Srpnová až říjnová návštěvní kniha 2012
Pokračování je nyní v Návštěvní kniha 31
Návštěvní knihy s nižšími čísly jsou jen na čtení a vždy debatujeme v té s nejvyšším číslem. Najdete je v dlouhém sloupci na levé straně stránky - menu - asi v jedné třetině, chce to v klidu projít odkazy.
Na došlé emaily odpovídám zpravidla do 60 hodin podle časových možností.
VZP uzavřela se mnou již podruhé smlouvu:
Ověřovací odkaz na stránku VZP - zkopírujte do vyhledávače:
http://www.vzp.cz/klienti/vyhody/slevy-u-partneru-vzp/slevy?kraj=zlinsky&tag=&tag2=&strana=2%29
POKUD SE VÁM ZDAJÍ PÍSMENKA MALÁ, ZMÁČKNĚTE CTRL A DRŽTE A TOČTE KOLEČKEM NA MYŠI K SOBĚ A PÍSMO SE ZVĚTŠÍ.
My s Lenkou v TV - bály jsme se společně .
DOPORUČENÍ PRO NOVÁČKY:
Pročtěte si pořádně papíry u CD a tyto odkazy v menu tady na stránce, abych nemusela odpovídat na dotazy, které jsou tam zodpovězeny:
85 dotazů a odpovědí k dietě
86 a další dotazy a odpovědi k dietce
A)Je třeba nejdříve vyloučit , že tělo trpí nějakým neduhem, to zadržuje vodu.
B) Také se zamyslet , zda nemáte před menstruací, to vede přechodně k navýšení váhy a potom zase klesne.
C) Zácpa může být příčinou, to doporučuji čaj Reduktan a nízkotučný kefír navíc.
D) Poslední možnost je , že jste den před tím málo pila a tělo zadrželo vodu, tak dost pít a do 24 hodin to opadne.
E) Mírné kolísání je normální, nejsme stroje jsme živý organismus a mění se stále obsah vody v těle a obsah trávicího traktu.
F) Další možnost nyní na jaře a v létě je spálení kůže.
G) Také alergie způsobí v těle otoky sliznic, pozor na alergické reakce
O víkendech a ve středu neodpovídám na emaily,děkuji za pochopení. To dělám jídelníčky. Telefonovat je lepší ve všední dny od 10-12 hodin a odpoledne od 20 do 21 hodin.
Prostě já jsem to sem musela dát, jak to pěkně Hanka dala dohromady:
Hanka T. - heslo jídelního programu
1. Míň mysli a víc se snaž a buď trpělivá, to zvládneš. Nelituj se a snaž se.
2. Co nekoupím, to nesežeru.
3. Nežeru, ale jím, protože pak budu krásná.
4. Každý pohyb se počítá, i uklízím po rodině s radostí.
5. Sexem ke štíhlosti.
6. Pohyb venku v přírodě je nejzdravější.
7. Když se najíš nad plán, nezoufej, pohyb je kamarád, co Ti pomůže.
8. Stále hledej zajímavosti ze zdravé výživy a nepřestávej myslet.
9.Léto- místo svačinky mohu dát ovocnou zmrzku, ale jen malou. Zmražený jogurt nebo poxixované mražené ococe jsou lepší než nanuky z obchodu.
Zakopané chyby , které u některých dam způsobily stagnaci nebo navýšení váhy a cm.
1. Příliš dlouhé přestávky mezi jídly - prostě nedodržení intervalu, zase to uvrhlo tělo do zmatku a zvýšeného ukládání zásob
2. Plíživé navyšování porcí - myslím si, že mám všechno v očku a pomalu zvětšuji porce a občas je dobré si porci jen pro kontrolu převážit
3. Hřích stále častěji, nejdříve si dám něco nezdravého jednou za 14 dní, potom jednou za týden a ejhle , už obden - držte se toho, že jednou za 14 dní se to dá a častěji ne
4. Vůbec nesolím, vyloučení soli zcela z jídelníčku vede k poruchám těla v hospodaření s vodou a velkými výkyvy v jejím zadržování - trocha soli nevadí, ale jen trochu
5. Mám v jídelníčku psané pečivo, ale na co bych ho jedla, nebude mi chybět- naruší se dávkování sacharidů a tělo se uvrhne ve zmatek a více ukládá na zlé časy - i když je napsaná jen troška něčeho , spapejte to
6. nebudu navyšovat podle papírů, stačí mi porce základů - chyba, jídla je málo a tělo nechce pouštět zásoby.
7. Sním vše popdle jídelníčku, ale místo více porcí si dám jen tři větší, to mne nezabije a ušetří to čas, chyba plánování příjmu po celý den je důležité.
8. Budu cvičit jako nikdy v životě - tělo se přetíží, ze svalů se nestačí vyplavovat kyselina mléčná a hromadí se splodiny, tělo přepne do režimu ohrožení, sice cvičíte a stejně nehubnete - lepší je cvičit obden a obden dát klidový režim běžného života.
9. Čím rychleji poběžím, tím více spálím - pokud překročíte daný tep, budete spalovat vlastní svaly a cukry z krve, ale ne usazené tuky.
10. Také málo nápojů třeba na výletě nebo při velké práci způsobí zadržení vody, tělo se bojí smrti žízní a váha přechodně stoupne.
Náhledy fotografií ze složky Janča zhubla skoro 17 kg a je z ní tedy krásná kočka
Komentáře
Přehled komentářů
Začátek
(Markéta J, 21. 8. 2012 20:11)
Dobry den Evi.
Drzim dietu uz 14 dni.Važila jsem 63,9 a k dnesnimu dni vazim 61,4.
Bezva letní sváča :)
(Šárka B., 21. 8. 2012 15:40)
Právě jsem si udělala letní osvěžení, které náramně zasytí - 1 bílý jogurt, 1/2 nízk. tvarohu, 150g malinoostružin ze zahrady - hodit na vtřeřinu do mixeru, přidala jsem kapku mléka, aby to bylo trochu tekutější a lžíci medu (ty ostružiny byly trochu kyselejší :D). Nacpaná jsem k prasknutí a moc jsem si pochutnala.
Sobotní grilovačka...
(Ilona M., 15. 8. 2012 11:54)Děvčata potřebovala bych poradit.Už 2 měsíce jsem na dietce a v sobotu budem dělat prase v popelnici(grilovat). A vzhledem tomu,že je to oslava mých pulkutatých narozenin tak ostatní požadují,že to prase musím aspon ochutnat. Budu podruhé hřešit...:/Tak ted prosím o vaší radu co od rána jíst at to vše nepokazím...
Re: Sobotní grilovačka...
(Hanka T., 15. 8. 2012 13:25)
Ilčo, v papírech je někde oddíl Oslava, případně v jídelníčku 1.měsíc, 21. den. Nebo jde celý den pečivo se zeleninou, večer pokud možno libové se zeleninou a kouskem pečiva a v neděli (dle pohybu na váze) mimořádný den a pohyb.. žádný stres, tenhle styl jídla není o tom, že bychom si nemohly občas dát cokoli, ale musíme vědět, jak si s tím poradit ;-)
Krásné narozeniny! :-)
Re: Re: Sobotní grilovačka...
(Eva, 15. 8. 2012 13:47)Hlavně si dát libové a jen kousek pečiva a nelít pivo a tvrdý alkohol, ale vinný střik.
Re: Re: Re: Sobotní grilovačka...
(Ilona M., 15. 8. 2012 17:00)
Naštěstí pivo nepiju po tvrdým mě bolí hlava.....A vinný střik je tak akorát....Také děkuji za radu
Re: Re: Sobotní grilovačka...
(Ilona M., 15. 8. 2012 16:58)Děkuji za radu budu se snažit to dodržet nechci zas funět jak lokomotiva....A děkuji za přání.
Re: Re: Re: Sobotní grilovačka...
(Ilona M., 21. 8. 2012 13:08)Tak grilovačka proběhla v pohodě. Váha v neděli ráno zůstala pěkně stejná - a to jsem si zobla víc než dost. Ale ted mám problém - dnes ukazuje váha skoro o 1 kg víc. Tak se ptám proč...?
Dotaz a pozdrav
(Veronioka S, 21. 8. 2012 10:57)Dobrý den,začala sem se stravovat asi před týdnem podle Vašeho jídelníčku,váha mi jde pomalu dolů a já sem strašně ráda,že to jde.Chtěla sem se jen zeptat,když sem nestihla večeři ,tak sem si po cestě koupila alspoň banán(abych měla jídlo po 3 hodinách a když sem dorazila domů,tak sem si dala tu večeři-nepokazila sem tím něco?Také bych se chtěla zeptat na cvičení,většina kurzů aerobiku,kondiční plavání ........,bude od září začínat kolem sedmé-osmé hodiny,já mám poslední večeři v 17:30-18:00,ctěla bych vědět jestli jíst po cvičení a co,když jedu podle vašeho jídelníčku.
Re: Dotaz a pozdrav
(Eva, 21. 8. 2012 10:58)Postupovat jao u dne se sportem a před cvičením navíc ten banán a po něm večeři a jako druhou ještě nějaké bílkoviny a jen malinko dlouhých sacharidů. Ta bílkovina večer spíš s méně tukem.
Dotaz
(Marceka K, 21. 8. 2012 10:53)zdravím Vás Evi, prosím Vás mám v rozpisu jeden den na oběd pražskou fazolačku, jaká to je? Moc prosím napište mi Marceka K
Re: Dotaz
(Eva, 21. 8. 2012 10:54)Zelenina, fazole a trochu na paprice jako základ na gulášovku a šetří se tukem i solí. zahustit hraškou nebo moukou, ale jen lehce, ne aby byla moc hustá.
cvičení doma
(Broňa, 21. 8. 2012 9:53)
zdravím, posílám odkaz na bezva cvičení doma na 20 min, jen na karimatce.
www.rutina.cz
Re: cvičení doma
(Jana S., 21. 8. 2012 10:34)
Děkuji za odkaz.
Zatím jsem tam jen jukla, až budu mít víc času, tak to projedu podrobněji. Já tedy ráda běhám, ale potřebuji i zpevnit a tyto cviky jsou fajne.
Výsledky
(Naďa L, 21. 8. 2012 10:16)
Dobrý den,
tak mám 14 dní mého "nového" života za sebou. Zatím to jde v pohodě, hlad občas trochu mám, ale nic hrozného.
Jako na potvoru jsem byla dva víkendy po sobě na oslavách a tam jsem neodolala.......:-((.
Takže na váze se to samozřejmě projevilo, ale nestresuju se tím, holt za blbost se platí.....
Posílám váhu a zdravím všechny spolubojovníky.
6.8.2012 131,6
21.8.2012 128,4
Naďa L
Re: Výsledky
(Eva, 21. 8. 2012 10:17)Nadi, je to pěkné a za týden malinko upravíme navýšení.
bojujme
(Karin, 20. 8. 2012 23:08)Zdravím všechny bojovnice. Já se do toho dala v neděli, dnes mám za sebou zdárně druhý den a cítím se kupodivu skvěle a "najezeně".(bála jsem se hladu). Před třemi lety jsem zdárně pomocí Evičky shodila 8kg, postavu jsem záviděla i sama sobě :) a zdárně ji dost dlouhou dobu i držela. Před rokem však přišel jakýsi zlom, začala jsem emocionálně hladovět a řešilo se to samozřejmě jídlem. Váhu jsem si kupodivu udržela stejnou jako po zdárném ukončení dietky, s cm to však je horší.. stále se vlezu do všeho oblečení, co před 3-mi roky, ale už začíná škrtit!!! a proto podruhé hurá do toho!!!! Doufám, že Evička bude ochotná poradit mi v případě těžkostí....držím všem palečky, protože "kdo něco chce a jde si za tím, ten to také dostane... Karin
Re: bojujme
(Karin, 20. 8. 2012 23:12)Omlouvám za stále opakující slova "zdárně", vycházelo to však od srdíčka. Tímto chci samozřejmě také pozdravit naši "matku proměny" Evičku :)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44
Co může být důvodem ke zvýšení váhy?