)

Měvto teda opravdu počítal špatně eliptical, není to přesné měření, pořídila jsem si pak hodinky na měření tepu a s nimi je to fakt jiné měření. Ptala jsem se i ve fitku a prý se na ty měřiče nedá spoléhat, tak nevím, to je moje zkušenost.

Re: Re: cvičení

(Hana, 17. 8. 2012 9:16)

Ještě prosím, jak jste jí počítala - podle mého vzorce nebo máte jiný a kdyžtak jaký. Díky

Re: Re: Re: cvičení

(Hanka T., 17. 8. 2012 10:19)

Já jedu podle výpočtu klidové tepové frekvence tady: http://www.siluetafitness.cz/presny-vypocet-aerobni-zony

stále se snažím

(Libuš, 17. 8. 2012 12:24)

Zdravím Vás Evičko, dlohou dobu jsem se neozývala, ale na sobě pracuji stále. Snažím se ještě něco zhubnout, ale jde to hodně pomaličku (z 83,7 na 67,7), ale o to lépe mi jde tvarování a zpevnění těla. Také se chci pochlubit úspěchem na kterém valstně máte zásluhu i Vy za co moc děkuji:-). Je to v posledním odstavci : http://www.expreska.cz/fitness-expreska-praha-prosek

Rybí týden

(Katka, 16. 8. 2012 20:38)

Prosím, jaká je gramáž rybky ke snídani a jaké svačinky - ovocné? Děkuji komukoli za odpověď.

Re: Rybí týden

(Eva, 16. 8. 2012 21:33)

Podle Vašeho jídelníčku.

Re: Rybí týden

(Hanka T., 17. 8. 2012 9:59)

Ryba jde vyměnit za šunku nebo jiné maso, svačiny mají být zeleninové, neboť ryba se rychle tráví a ovoce taky, měla byste hlad..

vzorec na tepovku- hana cvičení

(jana, 17. 8. 2012 9:08)

hano podle toho vzoru jsem si spočitala tepovku /220-55/x0,7 =115,5 to je spodní hranice a kde vezmu to druhé vyšší číslo? děkuju jana

Re: vzorec na tepovku- hana cvičení

(Hana, 17. 8. 2012 9:14)

To vyšší číslo je jen 220 - věk = ta vyšší hranice


« předchozí

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44

následující »