Hubnutí- zdravě jen běžnými potravinami

14.7.2012 88,0
2.9.2012 78,6

Dobrý večer ,

omlouvám, že jsem se neozvala, ale odešel nám počítač, a konečně od víkendu mohu opět fungovat.

3.8.jsme začali dodržovat jídelníček, a je to na nás znát.

já jsem zhubla o 5kg a 7cm v pase

manžel o 10kg a 8cm v pase

dcera o 2,5kg ta má v pase stejně, ale má o 2cm méně přes boky


Manžel mně minulý týden říkal, že si neuměl představit začít den bez rohlíku a másla a teď si na něj ani nevzpomene.
Zrovna tak to je i se sušenkami, každý den musel jednu mít nebo byl strašně protivný, já jsem mu říkala, že je jak kuřák bez cigarety, teď se u nás kupují akorát Be-Be, a na tatranku si nikdo nevzpomene.
Tak doufám, že se váha bude hýbat i dále.


Přeji pěkný večer.

Děkuji, to Vám teda jde bezvadně, panu manželovi se asi upravilo kolísání krevního cukru a to ovlivňuje i myšlení, tělo prostě chemická továrna.

Dobrý večer,

omlouvám se, že Vám píši až dnes (měla jsem poslat váhu 31.8.) Stále zbírám odvahu, jídelníček od Vás opravu funguje, jenom já nemám bohužel dostatečně silnou vůli. Posuďte sama.
Tabulka s váhou mi nejde uložit na mém počítači.
Výchozí váha 16.8.: 60,60kg tuk 27,90 voda 51,80
dnes 3.9. 59,00kg 26,40 52,50

milé hubnulky,tak jsem se dnes po 2 měsících zjevila po prázdninách ve školce :) naposledy mě tam všichni viděli když jsem měla 94kg a ted s 84kg..jak jsem vešla všichni na mě jen zírali :)) opravdu super pocit k nezaplacení..
zítra máme spicha na kávu tak už vidím jak se budou všichni vyptávat jak jsem to dokázala :) takže věřím že budete mít určitě další klienty..dnes vám zašlu ještě fotečky.musím se ještě vyfotit po zhubnutí..mějte krásný den

Ale vážně také krásná!!!

Zdravím Evičku i ostatní hubnulky, zasílám svoji váhu od začátku :-) úbytek je vidět i v centimetrech a tuku/vodě na váze :-)
14.8.2012 - 68,0
2.9.2012 - 63,7

Jsem nadšená a doufám, že budu vesele pokračovat dál až ke své vysněné váze :-)

Trenér mi tvrdí, že tím spálím víc energie a dokrorka mi zase říká, že je to nebezpečné, jak to vidíte vy?
PS: Jinak váha klesá.

Cvičíte-li ráno nalačno, máte minimální zásoby glykogenu ve svalech (energie), které potřebujete. Tělo nemá kde brát, a tak vlivem vysokého vyplavování kortizolu, začne štěpit svaly a dochází tak z fyziologického hlediska ke složité reakci, která vede ke „spálení svalů“.

POZOR! Nemluvíme o pálení tuků! Naše tělo se totiž snaží v této situaci přežít a to za cenu velmi vzácné svalové hmoty. K tomu abyste totiž pálili tuky, potřebujete paradoxně cukry.

Ranní lehké rozcvičení, které „dovypálí“ zbytek glykogenu je pro nastartování metabolismu ideální.

Drastické ranní cvičení, které zvedá Vaši tepovou frekvenci příliš vysoko a vyčerpává Vaši zásobu energie ze svalů vede poté ke složitému čištění od zplodin a mnohonásobné potřebě minerálů, vitamínů a antioxidantů. O bílkovinách a sacharidech nemluvě.

Takže pokud třeba z časových důvodů nebo jiných volíte cvičení ráno, určitě nechoďte nalačno a dejte si před tréninkem cca 30 min. buď sacharidový nápoj, banán nebo jiné ovoce, sladký džus nebo müsli tyčinku a pak můžeme mluvit o spalování tukových zásob.

Tak já cvičit na lačno nemůžu, dělá se mi špatně od žaludku.

Dobry den,
tak ke vcerejsku, tj. 31.8. mam 78,2kg, tj ubytek o 6,9kg. Ubytek od zacatku na prsou 4cm, pas 5cm, boky 6cm.

20.8.2012 116.1
31.8.2012 112,5
Dobrý večer, zasílám záznam váhy od 20.8.do 31.8.

13.8.2012 136,4
27.8.2012 130,4

Dobrý den,

pročítám si materiály od paní Evy, brzo začnu a budu patřit mezi Vás. A hned mám dotaz. Neví některá z Vás čím nahradit nízkotučný tvaroh? V plánu se ze začátku dost často objevuje a já nepatřím mezi milovníky tvarohu, mléka a kefíru. Nechci paní Evu hned otravovat proto to zkouším tady. Spousta z Vás je už zkušená.

Dobrý den já si dávala tvrdý sýr eidam nevím jestli to bylo správně,ale každopádně jsem hubla mám dole skoro 18kg. a nebo jestli zvládnete jogurt jestli Vám nevadí? Třeba jogobella nízkotuč.

Holky zdravím vás, poraďte mi prosím, mohu dušenou zeleninu nahradit zeleninovým salátem? A gramáž asi zachovat, že?

Pokud nebude zeleninový salát zalitý nějakou tučnou zálivkou, tak určitě (a lžička rostlinného oleje myslím neuškodí - alespoň se uvolní vitamíny). A pokud jde o zeleninu, tak ta se navyšovat může. Tak dobrou chuť:-)